便秘不是小事，中医教你小妙招

　　便秘是指三天或三天以上有一次排便，大便质地很硬，常伴随肛裂或痔疮出血。是一种临床上长期存在的常见症状，严重影响着人们的生活质量，可绝大多数人都不认为这是病，所以就诊治疗的人不多，有的甚至认为这是难言之隐而羞于就医。殊不知，便秘对人体的危害不可低估，是身体健康的隐形杀手。
　　便秘容易发生在老年人身上，随着年龄的增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。但现在随着饮食结构、生活方式的改变以及社会压力的增大，年轻人便秘的发生率正在逐步升高，长时间的办公室工作，活动量很少。又如很多女性在产后也很容易出现便秘的情况，这是由于妊娠期的腹直肌分离和盆底肌松弛在产后早期难以恢复，产生便秘。又或者由于产后会阴切口或腹部切口的疼痛、活动减少、饮食结构不合理、激素水平改变使肠道平滑肌松弛，以及产妇的精神因素，如产后抑郁等，也均可导致便秘发生。其病因多种多样。
　　那我们有没有简单的方法来解决呢？
　　一、针刺或者按揉穴位
　　1、大横穴
　　大横穴在肚脐中心往右侧四寸腹直肌的外缘。 是足太阴脾经上的穴位，具有除湿散结、理气健脾、通调肠胃的作用，能增强脾胃运化能力，减缓脂肪的作用。
　　2、水分穴
　　在肚脐中心向上一寸，在横结肠上，刚好是大肠的底部，大肠和小肠的交界区，这是一个关键点。这个穴位对于我们的代谢功能，这个位置刚好是升结肠转换为横结肠的那个点，所以我们刺激到这个位置就可以刺激到升结肠。
　　3、水道穴
　　在下腹部，党旗下3寸，距前正中线2寸。是乙状结肠的尾。对临床当中一些常见的便秘患者，比如说他已经是三四天没有排便了，这时候你用手去触摸一下他左侧下腹乙状结肠的位置，往往可以触诊到硬硬的肠形。＂乙＂字是拐弯的意思，从降结肠到乙状结肠这个位置有明显的拐弯，所以这个位置往往是几天不便出现堵塞情况的位置。这个位置就对应我们的水道穴。
　　我们应该按照什么样的顺序来刺激这几个穴位呢？当然是按照肠蠕动的方向，因为是要通便，那我们刺激的顺序就是先右侧的大横，再是肚脐上方的水分，接着是左侧的腹结，最后是左侧的水道。大肠是一个回字形的结构，升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠，然后接直肠。食物从小肠排入到大肠当中，经过的路线大概有一米多长，所以在这段非常容易出现一些影响排便的因素，我们这组穴位主要集中在大肠段上几个关键的点。这是一种通用的治疗便秘的方法，不管我是哪种便秘，用上就能起到一定的通便作用。
　　二、震颤法
　　就是用我们的手指，你可以两个或三个手指并拢在一起，对准大横、天枢、水分、水道、支沟穴，这几个穴位用力点下去，点到最深的地方坚持住，然后开始做震颤。如果你一只手没有力量，就是两只手一起，这样做震颤。坚持三十秒钟，三十秒钟之后停下来休息一下，再继续坚持。大概对一个穴位的刺激，要至少坚持到两三分钟以上，自己完全都可以操作。这组穴位刺激不管对于哪种类型的便秘都可以起到即时的缓解作用。
　　三、中药治疗
　　组成：
　　黄芪30 g 银花20 g 威灵仙15g 白芍20g 火麻仁20g
　　厚朴3-10 g 当归20g 酒大黄3-10g 肉苁蓉20g
　　加减：
　　大便连日得畅，可减免酒大黄；便燥严重加元明粉3-5克冲入；气虚重加党参20克；腹胀重加木香10克；腰腿酸软加杜仲10克、牛膝10-15克。
　　功效： 益气养液，润肠导滞。
　　用法： 水煎服，1日1剂，酒大黄不后下，此方可连服，俟大便调顺再停药。
　　按语：
　　此方之特点：这个方子主要治疗气虚性便秘，方以黄芪之补气，归芍之养血，麻仁、肉苁蓉之润燥以治本，以其本虚也，且皆于通便有利；厚朴行气，酒大黄缓降，不后下免其致泻伤中等弊，方从＂青麟丸＂等方化裁而来；威灵仙通气利脏腑以治标，佐以银花清脏腑之热而不伤正。威灵仙＂宣通五脏，去腹内冷滞，心腹痰水＂，故胸腹不利，痰水气滞，脏腑不通之证皆有良效，并非只是散风去湿之品，此方用之亦具襄赞之功。一为重用黄芪以健运中气；一为大黄不后下免其致泻，并且可以连续服用以缓调其六腑功能；一为威灵仙可以自胸腹至下腹通闭解结，三焦俱畅达，虽有痰水气滞等等亦均得以疏导而解。得便下即止，不可过量。
　　治便秘药物的功能不外乎促进肠道蠕动，但我们想彻底的解决问题，不能单靠药物，平时的生活中，要更加注重饮食健康，合理作息，按摩手法引导，加强锻炼，就能安全而且有效解决问题。