男人一天最多可以抽多少支烟?医生控制在这个数,还算可以
香烟作为一种高消耗产品接触,目前为止我国新人数已达3.5亿,香烟中含有的尼古丁对大脑有着极强的依赖性和抑制性,吸烟能够减轻身体的负担和压力,这也是越来越多的人会加入到吸烟大军的主要原因。 #爱乐养生#
在日常生活当中不乏见到有较大烟瘾且长期性大量吸烟的人群。尽管他们都清楚吸烟对身体健康有害无益,但仍然无法下定决心彻底性戒烟。
吸烟会引起多种消化道疾病,其中比较多见的有慢性胃炎、食道炎和消化道溃疡等,且会因为吸入大量尼古丁等有害物质而让呼吸道受到刺激,从而患上慢性支气管炎或肺气肿。
同时,可引起脑出血等脑血管疾病,另外,还有患上内分泌疾病、口腔疾病及猝死的可能性。
我国吸烟人数超过3亿,2018年中国15岁以上人群吸烟率为26.6%,其中男性吸烟率为50.5%。我国每年100多万人因烟草失去生命,如果不采取有效行动,预计到2030年将增至每年200万人,到2050年增至每年300万人。
一人吸烟,全家受害,二手烟、三手烟的危害有多大?
——什么是 二手烟?
二手烟是指非自愿地从吸烟者的烟草中吸入烟雾。在世界范围内,约每三名不吸烟的人中就有一位接触过二手烟。
二手烟的烟雾中包含3000多种化学物质,至少其中有50个已知或怀疑有致癌性,而有200多种被认为是有毒的。
二手烟和一手烟一样也会对全身各个系统产生严重危害,特别是来自包括心脏病、糖尿病和癌症在内的慢性疾病的死亡。二手烟雾中苯、甲醛、苯并芘和镉的浓度都高于主流烟雾中的浓度。
——什么是三 手烟?
"三手烟"是指烟民"吞云吐雾"后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物,是一种被动吸烟方式,也是目前危害最广泛、最严重、也不太为人知晓的室内空气污染。
三手烟的主要成分是烟碱、3-乙烯基吡啶、苯酚、甲酚、萘、甲醛和烟草亚硝胺。婴幼儿家人经常在家抽烟,则孩子发生支气管炎、肺炎的几率就比较高。
婴儿,学步儿童和学龄儿童也往往有频繁的手到嘴的活动,这可能导致增加摄入三手烟。 男人一天最多可以抽多少支烟?医生:控制在"这个数",还算可以吸烟社会上总是谈论了一个问题,长期吸烟会上瘾,而且伴随着社会的快发展,吸烟的人数也在不断的上涨!吸烟有害健康!
——为什么吸烟会上瘾?
"罪魁祸首"是烟草中的尼古丁。
尼古丁进入人体后,通过作用尼古丁的受体以后,促使体内中枢神经系统多巴胺的释放和发生改变,在中脑、大脑的边缘系统多巴胺系统释放之后,使人感受到愉悦的感觉。
吸烟使人有愉悦的感觉是相对性的,如果成瘾后暂时有愉悦感,但成瘾时不但没有愉悦感,还会痛苦,出现戒断反应。
吸烟会上瘾,主要是烟草中的尼古丁在捣鬼,他进入体内作用大脑的多巴胺系统与很多愉悦感有关。
尼古丁具有极强的依赖性,一旦吸烟上瘾,就很难戒掉,就算是戒掉,却在日后再次复吸,也会导致吸烟量变多。这就是为什么多数烟民很难戒烟,戒烟若是复吸,吸烟量会比戒烟之前大得多。
戒烟难就难在,一旦上瘾容易把控不住,周而复始,等于是慢性吸毒。
——男人一天最多可以抽多少支烟?身体可以承受得住
我们的肺部具有自我修复能力,当肺部出现异物时,会通过咳嗽的方式将其排出体外,晚上肺部也会进行自我排毒与修复,如果抽烟时将数量控制在一定范围之内,可以有效减少身体受到的伤害。
国内外多项研究发现:一个经常吸烟的人想要减轻对身体的伤害,每天吸烟的数量最好控制在5根以内,也就是4天吸一盒烟,这样既能缓解对香烟的需求,对身体造成的伤害也相对小一些。
但是"勿以恶小而为之",即使再小的伤害,日积月累之后也会造成严重的后果,因此为了健康着想,最好的方法就是戒烟。 当你戒烟一个月后,身体发生的这些变化让人吃惊!
根据美国癌症协会的资料显示:吸烟的人停止吸烟后,人体会发生以下一系列变化,这比吃昂贵的保健品、药品的作用更神奇。
下面就给大家介绍一下这些变化,给正在戒烟或准备戒烟的粉丝们一点信心,希望大家尽早彻底摆脱对香烟的依赖。
1、戒烟后20分钟
飙升的血压和心率将逐渐平缓下来,因为人体不再摄入香烟中的尼古丁,尼古丁也不再会让人体心跳加快了。
2、戒烟后2小时
会感到烦躁、精神萎靡、不停地打哈欠,因为尼古丁会让大脑分泌多巴胺,而这种多巴胺会让人感到快乐,所以戒烟后会感到精神不好。
3、戒烟后8小时
血管中的一氧化碳会慢慢消失,同时,血液中的含氧量恢复了正常,因为在吸烟的时候会吸入一氧化碳,消耗人体的氧气会导致血管缺氧和血栓,引发中风、冠心病等多种心脑血管疾病、
4、戒烟后24小时
肺纤毛开始修复和再生,会将有毒物质从口中排出,因此将会不断咳嗽。
5、戒烟后48小时
尼古丁将完全被身体清除掉,味觉恢复正常、吃东西更香,因为吸烟会导致味觉退化,但是对于长期吸烟的人味觉将没有办法恢复。
6、戒烟后72小时
戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕,感到头痛、胸闷、沮丧、想吸烟,但是只要咬咬牙挺过这段时间,就能成功地把烟戒了,但可惜的是很多人都熬不过。
7、戒烟后1个月
身体会开始逐渐恢复健康,癌症、心血管疾病的风险将显著降低。
8、戒烟后3-9个月
肺已经修复得非常好了,咳嗽、气喘的症状会明显减少,呼吸也会顺畅很多,并且牙齿和指甲的烟斑会变浅。
9、戒烟后1年
血管状况已经恢复正常,心血管疾病的风险也因此降低了一半。
10、戒烟后10年、15年
患肺癌的风险将是之前的一半,而心血管疾病的风险,将和没有抽过烟的人一样。
当你成功戒烟之后,你的头脑清醒了、口气清新了、肺部清爽了、心脏供血充足了、皮肤代谢正常了、心情也会变得更好。 延伸——积极应对戒断症状的5个方法
什么是戒断反应?
停止吸烟后,吸烟者会产生一系列不易忍受的症状和体征,医学上称为戒断症状,也叫戒断反应。
应对方法:
1、抑郁时可以与好友倾诉,看电影、逛街或参观展览,默念戒烟决心。
2、下午6点后不喝咖啡,睡前保持1-15分钟的安静时间。
3、注意力难以集中的时候,停下来休息。
4、合理锻炼、控制体重,不吃"快餐"、方便食品和油炸食品,多喝水。
5、定期进行随访。随访的目的是了解吸烟者是否仍然在继续戒烟,对戒烟过程中所做的各种尝试给予肯定;帮助复吸者回顾戒烟的好处,鼓励他们重新开始戒烟。
糖尿病人可以吃水果吗?这5种水果,或能帮助降低血糖随着我们现代人的生活水平的逐渐提高,糖尿病也越来越成为现在高发的疾病,一旦患有糖尿病或者高血糖,血糖会出现明显变高的情况,并且身体产生很多不适,这就是由于血糖不稳定的后果。平时高血
22岁小伙不重视高血糖,结果让人痛心刚找到工作的小张,本来一切都是未来可期。但是近期觉得乏力,特别是每次和朋友一起去了健身房回来之后,更明显。还有浮肿的现象!来医院检查,结果肌酐184umolL,血糖高出正常水平的三
糖尿病人尿里有泡泡,就有肾病?正常人的尿液尿液透明清澈无泡沫或泡沫很快消散,颜色呈淡黄色或黄色。蛋白尿尿液类似于啤酒,表面漂浮着一层细小的泡沫,久不消失。尿糖增多尿液张力增强而出现泡沫,但这种泡沫一般较大,且很
抽烟喝酒大口吃肉的生活,换来的却是亲人的眼泪?别不以为然今年43岁的郑先生,一直在自己的工作岗位上兢兢业业,起早贪黑为家庭奋斗着,就是因为工作原因,经常来不及吃早饭,最重要的午餐有时候也是随便对付的,甚至有时候会把零食作为主食。也就每天
肾病的临床表现1水肿眼睑颜面踝关节浮肿,严重者会出现胸水腹水。2尿液变化有白细胞红细胞或者蛋白尿,管型尿等多种慢性肾功能不全患者早期可能仅仅表现为夜间排尿次数和尿量的增多。3高血压约13肾病患者
容易导致失眠的3个坏习惯,很多人都在做,赶紧对照看看世上问题千千万,失眠却成老大难,今天这个社会,不管是男女老少,都被睡眠问题所困扰,要说哪里不同,应该是造成睡眠质量下降的原因有所不同。有些人是因为年纪偏大,睡眠质量降低,而有些人则
血栓也怕酸,不过不是老陈醋的酸,听医生说脑梗主要是由于血栓造成大脑缺血缺氧而形成的脑血管疾病,血栓的危害极大,通常来说血栓与身体会保持一个平衡,血栓形成与溶解基本处于平衡之中,如果平衡被打破,血栓突然爆发就会危害我们的生
肾病的形成肾为先天之本,寓元阴元阳,元阴是指阴精,元阳是指元气,元阴元阳在人的生命活动中从孕育形成到发育壮大过程中起着决定性作用。人的健康生长,全赖元阴元阳的相互维系,相互推动。此外,肾乃水
慢性肾病有哪些征兆?什么样的人容易得肾病?与腰酸背痛尿色变深等显而易见的情况不同,慢性肾病的症状常常是无形的容易被我们忽略的。慢性肾病出现于无形之间,患者在前期往往察觉不到严重的病症,但一旦发现,已经到了中晚期的肾衰竭。通
肾病治好要多久?原发性肾小球肾炎两年时间按肾功能损害情况分为急性肾小球肾炎和慢性肾小球肾炎。1。急性肾小球肾炎通常通常找到急性进展因素后,针对性治疗,大多可以治愈,半年时间能完全痊愈。2。慢性肾小
44亿人中招!嘴巴发出5个信号,或是幽门杆菌搞鬼,尽快自查提到胃病,很多人是熟悉的,十个人中差不多有九个人胃部都会出现问题。但是对于幽门螺旋杆菌,仍旧有很多人觉得陌生。其实幽门螺旋杆菌跟胃病有着密切的关系,大约6080的慢性胃炎患者体内都