经常便秘的人，要想调理肠胃，不妨多吃这几样食物

　　随着生活条件的改善，人们的饮食变得丰富多样，但是有些人经常会暴饮暴食，饮食不节制，时间久了就容易引发便秘问题。
　　如果便秘问题比较严重的话，会造成粪便在肠道内堆积，进而容易引发腹胀，腹痛等不良的症状，还容易引发痔疮。
　　对于便秘患者来说，在平时应该养成良好的饮食习惯，尤其是多吃一些有利于排便的食物，能够有效调理肠胃功能。
　　01
　　便秘的危害
　　胃肠功能紊乱
　　如果发生便秘的话，会造成粪便在肠道内堆积，其中的有害物质会造成胃肠神经功能紊乱，容易引起腹胀，排气增多，食欲下降等问题，而且大便干结的话，还容易引发直肠肛门疾病。
　　危害心脑血管
　　其实大部分便秘患者在排便的时候非常用力，造成腹压增加，还容易引发脑出血，心肌梗塞，心绞痛，中风等风险。
　　影响内分泌
　　如果便秘时间过长的话，还会对胃肠激素分泌造成一定的影响，容易使人出现痤疮、色斑，严重的话还容易引发肥胖，失眠，精神障碍等。
　　肿瘤
　　其实便秘与肠癌的发生有非常直接的关系，因为粪便在肠道内长时间堆积，会造成结肠内没有被消化的食物产生的致癌物浓度升高，进而会对肠黏膜造成不良的刺激，而且大便干结还会划伤肠道的粘膜，时间久了容易引发癌变。
　　02
　　经常便秘的人，要想调理肠胃，不妨多吃这几样食物
　　火龙果
　　火龙果在生活当中特别的常见，这种水果能够促进排便，还可以调理肠道健康，尤其是火龙果中的油脂含量是比较高的，可以润滑肠道，加快肠胃的蠕动速度，对于便秘的人而言可以多吃。
　　红薯
　　红薯比较软糯，而且还可以改善便秘，这是由于其中的膳食纤维含量丰富，能够促进粪便的排出。
　　其实红薯是一种粗粮，营养是比较丰富的，可以为身体补充营养，尤其是女性吃红薯的话，还可以美容养颜。
　　玉米
　　平时坚持吃玉米的话，也能够改善便秘问题，这是由于其中的膳食纤维含量高，可以加快肠胃的蠕动速度，还可以修复肠道黏膜，缓解肠胃不适。
　　胡萝卜
　　胡萝卜是一种常见的蔬菜，其中的胡萝卜素含量非常高，可以保护视力，而且其中的维生素对身体而言也非常的重要。
　　对于存在便秘的人来说，在平时可以坚持吃胡萝卜，由于膳食纤维含量很高，能够加快肠胃的蠕动，还可以促进肠胃的消化，进而能够改善便秘。
　　白萝卜
　　白萝卜当中的消化酵素，维生素C含量都是比较高的，这些物质对于消化都有很大的帮助。
　　如果存在便秘的话，在平时可以多吃白萝卜，可以促进消化，还可以健脾，缓解胃部不适。
　　03
　　预防便秘出现，养成这些好习惯
　　确定排便时间
　　为了预防便秘的出现，平时应该养成按时排便的习惯，尽量选择在早上起床以后去厕所排便，如果能够坚持下来的话，会形成定期排便的条件反射。
　　多喝水
　　早上起床之后也可以选择空腹喝上一杯温开水或者是蜂蜜水，能够加快肠胃的蠕动，促进排便，对于老年人来说，更应该养成主动喝水的习惯。
　　适当参加体育运动
　　老年人在平时也应该加强体育运动与锻炼，尤其是腹肌锻炼，可以加快肠胃的蠕动，进而提高排便的能力，尤其是对于经常久卧的老年人来说，家人应该进行腹部按摩，也可以加快肠道蠕动。