南方与北方两个地方的饮食存在着很大的差异,一般情况下南方人喜欢 吃米饭 ,北方人通常更喜欢 吃面食 ,尤其是包子,馒头,面条等等。 对于喜欢吃面食的北方人来说, 一顿不吃馒头就感觉没有吃饱, 但是很多人却表示,有一些馒头会影响人体健康,甚至会埋下健康隐患,不如我们一起往下看。 01
北方人爱吃馒头,医生提醒:为了健康负责,最好不吃这4种馒头 发霉馒头 为了更好的方便生活,很多人会一次性购买很多的馒头在家中储存,但是储存的方法不得当,结果导致馒头变质,馒头本身属于碳水化合物,只要温度和湿度是一,里边就会 繁殖一些有害的霉菌,如黄曲霉毒素。 黄曲霉毒素可是致癌物质,所以这样的馒头最好直接丢掉,过多的摄入,必然会影响肝脏健康。 油炸馒头 很多人总觉得白面馒头吃起来没有味道,所以会进行油炸,经过检查之后的馒头,会产生一种有毒的潜在致癌性的化学物质—— 丙烯酰胺。 这一种物质在人体当中容易影响记忆力,甚至会导致神经末梢症状,严重情况下导致慢性食物中毒,馒头经过高温油炸之后,同时也会释放出很多的 杂环胺、多环芳烃类等致癌物质, 所以烤馒头片不能烤到焦黄,颜色越深毒性越大。 精面馒头 所谓的 精面馒头,就是 精面面粉制作的,其中不含有麸皮,长期吃这种面粉会导致人体吃得过精细,而且 这种面粉中蒸出来的馒头糖分的含量比较高,容易引起肥胖带来的高血糖,高血脂的问题。 平时在制作馒头的时候,可以适当地添加一些粗粮面粉,蒸出来的馒头就含有一定的膳食纤维,同时也降低了糖分的含量,更有助于 预防一些慢性疾病。 高糖馒头 很多人自己在家里会制作一些馒头,为了提高馒头的口感,会添加一些白糖或者是红糖,虽然吃起来美味,但是这样的馒头含糖量太高,不仅会导致体重超标, 而且容易损害牙齿健康。 尤其是本身就有糖尿病心血管疾病的患者,更应该多加注意,平时尽量不要吃太甜的馒头。 02
那么长期吃馒头到底都有哪些好处呢? 首先 馒头属于发酵类的食物 ,酵母当中的酶,能够有效地促进食物的分解,发酵过的馒头更有利于人体肠道的吸收和消化,同时达到养胃的效果,减轻肠胃负担。所以对于本身肠胃不太好的人群,可以适当地吃一些发酵类的食物。 其次就是馒头当中的蛋白质含量是比较丰富的,酵母中含有丰富的矿物质,所以常吃一些馒头,也能够增强自身免疫力降低患病几率, 缓解个人乏力疲惫的问题。 最后就是馒头当中的一些物质,可以促进肠胃内部的消化,油漆可以稳定肠道内部菌群,帮助体内废物的排除,减轻身体负担。 温馨提示 如果你比较喜欢吃馒头,最好还是自己在家里制作,外面买的白面馒头,可能会添加一些 食品添加剂或者是漂白剂 ,看上去更白一些,让你有一种购买的欲望。 如果是自己在家里制作,那么就可以适当地添加一些 荞麦面粉,或者是粗粮面粉 ,这样不仅提升了馒头的口感,而且吃起来更加的干净,健康。 你自己在家蒸过馒头吗?