潮热易怒心烦失眠？您的健康可能出了问题

　　提起更年期，您会想到什么？一个四五十岁的女人唠叨个没完没了？怒火冲天怎么都压不住？您是否考虑过，她的健康可能出了问题，这个问题叫——更年期综合征。
　　在平时的生活中，提起更年期，人们常以为是正常的生理过程，很少有人真正去了解更年期，对于更年期女性出现的一系列症状也都习以为常，却不知道，其中一部分女性正在被更年期综合征困扰、折磨。为何这么说？来听听怀化市妇幼妇女保健科的专家是怎么说的吧。
　　更年期综合征又称围绝经期综合征：指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状。绝经分为自然绝经和人工绝经，自然绝经指卵巢内卵泡生理性耗竭所致的绝经，人工绝经指两侧卵巢经手术切除或放射线照射等所致的绝经，人工绝经者更易发生绝经综合征。
　　更年期综合征有哪些表现？
　　大多数人最初的表现是月经周期不规则，月经量增多或减少，直至完全绝经。但是还有很多症状容易被我们忽视，比如
　　①潮热、潮红、多汗；
　　②乏力、心悸、心烦、失眠、耳鸣等；
　　③情绪不稳、焦虑、抑郁、不能自我控制等情绪症状；
　　④尿频、尿急、反复尿路感染、性交困难、萎缩性阴道炎；
　　⑤骨质疏松；
　　⑥阿尔茨海默病（老年痴呆）；
　　⑦严重者还会有心血管疾病等。
　　引起更年期综合征的原因有哪些？
　　主要原因是卵巢功能生理性减退。女性在约40-55岁以后卵巢不再排卵，随着体内性激素水平逐步下降，体内神经内分泌随之发生系列变化，从而引发一系列临床症状。其次遗传、疾病、手术、精神因素、（特别是以前曾有过精神状态不稳定的人群）、环境因素（如吸烟、酗酒、营养缺乏/过剩、内分泌紊乱）等也会诱发或加重其症状。
　　更年期综合征需要治疗吗？
　　更年期女性因为身体素质、精神状态、生活习惯等各不相同，临床表现差异较大，有小部分妇女可以通过自身调节而没有明显自觉症状，不需要治疗。有明显症状，特别是已经影响到正常生活的则需要及时治疗，避免诱发其他健康问题。
　　如何预防更年期综合征？
　　1、加强自我保健，定期进行体格检查。
　　2、健康饮食，营养均衡。做到＂三足＂＂四低＂。
　　三足：①足量的优质蛋白质（食物主要来源：鱼、禽、蛋、肉、奶、大豆及其制品）；②足量的维生素和矿物质（食物主要来源：蔬菜和水果）；③足量的膳食纤维（食物主要来源：五谷杂粮、蔬菜、水果）。
　　四低：①低盐（少吃盐，少吃腌、熏、腊制品）；低脂肪（少吃动物油，植物油适量，少吃油煎油炸食品等）；③低糖（少吃各类甜食，如各种糖、蛋糕、蜜饯、冰淇淋等）；④低热量（控制每天食物总量，保持适宜体重）
　　3、选择正确的运动方式。如简太极拳、步行、慢跑、跳舞、骑车和游泳等。同时要控制运动强度，运动强度可用心率来判断：靶心率=170-年龄（次/分），运动时心率尽量接近靶心率，运动的时间段为餐后1小时后，每次30分钟左右。
　　4、保持开朗、乐观的心理。学会自我心理调适，正确宣泄、转移愤怒，远离不良情绪的困扰。