血压高的人,牢记睡前2不做和饭后2不做,医生说对血压控制的好
文:一休
据统计,高血压已经成为新世纪中国患病人数最多的疾病之一,我国平均每4人中就有一人是高血压患者。高血压是一种非常危险的疾病,特别是对于老年人,高血压的威胁更是不可轻视。
一、高血压是什么?
高血压是一种慢性疾病,看似无害,实则十分危险,一般会引起剧烈头疼、视物模糊、尿中带血、尿中含蛋白质、心慌、耳鸣等一系列症状,这往往是高血压发出的危险警告。难道高血压只能靠吃降压药来缓解吗?首先我们来了解一下高血压发病的原因。
1. 过量食用盐。
我们在日常饮食中,盐是不可缺少的调味品,而我们人体一天最好摄入的盐要小于6克,可我国人均摄入盐高达12. 5克,远远超出标准,多出的6. 5克看似不多,却会严重损害我们的身体。高血压患者摄入过量的盐,会限制血管扩张,血压进一步升高,直接火上浇油!长期使用过量的盐,会引起脑出血,脑梗塞等疾病,所以高血压患者要做到清淡饮食,预防高血压引发的疾病。
2. 过度劳累和熬夜。
在日常生活中,劳累成为高血压引发疾病的主要因素之一,长期的劳累会降低体内的血液流速,血液会渐渐黏稠起来,就像公路上车辆全都突然缓慢行驶,车辆就会堵在一起,速度缓慢,而熬夜会导致体内激素分泌失衡,血管收缩,这劳累和熬夜导致的问题叠加在一起,脑梗塞、冠心病的得病概率就会大大增加,从而危及我们的身体健康和生命安全。
3. 吸烟 是杀手!
我国是烟民最多的一个国家,据统计烟民高达3. 5亿。烟草中含有大量的尼古丁,焦油等有害物质,吸烟会危害自身身体健康,特别是高血压患者,长期吸烟会导致动脉粥状血液硬化,而高血压患者本身会导致血液粥状化加速,这样下来,吸烟会导致冠心病和脑梗塞得病几率增加,成为危害我们生命的杀手。
4. 大鱼大肉,高糖高脂 是大忌!
大鱼大肉谁不爱吃,但这样的高糖高脂的食物往往是高血压患者的噩梦。同样,高糖高脂的食物也会增加我们血液的血脂,导致血液粥状的形成,提高冠心病、脑梗塞患病几率,所以我们要对这些高糖高脂的食物说不,做到少吃或者不吃。
难道得了高血压只能靠降压药吗?生活习惯一定要改变过来!专家告诉你秘诀:饭后两不做,睡前两不做。
二、.饭后两不做
1、饭后 吸烟 是大忌。
我们知道,吃饭之后血液会加速流动,促进食物的营养物质吸收,这时候你如果吸一支烟,同样也会加速烟里有害物质的吸收,等于吸了比平常多几倍的量,如上第三条所说吸烟导致的一系列疾病得病概率也会大大提升!
2、饭后 睡觉 是大忌。
我们吃饭之后最好休息片刻再去睡觉,当我们吃完饭之后,血液会加速流动,堆积在我们的腹部来加速食物营养物质的吸收,从而导致身体其它部位血液减少,当你躺下的时候会明显感觉到腹部胀而头有点晕,这是头部血液供给不足的表现,这时候你如果睡觉,脑梗塞患病几率会大大提高。饭后应当得到适当的休息,外出散步活动身体,有助于消化,而不是急于睡觉休息。
三、.睡前两不做
1、不要 喝咖啡 等 提神 饮品。
在喝完咖啡之后,咖啡因会导致我们的精神振奋,达到提神的效果,会导致失眠,与此同时,神经上的刺激会导致我们的血压升高,加重心脏的负担,增加一系列疾病得病几率。
2、不要吃 宵夜 。
吃宵夜和上面所说的饭后睡觉是一个道理,吃宵夜通常会在很晚的时候,这时候你吃完宵夜通常睡觉,而饭后睡觉会导致大脑缺血缺氧,脑梗塞得病几率就会提高。
所以高血压并不是只能吃降压药来解决,平常的日常活动都与健康息息相关,良好的作息时间和健康的生活习惯都是我们的长寿秘诀
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