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　　【古琴】山水情 渔家少年小调  音乐： 张艺平古琴 - 【古琴】山水情 渔家少年小调
　　打开音乐，开启早报唠嗑的一天~
　　01
　　春回大地，易＂上火＂
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　　春为一年之始，万物复苏，人体内的阳气也在蠢蠢欲动。  整个冬天脏腑积 聚的＂垃圾＂，也顺应着阳气往外排。
　　再加上气候将转暖、温度上升，人体水分容易流失，  一不小心就会＂上火＂， 出现口鼻干、尿黄、目赤、便秘，甚则长口疮。
　　如果出现了这些问题，  就该给身体＂降降火＂。
　　02
　　依时而食，多吃青绿色蔬菜
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　　关于＂下火＂，早报专门做过介绍，上火部位不同，灭火方法亦不同，   应这样针对性＂灭火＂  。
　　其实，每个节气都有大自然的馈赠， 此时各种青绿色蔬菜大量上市，例如春笋、茼蒿、芹菜、卷心菜、菠菜、豌豆苗、莴苣等，  应季而食、顺时养生就不错。
　　春主肝，  而青色通于肝，  青菜不仅  能疏肝气、清肝热； 还能润肠通便，  排污祛浊， 通而不伤身；水分含量高，  补充津液， 可大大降低上火的几率，胜过那些下火的凉茶、泻药。
　　今天为大家介绍的是  「生菜」  ，清甜爽脆，无论是白灼还是清炒，甚至是做火锅菜，都非常好吃。
　　03
　　一碗生菜粥，补津液、清肠养胃
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　　生菜性甘凉，味微苦，  有清热提神、清肝利胆之效； 生菜中含有甘露醇等成分，可以利尿、促进血液循环。
　　另外，新鲜的生菜含水量非常高，可很好地补充机体所需水分。口感上，生菜脆爽，没有粗纤维，也很适合小孩吃。
　　药王孙思邈说：＂春时宜食粥＂，做成  「生菜粥」 ， 既能补充津液，又能清肠养胃、祛浊生清。
　　食材： 生菜一颗、红萝卜一小根、大米适量    做法： 1.生菜洗净、切碎，红萝卜切成丁，大米淘净2.将大米和红萝卜一起熬粥2.粥将熟时，将生菜倒入，搅拌均匀，待生菜叶软化变色即可4.按照自己的喜好放入食盐5.也可以根据个人喜好，放点瘦肉同煮
　　一碗生菜粥吃下去，  新鲜清润的口感， 五脏六腑都润了。注意：生菜性凉，故尿频、胃寒之人应少食。
　　应季时蔬是大自然给我们的礼物，养生就该应时应季而食，在一日三餐中，吃出健康

101岁的国医大师，98岁仍坚持坐诊，长寿秘诀简单易学要说中医行业的最高荣誉，肯定非国医大师莫属，据悉，该奖项每4年评选一次，每次30人入选，目前获得该项殊荣的仅有120人，个个堪称中医药界的顶级专家，而今天要说的这位，就是第三届国医女性每天吃片叶酸，坚持半年时间后，身体会出现哪些变化？叶酸是人体生命过程中所必需的一种物质，在日常生活中如果缺乏叶酸，很容易引起一些疾病，对于叶酸缺乏的女性以及准备怀孕的女性，必须要口服叶酸片。叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性的维生素春季，建议中老年人6种碱性蔬菜多吃点，调节平衡，润燥去火在日常饮食中，我们摄入的主食米面鱼肉猪肉等肉类大多属于酸性食物，从营养学的角度来看，食材要合理搭配，酸碱平衡才是身体健康的保障，所以需要经常摄入一些碱性食物，来维持酸性食物摄入过多体寒的人，更容易上火？只用两味药，清热散寒，改善反复上火体寒的人，更容易上火？只用两味药，清热散寒，改善反复上火今天我们来说一个，我们都知道的一个病症就是上火。虽然这个话题很常见，但是接下来要说的情况却很少人能理解，就是身体越寒越容易上经常喝普洱茶，到底是养生还是养癌呢？真相来了普洱茶里全是致癌物，千万不能喝！老刘是广东人，平时最爱喝茶养生，昨天朋友来访，他特意拿家里珍藏了七年的普洱茶出来招待，可是朋友却一脸严肃地拒绝了，说普洱茶里有黄曲霉素会致癌。不是说豌豆是营养丰富的食物吗？最近入春了，不少读者都给小编留言，让小编多介绍一些春天应季的蔬菜水果，因此今天，小编就和大家聊一聊豌豆，这种的常见的春季应季食物的一些营养小知识。我们首先来一起看看豌豆的基本营养构晨起坚持这3件事，懂养生的人每天都在做！护肠胃，更长寿一日之计在于晨早上是一天中最好的时刻，对于学生来说，早上是更适合背诵的时刻对于养生达人来说，早上是是养生的关键时刻对于我们这种上班族来说，早上是最痛苦的时刻。首先问大家一个问题，大喝断片是好还是坏？医生饮酒需注意3大禁忌，否则更伤身大多数人在工作应酬过年过节或者亲友团聚的时候都有喝酒的习惯。有时候也会因为心情不佳，喝入大量的酒来排解情绪。大家都知道，喝酒过多会使人发醉，使人的头脑变得不清晰，行动也会受到影响。吃虾皮并不能补钙？医生真正补钙的4种食物，多数人却不爱吃钙元素是机体各项组织器官和维持骨密度，骨量以及膝关节主要的能量元素，机体无论在哪个年龄段和阶段都需要补充足够的钙元素，才能维护正常的行走能力和膝关节的支撑力，儿童和中老年人需要补充夜尿多，老起夜怎么办？3味中药，补肾缩尿，远离起夜烦恼不少人都有夜尿多的情况，半夜三更明明睡得正香的时候，突然就被尿意给憋醒了，不得不起床去上个厕所，这夏天还好，冬天晚上要是经常上厕所，那可真受罪，而且有时候满满的睡意就被这夜尿搅没了被誉为长寿菜的马齿苋，常吃对身体好？错误吃法或造成肾损伤马齿苋有着长寿菜的美誉，在中医眼中是一味清热药，能起到清热解毒和凉血止血效果，常用于治疗便血湿疹丹毒痈肿疔疮等。马齿苋营养丰富，除了含多种氨基酸以及黄酮类物质外，也含有多种微量元素