开关1
　　选择高纤维、低脂肪的食物。蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等纤维含量高的食物，能充实肠胃，让人产生较强的饱腹感。低脂肪的食物，如鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，令饱腹感持续时间变长。
　　开关2
　　两餐之间吃点零食。一天中有两个时间点可加餐，一个是上午10点半左右，这时人体新陈代谢速度变快，另一个是16点左右，这时体内葡萄糖含量已经降低。选择一些低热量、有饱腹感的零食，如牛奶、酸奶或坚果，能预防饥饿，控制食欲。
　　开关3
　　改变进餐顺序。先吃新鲜水果，然后喝一小碗开胃汤，再吃蔬菜类菜肴，把胃填充一部分。这时再上主食，最后上鱼肉类菜肴。既能保证摄入充足的膳食纤维，又能避免油脂等过量，保证膳食平衡。
　　开关4
　　放慢吃饭速度。而细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢，反馈给大脑＂我已经饱了＂的信号。
　　开关5
　　三餐定时定量。一般情况下，早餐在6：30 8：30，午餐11：30 13：30，晚餐18：00 20：00。人在进餐时，消化系统会被调动起来，分泌消化液。长期如此，大脑和肠胃都会开启记忆功能，到了饭点就工作。如果这时不吃东西，很容易造成胃炎等胃肠道疾病。而且时间乱了，消化系统不知道什么时间该工作，饥饱的开关就更难控制。

痛风患者不能吃豆制品？医生辟谣可以适量吃豆腐但不要吃豆腐乳刘医生，我上次吃豆腐后，急性痛风性关节炎发作了。您说痛风患者能吃豆制品，可是我为什么痛风发作呢？刘医生，中国高尿酸血症与痛风诊疗指南2019年版提出，不推荐也不限制豆制品（如豆腐）虾皮是白色好还是黄色好？老渔民教我三招，让无良商家无处遁形虾皮是我们日常生活中经常食用的美食之一，因含有优质的蛋白质丰富的钙强抗氧化剂虾青素等营养成分，深受人们的喜爱。常见的有白虾皮黄虾皮两种，如何正确选购虾皮，虾皮是白色好还是黄色好？老重大发现消失了106年，在云南天坑被发现，不是羊奶果猜猜是啥重大发现2021年6月17日，中国科学院昆明植物研究所在云南蒙自天坑发现了106年前消失的竹生羊奶子。一发现过程2021年初，中国科学院昆明植物研究所中国西南野生生物种质资源库在高蛤蜊蒸洋白菜极养食谱日引言这道菜用料简单，滋味独特，是来自台湾名厨詹姆士的一道家常菜。洋白菜吸收了蛤蜊的鲜美，白葡萄酒黄油与酱油的香气也融汇其中，吃起来温暖幸福。蒸功夫温暖幸福蒸对于鲜美的食材是非常好的种牙镶牙假牙套，你居然不知道咋选？经常有亲朋好友问我说你是牙医，知道牙齿掉了是镶牙好还是戴牙套好？种植牙行不行？其实这涉及到口腔咀嚼功能的恢复，是比较专业枯燥的，我跟他们说，他们也只是边听着边点头，实际上有木有理解关于如何选牙膏等若干问题，今天统一回答一下！好久没更新了，今天轮休，就去看看科室分享群有什么好问题，看到昨天有一位来补牙的伯伯问了5元一支和25元一支的牙膏，到底有什么区别？然鹅对于这个问题，我只有四个字相差无几！便宜的牙膏最近牙疼找上门了，你还能怎么办？最近很多人宅在家的时间都快赶上寒暑假了，包括我身边的不少朋友都是，整天在群里斗图，除了上班就是在家打游戏。然鹅有几位运气不佳的朋友却摊上了牙痛这档子事，还急忙忙地艾特我，向我求救，拔牙后摊上事儿了，我这位表姐连班都上不了看新闻都知道，全国不少地方的小学幼儿园即将迎来迟到的开学季，但我的一位表姐却恰恰相反，她已经请假在家呆了好几天了！Why？其实就是拔牙后一直不舒服，而且还有点发烧，因为她上班的写字遇到强烈要求拔牙的街坊，我能怎么办，我也很无奈啊一般来说，根管治疗是为了保留牙齿，所以我通常都会尽力保住患者的原牙。但那天来我这就诊的小乐就不是这样了，他一来就说牙痛要拔掉。我问他为什么要这样？原来他是一名创业大学生，搞了一个工听说有人扬言要报复性吃喝？我劝你还是别介样吧本来今天的标题应该是警惕！报复性吃喝更伤身！的，但是想想还是算了，哈哈哈，有点跑题了，咱们言归正传。最近在网上看到一个热词，就是上面的报复性吃喝，对于经济来说，这是好事一桩，证明在凸起的黑痣有危险吗？身体结构是很复杂的，很多时候身体会出现一些东西，感觉不会对身体造成影响但事实上并非如此，有的时候一些人发现自己身体上有黑色的痣而且是凸起，一些人以为是痣，但很多时候是由于肿瘤导致的