胃病的元凶竟然是这些你忽略的小细节

　　胃是我们重要的器官之一，它主要负责把我们吃进肚子的食物进行消化，再把食物中的营养成分输送到我们身体的各个地方，但是胃又相当脆弱，天气变冷、食物不洁等许多我们不太重视的问题，都会造成胃不舒服的情况，所以我们在注重饮食健康的同时，天气寒冷的时候，也一定要注意对胃部的保暖。
　　伤胃的行为千千万，我们需要格外注重以下哪些情况！
　　1、不按时吃饭
　　看看身边容易患胃炎的人，一般都是医生、司机、警察等不能按时按点吃饭的人，因为当身体长时间处于空腹的状态，会使胃酸和胃蛋白酶分泌变得异常，长此以往就会对胃造成非常大的损伤，所以为了自己和身边人的健康，大家一定要按时吃饭，无法保证按时吃饭的情况下，可以准备一些零食来补充能量，防止长时间空腹，从而导致严重的胃病。
　　2、饮食不洁
　　俗话说病从口入，所以在饭前一定要洗手，还有容易被忽略的餐具卫生，在做饭的时候一定要确保所用餐具的清洁，要经常清洗，不要在暴露的环境中存放，也可以进行高温消毒。吃饭是人体与外界接触的一个重要的环节，如果不注意饮食卫生，就会把外界的细菌带入体内，像我们熟知的幽门螺旋杆菌，一旦进入体内，就会诱发胃炎，胃溃疡，胃癌等严重的疾病。
　　3、进食速度太快
　　要想人体所食用的食物充分的被人体吸收，牙齿和唾液是我们处理食物第一关，，我们通过牙齿的咀嚼把食物变成含有唾液的碎屑，这样有助于食物的碎屑可以更好的与胃酸或者胃蛋白酶接触，对食物的充分消化更有利，从而减轻胃部因为需要消化更复杂的食物而产生的负担。
　　4、饮酒过量
　　小酒怡神大酒伤身，酒精对人体的危害不言而喻，而酒精更会刺激胃黏膜，特别浓度较高的酒，对胃部的危害会更大，因此在喝酒的时候，更需要注意，能少喝就少喝，能不喝就不喝，或在饮酒前吃一些保护胃黏膜的食物来减轻酒精对胃的损伤。
　　5、吃过咸的食物
　　过咸的食物大都含有过量的亚硝胺，当我们摄入过多时，就会引起血压升高，所以在饮食过程中尽量避免盐分过高的食物，尤其是老年人，饮食更要以清淡为主，做到荤素搭配、合理饮食。
　　由此看来，胃是我们人体非常脆弱的器官，不仅对温度比较敏感，而且还需要在以上方面多注意，养成良好的生活习惯也非常重要，更加要在身体允许的范围内，进行适当锻炼身体，增强自身的免疫力的同时，也可以起到养胃护胃的效果。
　　那么如何正确保养好胃部？
　　1、多吃新鲜的食物
　　想做好胃部的保养，多吃新鲜的食物是非常不错的选择。因为食物长时间存放之后容易滋生病菌，即使还没有出现发霉和变质的现象，但这些病菌进入到人体的胃肠道以后，极容易造成胃黏膜的损伤。因此保证食物的新鲜度，才能良好的保护胃黏膜，让胃部处于健康的状态中。
　　2、保持良好的卫生习惯
　　之所以出现很多的胃病，跟病毒细菌感染有一定的联系，通常都是感染幽门螺杆菌造成的。日常生活中必须保持良好的卫生习惯。首先保证食材的干净卫生，其次要在进餐之前清洗双手，还要保证餐具的卫生，有条件的情况下做好消毒工作，从而避免幽门螺杆菌进入到消化道里面，诱发胃部疾病。尤其是有小宝宝的家庭，可以进行家庭成员的幽门螺旋杆菌感染情况筛查，如果有感染者，餐具最好分开使用，这样才能保证宝宝从小就远离幽门螺旋杆菌的侵害。
　　3、饮食清淡
　　保持饮食的清淡，不仅可以有效减少肠胃的负担，还能让胃肠道变得越来越健康，能更好的消化和吸收营养，从而降低发生其它疾病的几率。
　　4、细嚼慢咽
　　细嚼慢咽同样是保护胃部很好的方法，食物在没有充分咀嚼的情况下，进入到胃部之后，会造成胃部消化的负担，更容易让胃部产生不适感。
　　5、保持良好的情绪
　　如果情绪长时间持续波动，过度难过或者兴奋，都容易让内分泌功能受到影响，从而导致胃酸分泌过多，给胃部带来一定的伤害，还会诱发溃疡。同时情绪消极的情况下，也导致胃肠道蠕动速度变慢，使胃肠道消化功能变差。