早晨和晚上,哪个时间吃苹果更好?营养师直言这两个时间或更好
苹果好吃又有营养,很多人都很爱吃,而且常吃苹果,对肠胃和皮肤都是有一定的好处的。但我们经常会听别人说,晚上吃苹果是不好的,苹果应该早上吃才好,所以很多人不敢再晚上吃苹果了,那么这种说法是对的吗?晚上吃苹果,真的会会不会让苹果变成有毒的呢?
我们先一起来分析下,苹果含有的营养成分是什么?苹果内存在着大量的果胶成分,还有一些微量元素和黄酮类的物质,这些成分对人体都是有益的。英国的牛津大学曾经做过一个关于苹果的研究,结果发现苹果是可以起到预防心脏病、高血压、糖尿病等病症的发作的,每天吃上一个苹果,等于服用了他汀类的药物。那么既然苹果对身体这么有益,为什么还会有人觉得晚上睡觉前是不能吃苹果的呢?
其实是因为他们认为,苹果并不是一种容易消化的水果,晚上食用反而会给肠胃带来负担,导致苹果的残渣滞留在胃里面,堆积起来变成有毒物质,影响到胃的健康。但这种说法并没有什么科学依据,按照这个说法来看,睡觉之前我们其实什么都不能吃了,连牛奶喝了可能也会不消化。其实我们体内的消化系统,晚上的时候依然是在工作的,并不是我们休息了,他们也停下来了,所以晚上还是可以吃苹果的。
早晨和晚上,哪个时间吃苹果更好?营养师直言:这两个时间或更好
虽然晚上是可以吃苹果的,但是还是会有人想不通,苹果到底是应该在饭前吃,还是在饭后吃呢?早上吃苹果到底好不好?
1、饭后两小时再吃苹果
吃完饭马上吃水果,很容易会影响到食物的消化过程,导致食物长时间停留在胃里面,引发胃胀气、便秘或消化不良的症状。苹果里面含有的纤维成分,很容易造成肠胃发胀,影响到正常的消化,所以饭后不能马上吃水果,应该两个小时后再吃比较好。
2、早上睡醒后能吃苹果
晚上我们休息的时候,身体也会一直消耗体内的能量,保持基本的运作。所以我们睡醒之后,会感觉腹中空空,需要补充大量能量,这个时候可以吃一个苹果,补充晚上消耗掉的糖分,还能补充身体所需的水分。
现在有些商家为了让苹果看上去更好看,会在苹果的表面打上蜡再销售,所以我们经常会买到一些打着一层白色的蜡的苹果,会担心这种苹果是不是有毒的不能吃。其实打蜡也是一种储存苹果的方法,可以防止苹果的水分蒸发,还能防止苹果被虫蛀掉。担心这种苹果有害的人,可以在食用前,用盐将苹果来回搓洗几遍,再用清水冲洗干净,这样表面的蜡就能洗干净,可以放心地吃了。
看到这里的朋友们,是不是已经明白了,什么时候吃苹果比较好呢?其实早上和饭后两小时后都是比较合适的,晚上吃苹果也没有什么问题,可以放心吃。
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