高血糖与什么不良习惯有关？提醒早知道早放心

　　所谓，＂病从口入＂这句话一点都不假，我们每天一日三餐都要进食食物，这也是我们必备的生理现象，以达到一个维持正常身体运行的状态，保持一个良好的吃饭习惯，不仅可以为人体补充自身的能量和营养元素，还可以提高自身的身体素质和身体健康状态。
　　但在 平时如果饮食不注意， 很容易影响到自己的身体，如果一些 急性疾病会突然爆发在自己的眼前 ，如果是一些慢性疾病，短时间内也看不出来，时间长了就会慢慢的侵害着人体的身体健康， 比如一些三高疾病等问题。
　　大家也都了解三高疾病，包括：高血压，高血糖，高血脂。今天我们就来聊一下三高疾病当中的高血糖疾病，在平时 由于人们的饮食不规律 ，很 容易引发高血糖出现糖尿病的状况。
　　在患上糖尿病之后， 对于自身的身体健康有着巨大的影响 ，糖尿病患者在平时饮食是受到一定的控制的， 太甜的食物不能吃太过于 ，淀粉多的食物也不能吃，而现在小米也成了糖尿病人的禁忌食物，有人说经常喝小米粥就会等于喝糖水，食用后很容易造成血糖升高，危及糖尿病。
　　也有人说 喝小米不会出现这种状况， 还会从一定的程度上降低糖尿病的疾病，还能健脾养胃是很好的营养食物， 双方各执一词，互不相让，为此争得火热朝天， 针对于这种说法到底谁对谁错呢？我们一起来了解一下。
　　01
　　【案例分享】
　　来自山东青岛的王大叔，今年刚刚56岁，这一年王大叔刚刚退休，针对于退休后的生活还真是不适应，不过他也找了点消磨时光的乐趣，每天会在公园定时散步，喝喝茶，听听曲，和邻居朋友下下棋，生活也非常的悠闲自在。
　　这一天，王大叔还和平常一样去找他的老朋友邻居去下棋，结果刚出门就感到一阵头晕，身体发软就坐在了地上王大爷这时非常害怕，为了自己的身体健康着想。就和妻子紧接着去了医院做检查，因为这种情况之前根本没有发生。到了医院，拿着检查报告医生告诉他他的血糖值竟然到了5mmol/L。
　　看着自己的血糖这么高，而且一直是持上升状态，医生告诉他要戒糖了，不然很容易引起糖尿病，回家后王叔就戒了酒，也戒了糖，非常听从医生的叮嘱，在平时也嘱咐老伴给他做饭，要做一些清淡的食物。
　　就这样坚持了一段时间，偶然间王大叔想起了小米最养人，于是他嘱咐老伴买上了一些小米，每天早晚都会喝上一碗，认为这种饮食非常健康，又不油腻，也比较清淡，搭配一些小米粥，再吃上一些青菜是最好的饮食搭配，可坚持了一段时间后， 王大叔发现自己出现了多饮多尿的情况。
　　于是王大叔只好在去医院做检查，经过对王道授权洗脸的检查后发现他的血糖依然没有得到控制，而且比之前高了3%这，让王大叔非常不理解，自己已经注重饮食清淡了， 而且也戒了酒，戒了糖，怎么血糖还会升高呢？
　　医生随后询问了王大叔的饮食习惯和作息，得出了结论，原来王大叔血糖逐渐升高与他的饮食习惯有关系， 也就是与吃小米粥有很大的关系！
　　02
　　吃小米粥到底是升血糖，还是降血糖？
　　医生跟王大叔解释的： 小米 从食物上来看是一种 营养非常丰富的美食 ，而且小米是属于 一种粗粮 ，也是谷物的杂粮，按道理来讲，粗粮当中有大量的膳食纤维和粗细纤维，可以 有效的缓解体内的脂肪和淀粉的沉积 ，有助于稳定血糖的情况，也可以有效的稳定血糖水平。
　　之所以觉得 小米上升血糖， 主要是因为 经过高温熬煮后的小米会产生大量的糖分 ，对于普通人来讲适当的喝一些小米可以有效的增加自身的营养物质和维持自己的营养元素，还可以提高自身的免疫力抵抗力。
　　但对于 高血糖的患者来讲是不适合经常喝小米粥的 ，或者是一次性吃太多都不可以，这样不利于自身的血糖稳定性和平衡性，在平时，高血糖患者也不是不能喝小米粥，只是要根据自身的血糖数量控制自己的剂量，这样才有效的稳定自己的病情。
　　03
　　高血糖患者做好这3件事，有利于稳定自身的血糖
　　【健康饮食】
　　想要 控制自身的血糖 ，在一定程度上一定要 控制好自己的碳水化合物， 进食量和糖分食物及食量。这样才可以有效地将自己的血糖稳定在一定的水质上，也不会出现血糖升高的现象发生在平时应当 吃一些饮食清淡的食物。
　　【锻炼身体】
　　高血糖多半发生在老年人身上 ，大家有没有想过这种问题，是因为什么呢？这是因为老年人由于上了年纪身体素质逐渐衰弱，也变得不愿意，活动不愿意动弹，腿脚也不利索，所以 导致自身的身体机能减退 ，对于老年人来讲，想要有效地控制自己的血糖， 一定要经常的锻炼 。
　　【药物控制】
　　除了以上两种方法控制好自己的血糖，在平时也要根据医生的建议， 选择合适的药物控制自己的病情 ，达到缓解血糖的效果，这个时候还要 有效的检测血糖的数值 ，了解自己的血糖水平状态，才可以有效地做血糖计量种类调整。
　　结语：高血糖的患者大家在平时是怎样控制自身的血糖数值的呢？有什么好的办法可以分享在下方评论区？#健康迎新年#