今日冬至数九开始啦想让身体更健康，你可以这样做！

　　今天是冬至。
　　冬至过后，中国各地气候都将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的＂进九＂和＂数九寒天＂了。
　　数九天 人体脏器的＂黑暗时段＂
　　＂数九＂是古人的一种计时方法，冬至日为始，以后每九天为一个单位，一直数到＂九九＂八十一天，九尽桃花开。
　　数九天里，心脏、血管、肠胃等，时常处于应激状态，稍不留神就可能埋下病根，甚至引发意外。
　　血管易变脆
　　每到冬天，橡胶管就会变脆，一旦水压增大，便很容易裂开，血管也是如此。寒冷剌激容易引起血管痉挛，血压波动增大，脑卒中就会高发。
　　心脏容易崩
　　每年11月到次年的1月，都是心脏病的高发期。如果室内外温差较大，一进一出就可能导致冠脉痉挛，诱发心绞痛或心梗。
　　关节很怕凉
　　关节受凉，会导致周围组织的血液循环变差，进而影响附近的肌肉或韧带，引发红肿、疼痛等不适。
　　肠胃代谢慢
　　寒冷的冬天，肠胃本身就有些倦怠，如果再吃些生冷食物，会给胃带来额外负担。
　　呼吸道易过敏
　　冬天气候干冷，病菌、尘螨容易滋生，同时鼻黏膜的黏液分泌减少，鼻子的＂屏风作用减弱，过敏性鼻炎、呼吸道感染也会高发。
　　三九补一冬 来年少病痛
　　适时冬补
　　中国历来有＂补冬＂的习俗，很多人一入冬就忙着进补，其实「入冬即补」并不是好的选择。冬至起，也就是数九时节，才是冬补的最佳时段。中医认为，＂数九＂是阴气极盛而阳气始生的转折点，此时进补，可以最大限度地帮人体积蓄能量。
　　冬补建议
　　应均衡饮食，以高蛋白、高维生素、高矿物质、低脂肪的食物为佳，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、豆浆、龙眼、大枣等，还应多喝热汤，以增进食欲，祛寒保暖。
　　日常养生建议
　　1.缓慢起床：冬季心梗高发，而清晨是心梗的＂魔鬼＂时段。早上不要一骨碌爬起床，醒后慢慢起身，晨练要轻柔缓慢，并充分热身。
　　2.多次少量补水：缺水会导致血液黏稠，增加心脑血管意外风险。健康成人每天应饮水1500~1700毫升，小口喝、慢慢咽，避免大口灌水，最好每半小时左右喝两三口。
　　3.注意开窗通风：冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，称为＂暖气综合征＂。建议每天早、中、晚各开窗20分钟左右。
　　4.接种流感疫苗：冬季流感高发，及时接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，孕妇、婴幼儿、老人、慢性病患者尤其应重视。此外，还应勤洗手、戴口罩、少到人员密集场所。
　　5.保持情绪稳定：冬季光照时间短，人的情绪容易处于低落状态，注意劳逸结合，适当增加体力活动。
　　冬至，是一年阴阳转换的重要节点，此时做好身体保养，来年才会更健康哟！