在临床营养科门诊，我们会遇到一些过度消瘦的老年人群前来就诊咨询，从50岁开始，人体全身的肌肉量和肌力会有比较明显的下降，60岁以后下降速度加快，75岁以后进一步加速下降。
　　老年人肌肉减少会严重影响生活质量，更容易摔倒、自理能力差、肺炎发生率增加，甚至可能影响生存期。如果伴有其他疾病，如慢性心衰、慢性肾病、慢阻肺、肿瘤等，由于这些疾病本身也会引起肌肉减少，会进一步加重老年人肌肉减少的程度。针对老年人肌肉减少，在营养方面可以注意些什么呢？
　　1、保持适宜体重
　　体重减轻是老年人肌肉减少的常见表现，建议老年人的BMI（体质指数）不低于22，经常称体重是保持适宜体重的重要措施。
　　2、蛋白质要吃够
　　相当一部分老年人由于咀嚼和消化问题，蛋白质摄入未达到推荐剂量。要注意每天吃富含优质蛋白的食物。富含优质蛋白质的食物包括：鱼、蛋、禽肉、畜肉、奶、坚果、豆类等。有高脂血症和超重肥胖倾向者应选择低脂奶、脱脂奶及其制品；乳糖不耐受的老年人可以考虑饮用低乳糖奶、舒化奶或酸奶。老年人每天应该吃15g大豆或等量的豆制品。按照蛋白质的含量来折算，15g干大豆相当于35g豆腐干、45g北豆腐、115g内酯豆腐或220g豆浆。此外，建议老年人增加上、下午营养加餐，加餐可以选择坚果、酸奶等高蛋白食物。
　　3、吃动结合，延缓老年肌肉衰减
　　增加锻炼，锻炼是刺激肌肉合成的重要措施。建议老年人在保证运动安全的前提下，开展有目的的锻炼。增加户外活动时间、多晒太阳，适当增加日常身体活动量，减少静坐或卧床。如条件允许，还可以进行拉弹力绳、举沙袋、举哑铃等抗阻运动，20-30分钟，每周3次以上。进行活动时应注意量力而行，动作舒缓，避免碰伤、跌倒等事件发生。

千万别把直肠癌当痢疾，等发现就晚了老张家是农村的，整天起早贪黑是个拼命三郎，干起活来不要命，他成天总是沉默寡言，就知道埋头苦干，这次老张一连忙活了好几天发现自己大便带脓血，脸色也越发不好，人也没有了以前的精神头，大烧烤麻辣烫吃冷饮暴饮暴食最伤胃，你还知道哪些？随着社会的发展，人们生活水平的提高，生活节奏的快速化，患胃病的人是越来越多，可以说是十人九胃，也就是说十个人当中差不多有九个人有或轻或重的胃部毛病。脾胃为后天之本，气血生化之源。古真相来了！女性乳房越大越容易患乳腺癌？女性乳房越大越容易得乳腺癌吗？为什么会出现这种说法？在现实生活中，我们可以看到许多患有乳腺癌的患者乳房比较大，这也是这个论调的来源。那么为什么会出现这种现象呢？什么样的乳腺容易得乳肿瘤标志物到底是什么，有什么区别，你看懂了吗？随着检查手段的增多以及应用，肿瘤标志物这个名词，大家已经不陌生了。肿瘤标志物到底是什么？肿瘤标志物指的是特征性存在于恶性肿瘤细胞，或由恶性肿瘤细胞异常产生的物质，或是宿主对肿瘤的刺为什么有很多人，当知道自己得了癌症后，不久人就没了？近日韩国女明星雪莉死亡的消息刷屏了各大社交新闻平台，死亡的原因经大多数人猜测可能与雪莉患有抑郁症有关一个花季青春的生命走到了尽头，不禁令人感叹到世事无常，抑郁症也再度引起了各界的重明明把肿瘤切掉了，为什么还会复发？肿瘤的治疗，一直是医学界亟待攻克的难题。肿瘤之难治，在于存在转移或复发的风险。多数患者在经过手术化疗放疗等规范化治疗后，肿瘤还会卷土重来。那么，什么是肿瘤复发？为什么肿瘤会复发？今这一种特殊的胃癌，很少人了解！3个症状是前兆贲门癌是一种胃部疾病，主要表现为胃部贲门出现癌变，伴随有大约12cm的腺癌体，和胃癌不同，贲门癌是一种特殊的胃部癌症，它具有自己独特的特性和其单独的临床表现。引起贲门癌的病因也多种糖友应该选择什么运动比较好？运动多长时间运动量多大？众所周知，保持适量的运动是糖尿病患者保持血糖稳定控制病情发展的重要手段，常被视为糖尿病健康管理的重要组成部分之一。但对于很多糖友，尤其是上年纪的糖友来说，如何锻炼才正确，始终是一个夏季养生起居饮食有门道，这几项要做好夏季是一年四季中阳气最旺盛的季节，但此时地气蒸腾，又降而为雨，身体就很容易受到邪热湿气的侵袭，阳气受损。如果阳气受到损耗，到冬天就很可能会发生寒性疾病，因此夏季护阳养阴很重要。那如热水泡脚，您适合吗？不要让它成为加重病情的根源！说起泡脚，这些年一直都是非常的火爆，我记得前两年是瑶族的瑶汤泡脚广告很火，很大程度上影响了老百姓中的泡脚养生观。而且也是一路火爆。包括玫瑰花泡脚各种药物泡脚等。其实泡脚不仅仅是这些规律三餐有多重要，可能比你想象的要多，不仅仅是吃好吃饱规律三餐，什么意思？规律，顾名思义就是有规律，不乱，百科是这样解释的，自然界和社会诸现象之间必然本质稳定和反复出现的关系，也包括事物之间的内在的必然联系，决定着事物发展的必然趋向。