我们每天都在研究和制作各种各样的食物来吃，每天都在吃!吃!吃!中度过，我国最主要的主食有米饭、面条、馒头，哪种主食是吃了最容易胖呢？
　　本来南方人喜欢大米饭，北方人爱面食，面条和馒头是北方人心中的最爱，南北两方本来各自相安，但不知从什么时候开始，南北两方人都撇开了老习惯，注重起热量来了。
　　那么米饭、面条、馒头到底哪个热量高？哪个吃了不容易胖呢？咱们先来看看原料，大米与面粉，因为它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过10%，所以它们基本都是每100克中有345千卡的热量，这也就意味着100克生大米煮的，干100克生面粉做的馒头热量其实差不多，但是一旦生米煮成了熟饭，面粉做成面条和馒头那食热量就大不一样了，在烹饪、蒸煮过程中，因大米和面条、馒头吸水量的不同，进而影响热量的变化。同样重量的熟食吸水少的自然包含了更多原材料，热量也会更高，所以要判断同样重量的米饭、面条和馒头的热量高低，只需去看看谁更吸水，米饭很擅长吸水，含水量高达71%左右，100克大米往往能煮出一碗200多克的米饭，论吸水面条也不示弱，毕竟这是一位在一锅水里成长起来的选手，它的含水量与米饭相似达到73%，至于馒头是主食里不太能吸水的选手，含水量只有44%，因而当拿一个大馒头跟一小碗米饭和一小碗面条比热量时，简值就像是在看不同重量级别摔跤手比赛，胜负早已注定。因此吃哪个不容易长胖？肯定是热量低，同时容易饱的。那问题来了，哪个主食满足这个条件？
　　说这么多重点总结一下吧：
　　（1）从相同重量主食热量的角度来考虑，面条第一，米饭第二，馒头第三；
　　（2）从蛋白质和膳食纤维对饱腹感的贡献来考虑，米饭和面条都是不错的选择。而馒头虽然抗饿但是体积小，热量高，容易吃多；
　　（3）终极建议，想减肥的话，优先选择米饭和面条，杂粮的最好；选馒头注意量要减半，小心一不留神就吃多啦。
　　最后一点很重要，对于减肥，吃米饭还是面条并不是关键，关键永远是整体均衡营养，以及一定量的运动！

健康要素之七情绪，心态与信仰文莫比富momo健康要素之七情绪，心态与信仰毫无疑问的是情绪直接左右着身体健康，影响疾病康复的快慢程度。在医院里，医生的一句话就可以让疾病的心情从高峰落到山低，甚至站不住以至晕倒。食物（食品）的现状？文莫比富momo食物（食品）的现状现在的番茄没有以前那么清甜可口了，现在的猪肉也没有以前那么香了。似乎现在的食物质量比二三十年前差了很多。这是一个不争的事实。以前一个番茄的维他命含健康配方VS配方名医文莫比富momo健康配方VS药物配方配方这个词，好像来自中医。古代给病人看病的朗中，给病人看病拿药，就叫开方子，所列的草药清单，就是配方。很多人，为了治疗疾病，四处寻求各种能够治病对呼吸系统疾病的一些思考？文莫比富momo思考呼吸道健康问题？1慢性的鼻炎，咽炎，支气管炎，如何透过改变饮食结构，调整生活方式，适当的营养补充调理康复呢？2感冒，发烧除了打针吃药之外，还有哪些更好的处理办法改变观念高血压文莫比宣momo改变观念血压的升高是身体为了让全身各处细胞及时得到氧气与营养物质，不得不采用的折中自我保护的措施。当你的血管失去了弹性，老化，内壁变厚变脆，血液粘度上升，血脂异常，高血压的深度探讨？文莫比富momo什么是血压？就是心脏收缩，将血液挤进动脉血管，血液对血管壁造成的压力大小。高血压是以体循环动脉增高为主要表现的临床综合症。前期的高血压可不会引起任何症状，但会增加卒呼吸系统都有哪些疾病？营养学层面如何应对呢？文莫比富momo呼吸系统与疾病1呼吸系统有一个重要的结构特点就是具有丰富的粘膜组织，从呼吸系统的疾病与症状上看，都是发生在粘膜组织部位。从鼻腔开始，到气管，支气管，直到肺部其表面都为什么要咨询我？为什么认为我可以帮助你，给我一个理由好吗？文莫比富momo为什么咨询我？为什么认为我可以帮助你，给我一个理由好吗？这段时间在实行，实践着周期性的饮食。昨天周一与今天周二，都没有进食了，只喝着果菜汁，配一些基础的营养素。明天从呼吸系统的构造，来看身体的自我保护机制？文莫比富momo呼吸系统构造1呼吸系统由鼻，咽，气管，支气管，肺所构成。肺位于人体的胸腔内。两肺构成人体最大的器官之一。与循环系统一起完成气体交换和输送氧。作为氧与CO2交换的肺组消炎除了消炎药，抗生素外，有没有更好的办法呢？文莫比富momo关于消炎1通常我们所说的消炎是指利用药物，抗生素，打针或打点滴帮助病人消炎。伤风感冒，发烧，去医院的话肯定少了不消炎药，少不了抗生素，少不了打点滴，这是很普遍的现象聊一下减肥？文莫比富momo关于减肥。有些人连基本的思考，与分辨能力都没有。多数人把减肥，当成了减重，是很愚昧的。拿体重减的多少，看成是减肥的效果，那更是无知。有些人，明明以他她的身高，体格，