老年人要侧重饮食上进行＂壮骨＂，首先在每日饮食中的重要元素就是要补充足量的优质蛋白质。尤其是蛋类中的蛋白、乳类中的乳蛋白、骨头中的骨蛋白及核桃中的核蛋白，它们具有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白。而这两种生物质是连接骨骼的重要成分。
　　防治老年人的骨质疏松＂壮骨＂饮食中，还有一种非常重要的营养元素需要同钙元素一起补而大家经常忽略的，那就是磷元素。钙和磷在人体内的含量应保持平衡。如果钙和磷任何一方缺乏的话，都会影响人体的骨骼，容易引起老年人发生骨质疏松症。在此老年人的饮食上要注意摄入含磷丰富的食物和每天可以适当吃一些含磷成分的保健食品类营养补充剂。
　　此外，丰富的维生素类也是人体必需的营养元素，特别是维生素C，有利于骨胶原的形成，同时也能起到防治骨质疏松的辅助作用。人体每日最好摄入不少于100毫克的维生素C，可以从新鲜绿色蔬菜和水果中进行补充。

原来，古人清明节也放假！清明唐杜牧清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。据资料记载，为避免官吏回乡扫墓耽误职守，唐玄宗时颁布政令解决假期的问题（开元）二十四年（736年）二月二十放松一下，一场丰盛的水果盛宴开始啦宁静的午后时光，与水果最配啦！这里有金丸珠弹腊樱桃，色真甘美红绽黄肥熟梅子，味果香酸。鲜龙眼，肉甜皮薄火荔枝，核小囊红。林檎碧实连枝献，枇杷缃苞带叶擎。兔头梨子鸡心枣，消渴除烦更解数学入诗，竟然可以这么美数学，给人的感觉是严谨缜密理性，诗词，往往代表着唯美浪漫感性当数学进入诗词，又会碰撞出怎样的火花呢？数字110图源网络山村咏怀宋邵雍一去二三里，烟村四五家。亭台六七座，八九十枝花。这种时候，你可千万不能放屁！屁，向来是只闻其声，不见其形。但是，现在，屁也可视化了！图源giphy。com看到了吗？在红外热成像技术下，你以为没被人察觉的屁，是不是直观而形象？由于黑体辐射，任何物体都依据温度丝袜，其实最开始是男人穿的丝袜，如今是广大女性衣橱里必不可少的服饰单品。各种材质各种款式的丝袜，为女性增添了更多或性感或清纯的气质。图源giphy可是，你知道吗？丝袜（前身），最早是从男人开始穿的！最早的袜你在上网时碰到过404NOTFOUND吗？不适合出门的时候，不需要出门的时候，不愿意出门的时候，干点啥才不那么无聊？备好瓜子零食和饮料，最好有个抱枕手中抱，打开电源，接好信号，上网冲浪自在又美好！咦，为什么会有这种情况？4惊蛰，蛰到底惊到了吗？今天是二十四节气之一，惊蛰，也是最富生机的节气。一起聊聊吧！惊蛰惊为惊醒，蛰为冬眠的动物惊蛰意为惊醒的生命。事实上，惊蛰时分是否有春雷响起都不一定。事实上，惊蛰时分是否有春雷响起都这才是真正迈入婚姻的坟墓洞房花烛夜历来被称为人生几大美事之一，但是，有一种动物的洞房花烛夜，却常常意味着生命的终结。到底怎么回事呢？1984年，一部国产动画片黑猫警长风靡全国，播出剧情只有短短5集，却成为你见过这种单面的纸环吗？先说一个网上流传的段子青年问禅师大师，我很爱我的女朋友，她也有很多优点，但是总有几个缺点让我非常讨厌，有什么什么方法能让她改变？禅师浅笑，答方法很简单，不过若想我教你，你需先下山为苍蝇为啥爱搓手？断网的小编被一个说法震惊了苍蝇搓手，What？先看看百度百科对它的解释苍蝇搓手，网络流行语，其含义为形容遇到某种状况让人突然变的很兴奋很激动很期待的状态，而这种状态当中又莫名带了点玩转四巧板七巧板，作为一种历史悠久的益智玩具，自诞生之日起便深受人们的喜爱。除了七巧板，还有一种四巧板，你听说过吗？四巧板，也叫T字之谜，是一种智力拼板玩具，类似于七巧板。因为只有四块，所以