一、高血压两个误区
　　1.马路边散步晨练
　　适当运动是高血压患者健康生活的方式之一，可以帮助改善血压水平，有研究发现高血压患者定期锻炼，可以降低心血管病死亡的风险，可以帮助改善高血压患者的血脂水平，减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生
　　来自《柳叶刀》的一项研究中，对119位60岁以上的志愿者进行了一项散步健康的检查，结果显示沿着马路边散步的人，心肺功能改善并不明显，而且动脉硬化程度会更加严重，但是在公园散步的志愿者，心肺功能有所改善，动脉血管的健康程度要比在路边散步的好很多，部分高血压患者可因合并冠状动脉粥样硬化性心脏病而有心绞痛、心肌梗死的表现；部分病人可因合并脑动脉粥样硬化而发生脑血管病事件如脑出血、脑血栓、高血压脑病等
　　所以建议高血压患者选择在湖边或者公园这种环境好的地方锻炼，可以根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式，建议选择中低强度的锻炼方式，例如：散步、慢跑、打太极、羽毛球等，每周锻炼3-5次，每次在30分钟左右
　　2.只吃药，不改变不良的生活方式
　　血压高，规律服药固然很重要，但是如果只注重吃药是万万不够的，非药物治疗也直接影响降压的效果，高血压是多种因素综合作用所造成的，平常不控制生活习惯的话，会继续损害血管，加重高血压，所以也一定要注重一些生活方式的改变，
　　否则难以达到理想的治疗效果
　　二、改变生活习惯
　　1.饮食方面
　　多吃蔬菜水果，例如：菠菜、芹菜、豆类、菌类、香蕉等，少吃高热量的食物，例如：肥肉、动物脂肪等，少高盐分的食物，例如：咸菜、咸鱼、腐乳等，高血压患者每天的食盐量不超过6g
　　不要喝浓茶、咖啡、酒还有碳酸饮料等，平常可以用苦荞、荷叶、百合、决明子等泡水，有条件最好加在一起熬，对高血压患者来说更好，苦荞中含有非常丰富的＂芦丁＂，可以帮助清洗血管，对脆弱的血管好，百合可以帮助安神，适合睡眠不好、心绪烦乱的高血压患者
　　2.作息方面
　　平常注意情绪的改变，很多患者，特别老年患者睡眠不好，第二天血压就会高，保证优质的睡眠对血压的控制和达标是很重要的
　　高血压病人要保证优质的睡眠，70岁以下8小时，70岁以上7小时，夜间不要熬夜，不要不要玩手机玩得时间过长，要保证第二天的血压

别让孩子再买垃圾食品了！学会这个方法，自己在家做好吃的辣条辣条作为一种老少皆宜的食品，但是由于有很多的黑作坊产生出来的辣条其实并不是健康的，然后吃了这种会产生腹泻，肚子痛等等的。那么今天就小编就教给大家怎样在家里做出美味又爽口的辣条呢。我当今社会，穷人的出路在哪随着时代的发展，贫富差距正在逐渐的缩小。那么在山区或者说便宜的农村，还是有一部分非常贫穷的居民。关于这部分居民的话，仅凭国家的政策扶持起来是比较慢的。那么穷人的出路到底在哪里呢？首生活小技巧怎样减少生气，让你笑口常开大家在日常生活中，不可避免的会因为一些矛盾去产生生气的情绪，但是生气的情绪对人体是非常有危害的。生气伤肝，但不知道大家有没有听说过。而且常生气的话，也会对皮肤有所影响。处于生气情况学会选择适合自己的洗发露，让我们避免脱发随着时代发展，人们生活质量提高，体现在生活的各个方方面面。那么我们今天去说一说洗发这方面的事情。在以前的时候，前几十年，大家可能就着重于吃饱和穿暖。而现在生活质量提高，使得大家在各生活小技巧怎样做方便面更好吃，更有营养对于方便面首先我们要在这里说明的是方便面并不是垃圾食品，也没有像大家想的那么难消化。他其中也有调料包和蔬菜包，去供给人体所需要的维生素和能量，只是提供的比较少罢了，那么对于时间比较孩子上了大学，家长就可以高枕无忧了吗？对于孩子的教育，家长从幼儿园一直操心，到了高中。等到孩子上了大学之后，家长普遍的认为是就可以不用去操心孩子了。但其实这是不对的。刚上大学之后，相当于孩子半步已经迈入了社会，这个时候怎样判断洗面奶是否优质，差的洗面奶会伤害皮肤随着生活质量提高，大家慢慢变得精致起来，那么我们今天去讲解一下关于洗脸这方面的知识。现在大家都会买一些洗面奶了，去辅助洗脸。但是每个人的皮肤都是不一样的，如果你去选择的洗面奶不对，你有让孩子当兵的想法吗不知道各位家长对于孩子未来的期望是什么的呢？是好好学习上一个好的大学，还是去当兵。保护祖国成为荣耀的军人。这篇文章小编就为大家讲解一下，有哪些机会可以使孩子去当兵？当兵之后有什么好生活小常识怎样在家就可以做蛋糕很多朋友们在家里有人过生日，或者说日常生活中偶尔会买一些奶油蛋糕，或者说是膨化的蛋糕。但是大家有没有注意做蛋糕的过程，其实也就是加入鸡蛋和蒸馒头一样。那么昨天呢小编去整理了资料，现怎样正确教育孩子可以起到最好的效果？对于家里有小孩的朋友来说，怎么教育孩子是每个父母都在一直思索的问题，现在时代发展越来越迅速，每一天都会出现更多的新东西，而网络的出现。让我们接受这些新东西的速度也在变快。足不出户，国庆出游，这些问题你必须注意今天是9月30号，明天就是国庆了。国庆是次于春节，中国第二个比较大的节日，他是我们中国正式成立的那一天。而且在这一个日子里，我们也有了七天的小长假。那么大家在这七天的小长假，你是怎