老年人喝牛奶有什么好处？牛奶奶粉和酸奶哪个效果更好

　　导语：不仅随着人们生活水平的提高，越来越多的人也都开始注重养生，想要拥有一个强壮的身体，营养的不济非常重要，不少的老年人也都开始了通过喝一些奶制品来保证营养的充足。确实，当年龄到达一定年纪以后，身体内部的钙质也会流失，从而使身体出现一些不适，比如关节疼痛，腰酸背痛等，可是市场上的奶制品种类非常多，到底哪一种更适合老年人饮用呢？坚持喝牛奶真的能够获得好处吗？
　　01
　　老年人坚持喝牛奶会有什么好处？
　　补锌补钙
　　当步入老龄化之后，老年人的身体器官功能都会出现不同程度的衰退，尤其是肠胃蠕动能力和消化能力，都大不如从前，会出现积食厌食的症状，之后喝一些牛奶会补充身体里所缺失的锌元素，改善饮食，消化不良的症状。
　　由于老年人的肠胃蠕动和消化功能衰退，导致体内的钙元素流失的很快容易患上骨质疏松，牛奶中含有大量的钙，经常喝牛奶有助于骨骼对于钙的吸收，起床了，骨质疏松。
　　降低胆固醇的含量
　　老年人常喝牛奶，可以从牛奶中获得亚麻酸和花生四烯等人体所需要的物质，此外，牛奶中含有丰富的不饱和脂肪酸，亚麻酸有降低胆固醇的作用。
　　牛奶中含有耐热的低分子化合物，抑制胆固醇的合成，所含的乳清酸影响脂肪中所含有的胆汁和钙质，减少胆固醇的吸收。
　　提高睡眠质量
　　随着年龄的提升，很多的老年人的睡眠不是很好，他们很难进入深度睡眠，在半夜总是容易被惊醒，这是因为身体各项机能处于下坡路的状态所引起的失眠症状。
　　如果出现了失眠的症状，可以尝试的喝一些牛奶，或许能够改善失眠症状，因为牛奶中的活性物质可以有助于改善睡眠，同时其中的人免球蛋白，细胞生长因子等有助于安神补脑，预防失眠。
　　控制体重
　　俗话说＂千金难买老来瘦＂，每天喝一杯牛奶也能够协助身体增肌减脂，预防老年肥胖和心脑血管疾病。
　　其实不止老年人儿童，以及中年人喝牛奶都能够得到一定的好处，只不过大家在喝牛奶时也要注意最佳的喝牛奶时间，如果时间选择不对，也容易会给身体肠胃带来负担！
　　建议大家最好选择在餐前30分钟和睡前20分钟的时间段喝牛奶味最佳！
　　02
　　牛奶，奶粉，酸奶，哪种更适合老年人呢？
　　酸奶
　　其实这三种奶制品中所含有的营养物质都非常丰富，酸奶是以牛乳作为原料，经过灭菌冷却接种和发酵这些过程而制作成的。
　　它保留了鲜牛奶的营养成分，在发酵的过程中还产生了人体营养素必须的多种维生素，同时酸奶中的钙含量也是非常高的，容易被人体所吸收。
　　特别是酸奶在发酵的过程中，牛奶中含有的乳糖被分解成为了半乳糖和葡萄糖，喝酸奶基本不会引起腹胀气多或者是腹泻的情况。
　　所以建议乳糖不耐受的人可以适当选择用酸奶来代替牛奶。
　　奶粉
　　奶粉是通过牛奶烘干而制成的，奶粉中的钙含量不好区分，主要是由于它是按比例去冲调的，但是它的钙含量与牛奶相差也不大，虽然奶粉在制作的过程中会流失掉一些维生素和矿物质成分，但是在生产时他们也会相应的加入这些成分。
　　奶粉最大的特点就是相比于牛奶与酸奶保存期比较长，大家也可以根据自身的情况去合理的选择，营养成分上差别不大。
　　结语：读到这里，不知道屏幕前的你更喜欢哪种口味呢？虽然这三种奶制品都有一点差别，但其实所含有的营养物质都能够为人体补充所需，大家可根据自身的健康状况和口味来进行选择。