顶端新闻·大河健康报记者 杨璐
　　对人体来说，水是重要的组成部分，占机体质量的40%~60%。不少人都知道＂每天应该喝1500毫升左右水＂的知识，但是能做到的人还是少数。人体的能量代谢和机体运转都需要水，如果体内缺水超过身体总水量的10%，就会产生疲劳、注意力不集中。
　　喝水也有大讲究，短时间内摄入大量的水有可能会造成水中毒。水中毒是脱水的另一种极端情况。水中毒和脱水都会导致低钠血症，出现腹胀、水肿，继而出现意识模糊、剧烈头疼等症状。因此，喝水可以少量多次进行，千万不要等到口渴时，一次性喝大量的水。如果机体出现脱水现象，如在大量出汗和腹泻的情况下，可以喝一些糖盐水。用500毫升水、4.5克盐、25克葡萄糖配成溶液，补充身体流失的钠等元素，避免出现电解质紊乱。
　　喝水时，可以选择白开水或者淡茶水，每次饮水量在50ml~150ml为宜。锻炼前一个小时左右可以补充300ml左右的水。
　　如何判断是否缺水呢？河南省人民医院营养科营养师王雯表示，最简单的办法是观察自己的尿液，如果尿量少且颜色偏深，通常是饮水不足的表现，应该多喝水，反之，如果尿量多，尿色非常浅，可以少喝点水。

春季失眠或是肝火过旺，建议常吃这4样，护肝降肝火，安睡到天亮春季失眠或是肝火旺，常吃这4样，保肝降肝火，安睡到天亮春季是一个好时节，但是很多人群却面临着失眠的困扰，晚上睡眠质量很差的情况。失眠问题的出现，有很多的因素，对于春季来说，估计很大每天吃多少蔬果最健康？美研究告诉你答案，这样吃可延长寿命蔬菜水果对于人们来说是非常健康的食物，多吃蔬菜水果，能够为人体补充维生素等营养物质，能够给身体带来诸多益处。但是有很多人至今不明白，吃多少水果才对身体起到健康的作用。其实吃果蔬是有一天洗一次澡，与一周洗一次澡，哪类人更健康？现在告诉你答案我们每天在排汗，研究发现，晚上可以分泌1520的汗液，皮肤表面汗液不能及时清除，容易发生难闻的味道。这个时候洗澡比较重要，洗澡是大家每天要做的事情，能够使身体的污垢清理干净，缓解疲健康贴士肾风（IgA肾病）健康指导科普指导深圳市中医院肾病科一病区IgA肾病是最常见的一种原发性肾小球疾病，是指肾小球系膜区以IgA或IgA沉积为主，伴或不伴有其他免疫球蛋白肾小球系膜区沉积的原发性肾小球疾病。以肾人到老年，早晨起床后尽量多做这3件事，享受健康生活都说身体是革命的本钱，人到老年会卸下养家糊口的重担，这个时候首要任务就是养身体。步入老年生活以后，切记不可在健康上掉以轻心。做一切事情的前提条件就是有一个健康的身体。一年之计在于春虎年练虎戏！防治腰背痛，中医原来这么灵得了腰椎间盘突出症，有些患者难免会感到沮丧，担心治不好。其实，除了现代医学，中医对于腰椎间盘突出的治疗经验也十分丰富，如腰痛宁等中药内服中药外敷针灸推拿乃至功能锻炼，都是行之有效的4招教你，如何预防糖尿病脚部病变要防范足部病变远离截肢梦魇，关键就在生活细节里。1。管好三高控制血糖血脂血压是糖尿病人最基本的功课。在糖谱一书中汇整国内外专家建议，列出最新的糖尿病控制指标如下空腹血糖70130m抽烟喝酒和喝茶，究竟哪个对身体伤害更大？现在就来比比看有不正确的生活习惯尽早改掉，因为越来越多的人身体被拖累，都是生活细节没有注意，沾染错误习惯后影响器官功能积累有害物质降低抵抗力，疾病会找上门来。而受到疾病影响会反反复复有不良症状，幽门螺旋杆菌除不尽？中医灭杀不如扶正近日，有患者问我2020和2021年分别查出幽门螺旋杆菌阳性，通过四联疗法，复查均为阴性。可今年又查出阳性，高达170！为什么总会复发？北京安定门中医医院刘慧敏主任解释道如果不能改内关穴安抚胃，保健心，人体自带的救心丸手厥阴心包经内关一取穴步骤第一步握拳微屈腕，从掌侧腕横纹尺侧向桡侧循按，尺侧第一根肌腱即为尺侧腕屈肌腱，推至掌侧腕横纹中部可触及两根肌腱，中部靠尺侧为掌长肌腱，中部靠桡侧为桡侧腕屈气血足不足，主要看这四点一看面部1。面色暗黄苍白没光泽，说明气血不足或是有光泽，但没有血色说明气血不足。2。眉毛浅淡稀少。3。眼睛无神，出现眼袋黑眼圈等问题。4。头发出现干枯脱落变黄变白分叉的现象。二看手