1、充分摄取维生素D
　　D维也可以促进钙的吸收。因此，很多牛奶中加入了有助于吸收钙的维D。如黄油、奶酪、牛奶都含有维D。
　　2、注意补钙时间。
　　补钙时间要在晚上，钙吸收在晚上可以达到高峰，所以睡觉前吃钙更好。补钙要长期补钙，补充钙剂要每天吃，养成习惯。
　　3、注意钙补充量。过量补充钙不仅会造成很多不便，还会让人感到恶心，还会增加患上肾结石的可能性。这方面一定要适度。
　　4、远离让钙流失的因素
　　碳酸饮料、吸烟、饮酒都会促进钙流失，。有些人在生活中很喜欢喝茶，实际上茶中的茶碱也会影响钙的吸收，喝茶时也要适量饮用。不要经常喝咖啡，咖啡因会使钙流失得更快。

春天喝粥，胜似补药！附药王推荐的养生粥唐代著名医学家孙思邈在千金方中提出春时宜食粥。民间也有春天喝粥，胜似补药的说法。粥随原料不同，其性能各异，其中辛能散风，温能祛寒，淡能渗湿甘能健脾。结合气候变化特点，吃一碗春季养生胃痛发作难受，按按这几个穴位，有效缓解疼痛！在春季，由于季节转换，机体内环境内分泌系统发生变化，胃酸的分泌量会增加，因而如胃溃疡十二指肠溃疡糜烂性胃炎等老胃病可能急性发作或复发，有此类病史的人群，需要小心养护自己的胃。胃痛发为什么你的风湿关节炎久治不愈？可能是没有弄清这7点关节炎是非常常见的病症，全国患有关节炎或经历过关节炎困扰的人群数以千万计。但在关节炎诊断治疗中人们存在许多含糊不清和错误的认识。这些认识影响了疾病的诊断与治疗，甚至越治越病，导致病一套操帮您搞定关节痛，风湿病不遭罪，记得常做哦俗语说人老腿先老，言下之意人的老化是先从活动能力下降开始的，这话虽然不完全准确，但说明人在老化的过程中，活动能力下降常常最先被感受到的，活动能力的下降继而会导致心肺功能下降，人们的清晨常做的6件事，个个是健康杀手！早起练练养生操强心健体美好的一天应当从早晨开始。国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士，发现其中99的人都坚持每天早起。然而对很多人来说，春冬交替时节天亮得晚，气温也低，不仅使我们起床变吃素就一定健康吗？不一定！这样吃才健康随着社会的不断进步，很多人出于身体健康的需求开始转而重视素食，他们认为食用素食能有效减少各种慢性疾病的患病率，令身体越来越健康。但实际上吃素真的是绝对安全的吗？长期吃素就不会患上常吃素对身体好，但完全吃素就不一定健康随着社会的不断进步，很多人出于身体健康的需求开始转而重视素食，他们认为食用素食能有效减少各种慢性疾病的患病率，令身体越来越健康。但实际上吃素真的是绝对安全的吗？长期吃素就不会患上常坚果怎么吃最健康？小心别吃错，后果很严重坚果这种零食，相对于糖果煎炸等其他零食，坚果的健康功效可谓大得多。但每种干果都有不同营养特点，怎么才能吃得更健康呢？常见坚果的作用与禁忌，你了解吗？1核桃堪称抗氧化之王美国饮食协会老广爱喝的老火汤竟成了尿酸汤？怎么喝美味又健康？老火汤是广东饮食文化的重要组成部分，是广东人日常中必不可少的滋润好物。饭前饭后一碗汤是每个广东人的餐食礼仪。春天养肝，夏天祛湿，秋天润肺，冬天补肾长年以来，广东人不仅爱老火汤的美味隔夜饭容易致癌？带饭的你，隔夜饭要这样吃才健康因为疫情让许多点外卖或下馆子的上班族都开始带饭去公司吃但有人说吃隔夜饭会致癌？这种说法靠谱吗？如何带饭才是最健康的呢？跟着小丸子一起来看看吧辟谣！隔夜饭不致癌！有人说隔夜就会致癌，1袋牛奶2种粉，放锅里一搅，5分钟入口即化的甜点端上桌什么样的甜点最受欢迎，自然是好吃又好做的了，要是去店里买，那肯定是好吃就行，反正不用自己做。不管是做饭还是做甜点，想必大家都有一个共同的感受，那就是花很长时间做好，吃的时候只需要几