印象中很多蔬菜都可以生吃，像随手可做的沙拉不同的搭配有不同的美味。事实上有些蔬菜生吃可以获得最多的营养，有些蔬菜则是煮过会更好。以下5种蔬菜，煮过再吃才能帮助身体摄取到更多的营养素，笔记笔记！
　　1：红萝卜
　　红萝卜生吃很是清甜可口，可是原来还有其他的做法能保存它更多的营养。比如说红萝卜整条水煮后再切块，所含有的抗癌複合物＂镰叶芹醇＂（falcarinol），比先切再煮多了25%。而且你或许不知道煮熟后的胡萝卜素比生吃能够更好的释放哦！
　　2：番茄
　　听过不少人说番茄煮熟后维他命C含量会降低，这点没错！但煮熟后的番茄可以释放出更多茄红素，也更容易被人体吸收利用，番茄生吃熟吃其实也ok的，看口感喜好吧！
　　3：芦笋
　　芦笋富含阿魏酸，它是种强大的抗氧化物质。因此将芦笋煮熟，才可让阿魏酸释放出来，吃到最完整的营养。加上因芦笋的细胞壁较厚，煮过也更容易让人体吸收其营养素。
　　4：菠菜
　　菠菜的草酸含量高，会阻止铁和钙的吸收，但草酸在高温下会分解，因此菠菜煮熟后再吃，就能让人体吸收到更多的铁和钙。
　　5：豆荚类
　　豆荚类蔬菜像是四季豆、毛豆、扁豆等因含有皂素、血球凝集素会刺激消化道黏膜，未煮熟前容易消化不良造成腹痛。可是经过浸泡和煮熟后就可以消除这问题，也能摄取到维生素和矿物质等营养。

为什么砂糖橘一吃就停不下来？吃多少合适？原标题为什么砂糖橘一吃就停不下来？吃多少合适？无渣多汁的砂糖橘果肉清甜沁心入口，富含柠檬酸糖类和一种含量极高的甘味儿氨基酸谷氨酸盐，吃后耐人寻味。砂糖橘剥皮时砂的囊泡破裂后，醛类和中医补中益气丸的9种功效，值得收藏很多人遇到浑身疲乏无力，精神萎靡，脏器下垂等情况的时候，都知道是气虚在作怪，要补益中气，因此会首选补中益气丸。补中益气丸的功效可不仅只有这些，今天，我们就来了解一下补中益气丸都有哪年过六十，睡前对这3件事情感兴趣，多半会长寿问题怎么才能每天都收到这种文章呢？答案只需要点击右上角关注即可。兴趣虽然不能决定寿命，但是兴趣能影响寿命，特别是睡前的些许事情，影响不能说不深远。一既拥有自己真心实意喜欢的爱好，又花生是糖尿病导火索？提醒若想胰岛强壮，2种食物或早忌口在民间，人们把糖尿病称为富贵病，这也是临床医学当中典型的慢性代谢性疾病，主要是体内对于葡萄糖代谢异常，导致胰岛抵抗能力下降，引起血糖不稳。在临床医学当中，根据最新研究报告显示中国现祛湿第一汤竟不是薏米汤，而是它！体内湿气哗哗排出春天阳气升发万物复苏，藏了一个冬天的花草树木都纷纷发芽开花。但很多朋友却抱怨每天打不起精神，身体总是懒洋洋的，还出现食欲变差疲倦犯困等症状。图源壹图网这是咋回事呢？可能是湿气缠上你维生素缺乏症一览表，看看自己缺什么，不妨了解一下，建议收藏人在一天当中要摄入非常多的营养成分，例如维生素和氨基酸，来维持身体的正常运转，而维生素是维持机体组织功能以及过排毒过滤不可缺少的一种营养元素。根据临床研究表明，很多慢性疾病和代谢性肾病吃啥油最好？盘点最适合肾友们食用的几种油炒是中国最古老也是最为基础的的一种烹调方法，炒菜时，主要以油为主要导热体，在旺火上快速烹制，搅拌翻锅，可以说炒菜美味的背后绝对少不了食用油的帮忙。那么肾友们在日常炒菜时，选择哪一种别以为血肌酐高了都降不下来，抓住机会，这些情况肾衰竭可逆转血肌酐是肾脏疾病的重要指标，一般血肌酐升高，提示肾病加重若血肌酐急剧升高，提示进入肾衰竭或尿毒症的阶段。不过并不是所有的血肌酐升高都降不下来，只要及早治疗就能让某些肾衰竭逆转，甚至早上不能喝小米粥？提醒不仅小米粥，5种早餐，或撤下餐桌老话说得好，一年之计在于春，一天之计在于晨，早上是一天当中的黄金时间，按时吃早餐，及时为身体补充营养物质，有助于增强人的精神状态，提高工作效率。经过一晚上的深度睡眠，身体会长期缺少春食香椿，存在致癌风险，是真的吗？背后真相有必要了解春分刚过，春天的气息越来越浓，注重养生的人，也是不放过机会，在养生最佳时期中，寻找一切有利健康的养生方式。比较熟悉的养生配方，就是以食养生，春季的很多应季食物都会有养生效果，尤其是喝牛奶有6错误2禁忌，别再犯了！把营养都浪费了牛奶是常见的健康饮品，不少人都有每日喝奶的习惯。不过，喝牛奶可是个技术活，喝不对可能让营养大打折扣。饮用牛奶的常见错误对于牛奶，我们不仅要会选，更要会喝，以下6个方面的问题尤其需要