春季失眠或是肝火过旺,建议常吃这4样,护肝降肝火,安睡到天亮
春季失眠或是肝火旺,常吃这4样,保肝降肝火,安睡到天亮
春季是一个好时节,但是很多人群却面临着失眠的困扰,晚上睡眠质量很差的情况。失眠问题的出现,有很多的因素,对于春季来说,估计很大一部分是肝火旺盛导致的。阳气升,肝火旺则心浮气躁,很容易引发失眠,因此春季降肝火,可以辅助治疗失眠问题。
古话说得好,"养肝就是养命,肝好一切都好",晚上睡觉质量也会很好。对于养肝,对于治疗失眠,大家在饮食上要注意,吃对食物,不仅可以养肝护肝,还可以让你晚上睡觉质量好,一觉睡到天亮。
养生专家指出,春季养肝,缓解失眠问题,建议常吃这4样,保肝降肝火,安睡到天亮.
第一样:茼蒿
春季是吃茼蒿的好时节,小小的茼蒿,貌不惊人,大大的营养。里面丰富的营养成分,有"皇帝菜"的美誉。
茼蒿也是"天然的养肝菜",可以清血养心、补肝安神。晚上在饮食里吃一些茼蒿,可以帮助静心安神,帮助睡眠,养脾胃、安心气。
在生活中,茼蒿可以炒,可以拌,可以煮,可以做汤,可以蒸。大人小孩都可以来吃。推荐一种简单美味的吃法,粉蒸茼蒿,营养保存得好,还可以当主食来吃。
食材:茼蒿2把,盐,面粉适量,葱,香油
做法:1把买回来的茼蒿清洗,去掉老叶,然后沥干水分,备用。
2面粉拿出来,倒在茼蒿上面,加入一勺食用油,盐,葱花,拌均匀,裹上一层面粉,一会来蒸。
3锅里烧水,放进带有面粉的茼蒿,大火来蒸
4分钟时间大概8分钟即可。蒸好后,拿出来,用筷子抖散
5准备调味汁,加入醋,香油,葱姜蒜末,辣椒油。沾沾吃即可。
第二样:菠菜
春季养肝的第一好蔬菜,就是菠菜,营养高,价钱也不贵,春季是大量上市的时节。
菠菜有"蔬菜之王","营养模范生"的美誉,它里面的叶酸可以维持大脑血清素的稳定,促进健康,再搭配它里面的营养成分,还可以滋阴平肝,保护肝脏,让人保持心情平和,起到安神,可以帮助睡眠。
提醒一点,菠菜里面的草酸比较多,在烹饪之前,最好焯水一下,去掉里面的草酸,这样可以少得结石
菠菜最好的养肝安神的吃法就是做汤,搭配猪肝粉丝一起做汤,营养高,还美味好吃。
做法:1猪肝清洗,切薄片,腌制一下,加入料酒,盐,淀粉。
2菠菜清洗,沥干水分,备用。
3粉丝用热水来泡软,葱姜切碎,备用。
3锅里放油,爆香葱姜,放进温水,煮沸
4加入猪肝,大火煮。加入粉丝,菠菜
5食材煮好后,起锅前,加入盐,胡椒粉,香油即可。
第三样:杏仁
杏仁是一个坚果,对于治疗睡眠问题,帮助很大。杏仁的营养也很丰富。
春季适当食用杏仁,可以爱护身体。它里面的有色氨酸,可以镇静神经,松缓肌肉,帮助睡眠。再搭配它里面的镁和一些矿物质,可以让人们放松下来,产生困意,让失眠的人更快睡着。
另外杏仁里的苦味,还可以去除火气,安神,每天吃几个杏仁,可以清热解毒。
提醒一点,杏仁虽好,但不能多吃,每天吃几个最好,防止上火。
第四样:枸杞菊花茶
枸杞搭配菊花一起泡茶喝,是春季很好的一道养生茶饮。
菊花可以养肝明目,泡水喝,对于肝火旺,有很好的治疗作用。还可以帮助睡眠。
枸杞除了养肝之外,还可以增强体质,辅助治疗睡眠。
两者一起泡水喝,对于肝热引起的问题,有很好的治疗作用,肝好了,睡眠质量也就好了。
提醒一点,大家在泡这道茶的时候,枸杞最后放。最好把枸杞吃掉,完全吸收了营养。
上面这4样,大家可以在生活里多吃一些,多喝一些,爱护身体,养护肝脏,还辅助治疗失眠问题,晚上睡得好,白天精神才好。
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