晨起无小事，保持好习惯，克服不利于身心健康的坏习惯，根据年龄和身体状况，适当调整习惯，才能有利于延年益寿。
　　1.起床动作要舒缓
　　早晨刚睡醒的时候，身体正处于复苏状态，不要快速起床，最好闭目养神静躺五分钟，这样可以让肌肉等器官处于舒缓平静的状态下正常工作。
　　因此，忽视起床细节就会增加健康隐患，注意起床细节就等同于避免疾病的隐患。
　　2.下床后活动筋骨
　　睡一夜，起床的时候难免会感觉身体僵硬，这时可以做一些伸展运动，使身体各部器官充分被调动起来，同时有助于打开新陈代谢的开关。
　　但是要注意是活动筋骨，不是剧烈运动，不要透支体力和精力让自己在工作中没有效率。
　　3.晨练
　　晨练已经在生活中无处不见，因为晨练不仅是为了身体健康，还能起到塑形减肥的作用。
　　早晨空气中充满的氧气可以使跑步摄氧量达到最大化，这也大大提高了身体各部位的机能，晨练不但对心理方面有积极的影响，而且会增加愉悦感，长期坚持晨练对增加意志力和耐力都有益。
　　4.喝水
　　晨练过后喝一杯温开水，既可以补充失去的水分，还可以让水分迅速输送至全身，不但有利于血液循环，还能够帮助机体排除体内毒素。
　　晨起喝一杯温开水，既可以滋润肌肤，让皮肤有光泽，有弹性，又可以提高人体的抗病能力。
　　5.润肠
　　喝过温开水后，水分可以刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，增加体内排除肠道内蓄积的毒素，可以起到清洁体内垃圾的作用，还能够促进吃早餐的食欲。
　　6.吃早餐
　　前一天吃的晚饭已经消耗得差不多了，这时如果不吃早餐补充能量，就会使脑细胞活力不足，人会出现疲倦，精神不集中或记忆力下降，反应迟钝等症状。
　　如果不吃早餐，胃处于空的状态，分泌的胃酸得不到食物的综合，会损伤胃粘膜引起胃痛，上腹部不适等症状，因此，晨起后吃早餐是非常重要的。
　　结语：起床是由静到动的过程，不过由静到动需要过度，唯有做到衔接才能够利用起床的契机更加促进身体的健康。

山楂不仅能降压降脂，还能抗癌？是泡水好，还是干吃好？答案来了今年48岁的王大叔在体检时查出了患有高血压，而且血脂水平也比较高，医生建议他吃一些降压药以及降脂药进行治疗。但是王大叔听说只要一吃上降压药，那么就需要终身服药，这个药一停的话血压就别再被这些坑人的伪常识骗了日常生活中，会遇到很多常识，比如可乐杀精，可乐会导致骨质疏松，那你有没有想过，其实有时候，这些常识并不是对的，甚至有很多人一直被骗。以下是我认知中几个误以为是真的，却是错的伪常识。一味中药治严重胃溃疡胃溃疡此症最多，中医有胃脘痛胃痈及俗名心口痛，种种病名，笼统含混，殊欠明了，此取西医病名也。原因本病由胃粘膜受过刺激而起，例如胃酸过多俗名吐酸水，及过食辛辣焦香之物，例如烟酒油炸火早晨第一杯水应该怎么喝才更长寿？老年人要特别注意，当心喝错问题怎么才能每天都收到这种文章呢？答案只需要点击右上角关注即可。喝水几乎谁都会，然而任谁都能喝好就是未知数了，甚至有些人误打误撞还可能喝错。一喝水的数量要动态调整不要认为早上就喝一人到老年，做好早上3要，晚上3不要，多半会长寿问题怎么才能每天都收到这种文章呢？答案只需要点击右上角关注即可。早上和晚上交相辉映，如若能够两头兼顾，并且力争尽善尽美维系，长寿的概率不是每况愈下，而是与日俱增。一早上要喝一杯水，老年人最大的禁忌是什么老年人的身体是尤为重要的，到了老年如何养生，如何让自己的身体健康，如何让自己的精神愉悦，如何让自己的皮肤不衰老不褶皱，如何让自己的头发不变白，显得尤为重要。而最重要的是生命与健康，经常吃2宝，肠胃一天比一天好大家都知道，如果肠胃不好，不但影响生活和工作，五脏六腑也会跟着遭殃。今天就给大家介绍保护肠胃的两宝，经常吃这2宝，让你的胃一天比一天好。1胡椒猪肚汤，有利于提高胃肠的消化和蠕动能力走路时膝盖突然软了一下，这是咋回事？衰老作为每个人都无法避免的生理现象，随着年龄的增长，身体也会越来越差，逐渐面临衰老的情况，而且自身的骨骼也会出现退化的问题，所以这个时候对于多数老年人来说都有着补钙的习惯。保证钙质水煮蛋会引发骨质疏松？鸡蛋能不能天天吃？医生详细解答导语身体的骨骼正常分泌状态以及正常维护的行走能力，是通过摄入营养素营养物质以及钙元素来达到的一种有氧含量。身体的衰老是由摄入的营养素与排泄的营养素不成正比，带来骨密度极度降低以及下一勺猪油五副药？常吃猪油是养生还是有害？一次性告诉您真相猪油，味甘，性凉。归脾胃大肠经。有补虚润燥的作用，可治脏腑枯涩大便不利燥咳皮肤皲裂等症状，可药用内服熬膏或入丸剂，外用作膏油涂抹患部。猪油我们也将其称为黄油或猪大油，它是经过猪肉提容易春敏的朋友可以多吃这六种水果在冬季与春季换季期间，难免有些人会有春敏的困扰，很快就会迎来春季，那今天就一起来了解六种皮肤过敏也可以吃的水果柑橘100g热量44千卡，GI值43柑橘中含有丰富的维生素C草莓100