眼部健康调理,饮食可别忽略,5种常见的护眼食物,家中记得常备
由于电子设备普及以及学业压力增大等多方面原因,现代青少年的视力问题显得越发突出,不少孩子甚至在小学阶段就戴上了厚厚的镜片。
虽说现代医学的近视眼治疗手术已经较为发达,但其潜在的风险以及未来的弊端依旧不可小觑。
因此,保护视力、改善眼部健康,不应该等到病况严重之后再来采用弥补手段,平时注重防护和调养,或许才是硬道理。
饮食护眼或许是常规又易行的办法之一,不过对于护眼食物的选择,很多家长和长辈也是知之甚少,甚至产生了吃动物眼睛来"以形补形"的错误想法。
其实若想要护眼,这5种食材或许更值得信赖,家中不妨常备。
1.胡萝卜
胡萝卜对视力和眼部健康的保护作用广为人知,其原理就在于它所含的胡萝卜素。
胡萝卜素是一种重要的营养元素,其在人体内能够通过生化反应转变为维生素A,在搭配上胡萝卜本就丰富的维生素含量,对眼部细胞修复有着一定帮助。
此外,多吃胡萝卜还有助于改善夜间视力,从而防治夜盲症出现。
2.蓝莓
对于养颜护肤人群来说,蓝莓的功效恐怕并不陌生。其强力的抗氧化功能对肤质改善以及肌肤保养都颇具成效,已经被联合国粮农组织所认可。
蓝莓中含有颇为丰富的花青素成分,对人眼部视网膜的修复有一定帮助,还能够恢复视紫质含量,继而改善视力,减轻近视影响。
而上了年纪的老人,也同样可以食用蓝莓来改善老花眼症状,不妨多吃一些。
3.蛋黄
蛋黄的营养极为丰富,除了蛋白质外,维生素A、维生素D以及叶黄素、卵磷脂的含量也不低。
而其中的叶黄素和玉米黄素两种成分,是人体视网膜组成的重要部分。
当两者含量充沛时,眼部便能够更好地抵御外界紫外线的破坏,从而保持长时间清明的状态。
不过鸡蛋黄中的胆固醇含量较高,如果本身有高血压或高血脂症状的朋友,在食用时也需要注意分量控制,以免加重病情。
4.大豆制品
大豆又被称为植物肉,其丰富的蛋白质、氨基酸含量甚至让很多肉类都望尘莫及。
而除了蛋白质,豆制品中还有丰富的脂肪酸、维生素E以及微量元素含量,对眼睛的修复和细胞更新有一定效果,还能够帮助防治角膜炎等多种病症,可以适当多吃一些。
5.菠菜
作为较为常见的绿色蔬菜,菠菜也含有一定分量的胡萝卜素以及维生素A,能够帮助预防视网膜退化以及角膜老化,对夜间视力同样有改善作用。
总之,饮食调理只是保障视力健康的一环,平时注意科学用眼并保持眼部放松的习惯,或许才是视力长久健康的有力保障。
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