老年人经常会出现夜间小腿抽筋的情况，尤其是在换季气温变化较大的时候，疼痛难忍又影响睡眠。如果是因低钙血症引起小腿抽筋，严重时还可能有生命危险。我们来说说夜间小腿抽筋如何处理，以及缓解此类情况的方法。
　　除了孕妇之外，小腿抽筋多发于老年人，特别是体质较弱、营养不佳的老年人。目前研究认为，其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低，又称为低钙血症，致使神经、肌肉兴奋性增强。其他原因包括低温刺激、衣服穿得少、被窝不暖、长时间坐姿，以及走路过多使下肢疲劳、睡觉时下肢弯曲时间长等。
　　在这些诱因中，低钙血症是最值得关注的。低钙血症是血钙低于正常值的现象，属于钙代谢紊乱。由于钙发挥生理作用取决于游离钙（即离子钙），所以低钙血症一般也指游离钙低于正常值（ 1.1mmol/L）。
　　低钙血症通常没有明显的临床症状，但任其发展后果可能很严重。其症状的轻重与血钙降低的程度不完全一致，而与血钙降低的速度、持续时间有关。这种疾病可引发神经肌肉系统、心血管系统、骨骼与皮肤及软组织疾病；可发生随意肌及平滑肌痉挛，导致惊厥、癫痫发作；可引发哮喘；症状严重时还能引起喉肌痉挛致窒息，甚至心脏骤停。
　　从急救方法上来说，可以这样处置夜间小腿抽筋：
　　1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感；
　　2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰；
　　3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动；
　　4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
　　防治老年人小腿抽筋，如明确是由低血钙引起，主要措施是补钙，可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，同时要吃含钙量高且富有营养的食品，如奶类、豆类、虾皮、海带等。此外，多到室外活动，多晒太阳，避免低温刺激和过分疲劳，小腿抽筋会有明显好转。如果抽筋的情况持续不改善，还有加重迹象，建议及时就医治疗。
　　来源：北京日报 作者：马睿（作者单位：北京急救中心）
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上热下寒心肾不交，3个调养法，疏通淤堵，调和气血，平衡阴阳现在累困没劲儿已成为很多人日常生活的口头禅。原来累了困了睡一觉就又生龙活虎了，但现在情况好像有些不同，即使睡得够多了，还是觉得不解乏。常常觉得很累，不仅全身乏力腰膝软瘫记忆力下降还立夏前后，4种碱性食物要多吃，顺应时节，合理饮食顺利度夏再过几天就是二十四节气中的立夏节气了，立夏节气的到来，也意味着夏季即将到来。在进入立夏节气后，随着气温的逐渐升高，人们很容易出现心火旺盛烦躁不安的情况，这时候我们在生活上，要保证充喝酒脸红的人真的能喝吗？大家是否会好奇，到底是喝酒脸红的人能喝，还是喝酒脸白的人能喝，还是喝酒满头大汗的人能喝呢？所谓千杯不醉的人到底更可能是以上的哪种人呢？首先，我们来了解一下一些理论小知识，酒精（乙醇运动饮食巧斗鼻炎一要做到日常饮食的营养均衡，不要有偏食的行为，根据自己的体质条件和病情来进行重点针对，切记相关饮食禁忌，适当的可以搭配药物进行药膳治疗。过敏性鼻炎的患者根据自身的过敏程度可以少吃或食物有营养草莓草莓，原产南美。在中国各地及欧洲等，广为栽培。草莓营养价值高，含有多种营养物质，且有保健功效。草莓中含有90以上的水分，每100g草莓中含碳水化合物6g脂肪0。2g蛋白质1。1g还怎样喝水才算健康？起夜时喝一点水，对心脑血管有益晨起一杯温开水晨起第一杯水，不应该是蜂蜜水淡盐水，更不该是咖啡牛奶豆浆果汁等饮料，最适宜是温开水。不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的睡眠不佳的人该如何提高睡眠质量？随着生活节奏的加快，大量电子产品的使用，人们的睡眠质量大不如从前，有些人一整夜睡不着，辗转反侧，不是他不想睡，而是根本就睡不着，第二天上班来时脑袋昏昏沉沉，很大地影响了工作效率，那同样睡8小时，早睡早起晚睡晚起哪个更健康？奇怪的知识又增加了人生在世，吃睡二字。对喜欢养生的朋友来说，8小时睡眠并不陌生，很多人即使熬夜，也会尽量满足8小时睡眠，认为这样可以减少对身体的损害。但问题来了，只要睡够8小时，真的就不会伤身吗？晚骨髓在人体的作用真的那么大吗？这5大作用，大家应留意骨骼在人体之中是起到支撑运动和保护等多种作用的，而在骨骼的内部就存在有骨髓。骨髓是扎根于骨骼内部的造血系统，并且可以大大增加种植血细胞的面积，所以对于骨骼来说骨髓是至关重要的，不仅血压药一天不吃好像没事？医生血压波动大会增加中风的几率有些高血压患者不愿意天天吃药，便突发奇想一天吃药，一天不吃药，这样既能稳定血压，又可以不用天天吃药。蔡医生乍一听到这样的想法，真的为这些患者捏一把冷汗，他们以为这是绝世好方法，却不日常用药知识贵重中药怎样保存？需要放冰箱吗？养生越来越被更多的人重视，中医养生的方法有多种，其实中医药养生是一个重要的方面，如把中药泡成药茶喝，或是食疗中运用等等，那么名贵中药材如何储存呢？那么贵重中药需要放冰箱保存吗？很多