全民营养周养成常吃水果的好习惯

　　水果是我们日常生活中常见的食物，随着种植技术的发展，一年四季都可以吃到种类繁多的水果，对我们来说不仅仅是饱了口福，还对我们的身体大有好处呢。
　　多数水果口感好、营养丰富，含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，对我们身体很有益，有些水果对疾病还有辅助治疗的作用，因此，要培养孩子常吃水果的好习惯。
　　让我们来看一看常见的水果都有哪些营养呢？
　　01
　　苹果
　　含有糖类、粗纤维、维生素B2、维生素C及钾、钙、磷、铁等营养成分，有助于降低胆固醇，对消化不良、脂肪积聚过多、口臭等有辅助疗效，同时还可抑制黑色素的形成。
　　02
　　梨子
　　含有多种维生素B1、B2、有机酸、天门冬素、钙、磷等多种矿物质。对保护肾脏有益、调解神经系统、增加心脏活力、减轻疲劳有一定作用。
　　03
　　桔子
　　含有蛋白质，维生素，膳食纤维等营养元素，含有尼克酸，核黄素，维生素C等物质，具有很好的降血脂，抗动脉粥样硬化、润肺止咳、通便等作用。
　　04
　　西瓜
　　含有糖类，维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素B12，维生素C，镁，磷，钾等微量元素。具有解暑热，利尿，降血压，美容养颜的功效。
　　05
　　香蕉
　　含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素等。香蕉热量低，有减肥的作用。还能降压通便，常吃可有效治疗便秘。因为它能解除忧郁被称为＂快乐水果＂。含有的核黄素能促进人体生长和发育。
　　06
　　葡萄
　　除含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等微量元素外，还有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素p和人体所必需的十多种氨基酸，大量果酸。常吃葡萄，对缓解低血糖、疲劳有补益的作用。
　　07
　　桃子
　　含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。桃仁有活血化淤、润肠通便作用。
　　介绍了这么多常见水果的好处，家长一定要在生活中培养孩子良好的饮食习惯，合理搭配水果，经常适量吃水果，对您孩子的成长一定会大有帮助。
　　文 | 秦小平
　　编辑 | 宣传中心
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