新鲜水果含有大量的水分、丰富的维生素和矿物质，面对琳琅满目、色彩亮丽、形态各异、香甜可口的水果，我们该如何享用水果呢?
　　首先，水果需要每天摄入，才能满足对于维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的需要，建议普通人群每日摄入200-350克。
　　其次，各类水果的营养成分及含量不同，建议选择多种水果摄入。对于糖尿病患者来说，不仅要选择升糖指数低、含糖量低的水果，还需要根据自己的血糖情况来控制摄入量。
　　另外，对于电解质紊乱的患者，在摄入水果时，一定要根据水果的矿物质含量及种类来进行选择。
　　再者，与谷类、肉类、豆类等食物比较，水果的能量低、膳食纤维含量高，倍受减重人群的青睐，＂水果餐＂曾经风靡一时，但是水果的营养价值如上，其中蛋白质、脂肪含量很低，这样的减重模式很可能会导致严重的营养不良。
　　有些人喜热食，经常把水果加热后再食用，炖雪梨、烤橙、水果粥、水果茶等增加了水果的食用方法或水果的风味，并不推荐作为吃水果的常规做法，因为加热后水果中含有的维生素C会遭到破坏，水果的营养价值降低，所以水果最好避免过度加工。
　　新鲜水果是人体矿物质、膳食纤维和维生素的重要来源，建议与其它食物均衡搭配、合理摄入，并且形成科学的饮食习惯，以便达到合理营养、保持健康的目的。

痛风性关节炎是什么？为什么患上痛风要尽快治疗？痛风性关节炎是尿酸盐沉积在关节囊滑囊软骨骨质和其他组织中引起病损和炎症反应，多有遗传因素，一般常见于四十岁以上男性，多见于第一跖趾关节，也会在较大关节处发生，尤其是脚踝和足部关节。张景岳留下两味药，巧治人间少白头！这张方子，应该献出来今天这篇文说，我想给你介绍一个小办法。它可以在一定程度上，改善常见的少白头现象。方法很简单准备生地黄，熟地黄。两味药研成粗末，每天一剂，放在暖水瓶里头，然后往其中加入沸水。一天当中一身之火汇于肺！三味药小方子，清肺热泄肺火止肺咳关注中医养生，对中医学有兴趣的人，特别是有肺部疾病的患者朋友，都会听到一句话，叫做肺为储痰之器，今天我们把这句话稍作修改，变成我们今天要聊的话题肺为储火之器。大概是2016年的时候不吃早饭会长胆结石吗？关于胆囊的问题一次说清胆囊想让你了解的事胆囊曾经是身体重要的消化吸收器官胆囊负责搬运储存肝脏分泌的胆汁，在进食后一下子释放胆汁消化吸收脂肪。原始时代，人类进食没有规律，吃饱一顿可能要饿很久，就需要胆囊来身体发出的信号，你都知道吗？请收好1hr看头1头发发黄发焦，缺蛋白质2头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A3防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸4经常掉头发，补卵磷脂5头发开叉，补维生素E6起头皮屑，补硒维生素B27头零食怎样吃才健康乳制品奶类是营养成分齐全组成比例适宜容易消化吸收的理想的天然食物，是膳食中蛋白质钙磷维生素A维生素D的重要供给来源之一。以牛奶为例，牛奶中不但含有丰富的蛋白质脂肪和碳水化合物，同时身困体乏湿气重？讲一味薏苡仁，健脾祛湿，给你的身体祛祛湿开门见山，今天想和你聊一聊薏苡仁这味药材。薏苡仁早已进入了我们的日常生活，有些人煮粥煲汤的时候都习惯地加一些薏苡仁。薏苡仁薏苡仁始记载于神农本草经，位列于药之上品，久服轻身益气。那豆腐也会有假？提醒4种假豆腐里并没有大豆，多数人不了解夏方养生指南豆腐是一种蛋白质和钙元素含量丰富的绿色食品，能为身体补充能量和营养，深受老人和孩子的喜爱。很多家庭都会购买豆制品食用，既能为身体补充营养，又能满足口腹之欲，生活中常见的气温变化心脑血管疾病高发注意这5点很重要气温多变，天气冷暖变化，是心脑血管疾病的高发时期。高血压心绞痛心律失常心梗等疾病的发生率大幅增加，有心脑血管疾病的患者要特别注意自己的身体状况。那当气温降低，心脑血管患者需要注意什气血不足有哪些表现？怎么办？气血不足在中医可以治疗吗气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷自汗头晕耳鸣精神萎靡疲倦无力突发心梗，网传的8种自救方法，只有一种完全正确，速来了解每年寒冷冬季都是突发心梗的高发阶段，而如果在家中突发心梗，及时自救就是非常重要的方面，那些网传的各种各样的自救方法，哪些才是真正靠谱的，又有哪些注意事项呢？今天的这篇科普文章，就来