（作者  张帆 ）我们都知道要早睡早起，坚持运动，做个健康的人。每天睡够8小时对 我们有 什么 好处 ，下面 大家 来一起 来 了解 一下 吧 ！
　　德国专家举行了针对睡眠与免疫力的一项研究，研究包括两万多名参加者，当中有13.6% 每晚睡眠时间少於5小时，而相比起每晚睡7-8小时的群组，他们在过去30天内受感染的机会要高约82%，但只要睡够6小时或以上免疫力就沒有明显地下降。睡眠与免疫系统之间，有着密切关联。
　　尽管大多数 年轻人 都知道熬夜对健康百害无一利，但越晚越精神，早上起不来，生物钟仿佛早已忘记早睡早起的概念。甚至还有 很多人入睡 困难 辗转反侧 需要 一些 药物 辅助 才能 安静 入睡。
　　不想吃安眠药了，我要睡觉！
　　吃过安眠药的都知道，吃药之后你虽然会睡的很沉，但那种沉是醒来后脑袋发胀的沉，是一整天迷迷糊糊感觉自己有点痴呆的沉。
　　怎样才能睡够8小时？
　　平时4个小时都睡得很困难，怎样才能主动睡够8小时？
　　换一套更舒服的床品
　　人的1/3生命都处在睡眠状态，人体在睡眠中能否得到充分的休息，很大程度上决定了身体的健康程度。
　　我们的一生有1/3的时间都在床上，为什么不舍得为它多投资一些？
　　上瘾是最可怕的事，不论是安眠药，还是咖啡；戒掉你的瘾头，睡觉是最好的药！如果你也睡不好，试着做些改变吧！5月刚刚开始，不妨就从今天起开始改变。

暴饮暴食真的是因为缺乏意志力吗？（下）上期跟大家讨论了关于糖友暴饮暴食的诱因，还没阅读过前文的可以先看看上篇暴饮暴食真的是因为缺乏意志力吗？（上）今天继续来聊一聊防止暴饮暴食的方法。避免由低血糖触发的暴饮暴食想要避免由这样吃的方便面简直美味，快来get方便面作为一种经常性的出现在大众视野的美味，大家对于它肯定是熟悉得不能再熟悉的。小时候总是几个人抢着吃一包方便面，还总会给方便面起一个昵称方方面。打开方便面将其中的调料包倒进面中，差点因为这个包装我就错过了这个方便面最近被室友种草了一款方便面杨掌柜粉面菜蛋，经不住天天在我耳边唠叨，于是就入坑了第一次吃的时候真的是惊到我了真的有粉有面有菜有蛋，料包还炒鸡多记得第一次看到这个方便面是在学校综合楼的第一次吃了粉面菜蛋之后就爱上了清晰的记得那年要参加高考，17年我回河南上学，也是在那年我第一次遇见杨掌柜方便面。想来缘分这种东西也是很神奇的存在呢，一切都和那年回河南准备高考开始说起，也是记忆里第一次独自在河南方便面？踩雷？根本不可能我发现了一个定律，果然深夜不能逛某宝，某red书！要不然，真的会冲动买好多东西。嘴上总是说着要减肥要减肥，但是看到满屏大家发的各种好吃的东西的安利，自己又特别的忍不住，没办法，控制你吃方便面是选择袋装的还是桶装的呢？杨掌柜的方便面系列里面有一款麻辣江湖方便粉丝是有桶装和袋装的，对于桶装的大家见的比较多了，都知道直接加入开水泡开就可以，但是看到袋装泡面之后却开始疑惑了，这是要煮着吃呢还是和桶装的这是你眼中的方便面吗？从前17岁的我，年纪轻轻月薪就已经达到1800了，加上提成满勤可以拿到2300。现在这么有钱，觉得不知道怎么花了，以前网吧包夜都是自己带瓶水，现在敢喝冰红茶了，甚至吃泡面要加两根肠方便面吃出美味你也可以拥有作为杨掌柜方便面的铁粉，为了写对杨掌柜的反馈真是不知道死了多少脑细胞，哈哈，不过很是值得了，让自己锻炼下写作水平，说不定运气好了还能够拿到杨掌柜家小编给的奖励呢！我最开始吃的杨掌柜方便面怎么做才好吃的秘诀在这里方便面作为速食食品颇受现在年轻人的喜爱，如何提升方便面的口感，让方便面的味道不再单一，怎样让方便面更好吃，这成了无数吃货共同追求的一个目标，今天就搜集总结了一些自己亲身经验和网友的许愿成功一碗可以不用煮的螺蛳粉式方便面螺蛳粉你爱吗？不过除了去店里吃的煮好的螺蛳粉，就剩那种带回家料包齐全，但是需要自己用锅子煮的我就在许愿啥时候能有一款又好吃又不用煮，和方便面一样方便的方便面螺蛳粉呀可能上天听见了我身在异乡，就算是看到家乡的方便面就显得很亲切毕业之后，独自一人远在他乡闯荡，靠的就是初生牛犊的那股拼劲，表边上无所畏惧，不怕苦不怕累，整天都是乐呵呵，但是在夜深人静的时候，有压力的时候，独自一人面对挫折的时候，难免还是有些想