晚上睡不着觉总起夜怎么办？

　　人年纪大了，难免会受到失眠的困扰，而半夜失眠总起夜该怎么办呢？
　　对于这个问题人们首先肯定先想到的是吃药！
　　是药三分毒，药能不吃尽量不要吃！
　　其实人之所以会失眠，无非两个因素，一个是心理上的因素，另一个便是跟生活中所处的环境有关系了，这也就是为什么人们现在买房子都比较注重隔音不隔音了，毕竟有些人白天上了一天班了，或者是刚下夜班就想补个觉，恢复一下精气神，然后外面就吵吵嚷嚷的，这怎么能行呢？〔农村在家门口设灵堂的，需要注意一下了，吹喇叭的声音自己把握好分寸即可，因为有些地方的人晚上也有吹的，城里大半夜在家唱KTV的叫扰民，那你这大半夜的哭丧叫什么，做事情总该有个度吧〕
　　另外上了年纪的人凡事也要看开点，只有心情愉悦了，才不会影响睡眠质量。就比如说有些人家老人为孩子上学，工作，娶媳妇儿这些看起来琐碎的小事情操碎了心！
　　一句话，儿孙自有儿孙福！
　　一些失眠比较严重的朋友，饮食习惯上也要稍微注意一下了，比如说晚上这顿饭不要吃得太饱，饭后茶水，咖啡这两样容易让人提神，振奋的东西也要少碰。
　　从养生的角度上来说，早上吃的要像皇帝一样丰盛，中午吃的要像富人一样有营养，晚上吃的要像乞丐一样简单！
　　然而有些人家恰恰把这个顺序给搞反了！
　　再一个晚饭后有条件的尽量多出去运动运动，就算不爱热闹，不想去跳广场舞，跟家人朋友跑跑步对晚上的睡眠质量也是能起到帮助的。
　　我现在晚上下了班，吃完饭就跟我师傅跑山，然后回去再冲个澡，晚上睡得老舒服了！
　　我师傅今年也六十多岁了，而且家里还有一个儿子在北京那么个花花世界飘着没结婚呢，以前我师傅为了他宝贝儿子的事情也是操碎了心，经常失眠，自从我给做了心理疏导以后他也看开了，全国单身狗那么多，不差他儿子一个，婚姻这件事情一来是要看缘分另一个也是看自己家的条件的！
　　不得不说现在这个天价彩礼已经是绝大多数人的心病了，早在我2014年上大学那会，我老叔就跟我说他朋友家的孩子结婚管男方城里不仅要了一套房子，还外加十万块钱的现金！
　　虽然这两年没人跟我提彩礼这件事情了，但我感觉也不会便宜到哪里去！
　　因为前两天我和我老妈微信上聊天的时候，我妈和我说，她一个朋友家的亲戚娶了个二婚的都要十万块钱的礼金了！而且据小道消息说还是个不能下蛋的老母鸡！
　　其实有的时候想想，现在养老院这么好，要是实在找不到婆娘，年轻的时候多搞点钱，等老了去养老院也是个非常不错的选择。
　　不要总想着传宗接代，生儿生女这是命数，没生儿子的命就是找个媳妇鼓捣半天也生不出来儿子！
　　既然生儿生女是命数，家里没那个条件的何不让父母少操点心？