养好肠胃人更长寿！无论男女平时牢记3吃2不做，肠胃会感激你

　　肠胃的健康对于身体来说是非常重要的，肠胃是人体的消化器官，主要负责的食物的消化和吸收，同时也能帮助人体排出垃圾和毒素。当肠胃出现异常以后，身体的其他各个组织器官也会受到影响，因此在生活中一定要保护好肠胃，而想要保护好肠胃就要在饮食上注意，日常的时候可以适当的多吃以下这些食物，对于养护肠胃是非常有好处的。
　　1、山药
　　山药是生活中非常常见的食物，性温和，经常食用能够起到养胃的作用。山药还能分泌出一种比较特殊的糖分，这种糖分不但不会损伤到肠胃，还能够修复受到损伤的胃粘膜，对于对于肠胃的健康是非常有好处的。所以说想要养胃，日常可以适当的多吃山药，可以单纯的蒸着吃，也可以添加到粥里，口感软糯，非常可口。
　　2、甘蓝
　　甘蓝性平味甘，没有毒性，主要是入胃，肾二经，同时甘蓝还有着天然胃菜的称号，可见甘蓝对于肠胃的保护是有好处的。甘蓝中含有丰富的维生素K1和维生素U，这两种维生素不仅能够抗胃溃疡，保护和修复胃粘膜的组织，还能够保持胃部细胞的活跃性，降低发生疾病的概率。对于患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人群来说，可以将甘蓝榨汁加入适当的蜂蜜，每天喝一杯，能够很好的帮助促进溃疡的愈合。
　　3、南瓜
　　南瓜大家都比较熟悉了，南瓜不仅口感好，能够帮助补血同时还可以帮助养胃排毒。南瓜中含有丰富的果胶，这种物质能够吸附细菌和有害物质，就包括一些重金属和铅等，这种果胶能够起到排出这些毒素的作用。同时果胶还可以防止肠胃受到刺激，减少溃疡的发生。
　　想要更好的保护肠胃除了在饮食上改善外，还要注意以下这些。
　　1、不要久坐和烟酒
　　长时间的久坐会压迫到下肢，导致下肢的血液循环变慢，从而影响到肠胃的蠕动，会使肠道中的代谢物长时间的停留，就会导致自身的免疫力降低。而长时间的吸烟饮酒，也会影响到肠胃健康，这是因为香烟中含有很多的有害物质，如一氧化碳，尼古丁等，酒精，这些物质会影响到肠胃中血液回流的速度，因此为了远离肠胃疾病，日常一定要改掉这两个习惯。
　　2、不要吃宵夜
　　随着生活条件的改善，越来越多的人喜欢熬夜，在熬夜的同时还会经常吃宵夜，这种行为是非常不健康的，对于肠胃也有很大的影响。半夜食用过多的食物，非常伤胃，不仅会导致营养过剩和肥胖，还可能会引发胃食管反流等疾病。另外经常吃宵夜还会增加胃肠的消化负担，是非常不利于胃粘膜的修复。
　　3、适当的喝蒲公英水
　　对于蒲公英，大家非常熟悉了，其实蒲公英不仅非常漂亮，它的根部还是一种中药材，平时的时候可以用蒲公英根泡水喝。蒲公英水含有很高的营养价值，它可以帮助胃部泻火，同时还具有消毒杀菌的作用，最主要的是，它可以帮助修复胃粘膜，对于患有胃病的人来说，是非常适合适当喝一些的。
　　肠胃的健康影响着整个身体的健康，只有肠胃正常，才能更好的为身体吸收营养，排出毒素，因此在日常生活中一定要注意肠胃的保护，那么在日常生活就要做到上文提到的3吃2不做，也可以适当的喝一些蒲公英水。另外也要注意尽量少吃刺激性的食物，适当的运动，保持良好的心态，这些对于肠胃的养护都是很有帮助的。