碳水化合物存在于水果、蔬菜、糖、面粉、奶、小麦、玉米、燕麦和大米等粮食、以及坚果和谷物中。
　　脂肪饱和脂肪存在于牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、乳制品、蛋类和热带可可油等食品中，不饱和脂肪可以从纯橄榄油、植物油和花生和鳄梨中摄取。
　　蛋白质 动物蛋白来自于畜禽肉类、鱼类、乳制品、蛋类;植物蛋白来自小麦、黑麦、玉米、燕麦、大麦、小米、食用菌、豆类和坚果等。
　　维生素所有食品都含有一定成分的维生素，其中水果和蔬菜的含量最高，如胡萝卜、菠菜、蘑菇、蛋、奶、酵母、麦芽、柠檬、橙子、菠萝、甜瓜、番石榴，以及鱼肝油和蛋黄。
　　矿物质所有食物中都含有少量的矿物质，水果和蔬菜的含量最高。对人体最重要的矿物质是铁、钙、磷、碘和钾，矿物质主要存在于奶、乳酪、奶油、鱼肉、西红柿、芭蕉、菠菜、牛肝和黄油中。
　　膳食纤维存在于菜、豆、粮食、水果(苹果、梨和桃等)的果皮、蔬菜(如土豆、胡萝卜和芹菜等)、麦麸和全麦面包中。
　　最后给大家两个建议:两天至少喝6杯水和确保一定的铁元素摄入量，因为缺铁会让人总是觉得很累。

笑伴人生心不老笑是开心果，笑是美容膏。笑是养生汤，笑是祛痛药。笑，让死神望而却步笑，叫幸福登门报到！心胸狭窄者笑容少，大肚能容者笑声高。悲观者，多愁容，乐观者，常欢笑。大肚能容天下事，笑口常开乐三死一生（人生中的危险经历）少年时爱跟小伙伴们打哄，不会凫水也常去水里游泳。潭坑边的鹅卵石清晰可见，扑嗵一声我就跳入了水中。想不到那潭坑深不见底，旱鸭子扑腾着喊叫救命。小伙伴只管水中嬉戏，没有人觉察我的险情。笑对人生（原创诗歌）有一位达人精通哲学，十六个字把人生概括生老病死，喜怒哀乐，恩怨情仇，悲欢离合。生老病死是自然规律，无论何人都不能抗拒。坦然面对这四个阶段，顺其自然且不惊不惧。既然有如此丰富的内容，天气回暖，快出门晒太阳，但风湿病患者要注意这些方面健康真相馆袋鼠超能健康团清风计划风湿病寒冷的冬季逐渐远离，气温回暖，柔和的阳光吸引了不少人开始户外活动。虽然早晚还是有一丝丝寒风，但中午的太阳很大，让人暖意浓浓，这也让不少风湿病患能否将类风湿控制住，这三大护理措施也十分关键清风计划健康真相馆袋鼠超能健康团类风湿病类风湿关节炎被称为不死的癌症，说明这是一种对患者身体与精神都会造成严重伤害的疾病。目前药物仍是类风湿关节炎的主要治疗方法，系统规范的用药可长抽筋频繁发作，一定是由缺钙引起的吗？清风计划健康真相馆袋鼠超能健康团缺钙抽筋是怎样一种体验抽筋，几乎所有人都有过的经历，尤其是老年人群，处于寒冷的环境或深夜时分，抽筋发作更加频繁。但不少人将抽筋与缺钙直接划等号，认为医生说我没有生病，可我就是不舒服，这到底是为什么？袋鼠超能健康团健康真相馆清风计划心理疾病躯体化门诊中常有这样一类患者，他们因疲劳乏力头晕头胀失眠胸闷气短心悸腹胀腹泻关节肌肉疼痛等症状来就诊。这些症状往往十分顽固，严重者可干扰到日好胆固醇坏胆固醇，你真的认识它们吗？清风计划健康真相馆袋鼠超能健康团健康管理胆固醇这个世界上任何事物都有好的一面和坏的一面，我们血液中的胆固醇也是如此，有好胆固醇与坏胆固醇。一般我们将高密度脂蛋白（HDL）称为好胆固羊肉海鲜，这些发物，类风湿患者能吃吗？清风计划健康真相馆袋鼠超能健康团类风湿病发物韦大夫，我的关节又肿了，可能是因为我嘴馋吃了涮羊肉，之前关节都不疼了。临床上，确实有部分类风湿关节炎患者主诉食用羊肉海鲜后出现病情反复，如果以为痛风只在足趾发作，那就错了，手痛风肘痛风也不少见清风计划健康真相馆头条健康超能健康团痛风，这个曾经的罕见病，早已从帝王皇室等富贵阶层飞入寻常百姓家，存在于每一个人的周围。流行病学资料显示痛风的患病率和发病率在世界范围内呈逐年上升知道了这五个理由，你绝对不会拒绝每日步行锻炼清风计划健康真相馆健身头条健康步行是最简单的运动锻炼方式之一，坚持每日步行锻炼的人身体更加健康，不仅拥有良好的生理机能，更存在积极向上的心理状态。那么步行锻炼为什么能带来如此多的好