每天坚持喝一杯牛奶，5个好处找上门，老年人什么时间喝好？

　　无论男女老少，早餐喝一杯牛奶，成了许多人的首选。
　　牛奶，作为最古老的天然乳制品之一，因营养丰富、营养价值高且易于消化吸收，被誉为＂白色血液＂，以及食物中的＂液体黄金＂。
　　牛奶及其制品是人体日常膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。适合于病人、幼儿老人食用。
　　那么，如果我们坚持每天喝一杯牛奶，身体能得到什么好处呢？
　　1、补充优质蛋白和钙
　　牛奶，富含优质乳蛋白，是公认的接近完美的食物。
　　而且，牛奶中的蛋白质属于完全蛋白质，含有人体必需的8种氨基酸，氨基酸比例也恰恰刚好。牛奶蛋白消化率高达90%以上，消化速度也比肉类、鸡蛋、鱼、粮食等提供的蛋白质要快得多。
　　并且，与其他许多动物性蛋白胆固醇较高相比，牛奶中胆固醇的含量较低，更适合食用。
　　牛奶还是一种钙含量很高的食品。
　　牛奶的含钙量在1mg/mL左右，所以1盒250ml的牛奶，含钙量在250mg左右，正常人需要的钙元素在800mg/日左右。所以适当地喝一些牛奶具有不错的补钙作用。
　　2、提高免疫力
　　牛奶中含有丰富的维生素、氨基酸和矿物质。这些都是免疫系统所需的营养物质，所以，每天喝牛奶对于我们机体提高免疫力是有好处的。
　　3、帮助睡眠
　　牛奶中含有丰富的色氨酸和褪黑激素，这两种物质都可以促进睡眠，所以，在临睡前喝上一杯牛奶，能有效缓解疲劳，帮助我们尽快的入睡，并且牛奶还有镇静的功效，对于神经衰弱的人来说，在晚上睡觉前喝牛奶，安眠的效果是最为明显的。
　　4、调节肠胃功能
　　喝牛奶也可以有效地保护胃粘膜，防止胃酸过多刺激胃粘膜导致胃痛，胃胀等症状。
　　但是，牛奶促进胃酸分泌的作用比它中和胃酸的作用更强。所以，如果是胃酸分泌较多的人或者有胃溃疡，肠道溃疡的人就不适合喝太多牛奶了。
　　5、美容养颜
　　牛奶中所含有的铁、铜和维生素都具有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小细纹等作用。并且牛奶还具有一定的美白作用。
　　既然饮用牛奶有这么多好处，那你知道什么时候喝最好吗？是早上还是晚上？
　　牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、维生素和脂肪酸。 早上喝牛奶和晚上喝牛奶，其实都是喝牛奶比较适宜的时间。
　　早晨喝 一杯牛奶，可以给一天 提供足充足的营养 ，更 容易消化吸收 。
　　而 晚上睡觉前 喝一杯牛奶 有助于睡眠 。
　　所以，在不同时间段，喝牛奶效果都是不同的，
　　因此，如果是老年人，晚上喝牛奶比早上喝要好些。如果是青少年，早上喝牛奶比晚上喝牛奶要好些。