经历过新型冠状病毒后，人们越来越意识到养生保健的重要性，只有保证有强大的免疫力，才能防范病毒细菌入侵，降低感染风险。但很多中老年男性在养生保健方面却走进误区，所谓的养生并不是吃昂贵的保健品，而是这＂4不如＂。 中老年男性养生需知哪＂4不如＂？ 1、听歌不如唱歌 很多中老年男性喜欢听小曲来排遣寂寞和孤独，但听曲不如唱曲，可以大声的唱出来。不妨选择空气清新的地方放声歌唱，这样能增加肺活量，有效改善心肺功能，同时也能提高认知能力，使得中老年男性记忆力和思维活力变得更加活跃。另外经常高歌一曲也能调节抑郁的情绪，如唱轻快的歌曲能让人们更加快乐；唱忧伤的歌曲能宣泄内心的不满和压抑；唱经典的老歌能增加人们的朝气，对生活更充满希望。 2、跑步不如走路 生命在于运动，这句话人人都知，保持适度运动能提高心肺功能，益于延年益寿，不过运动也要量力而行。很多中老年男性在凌晨6点左右就外出快跑运动，但这是错误的行为，跑步时会增加身体耗氧量，使得呼吸变得短促，身体处于缺氧状态，特别是伴有支气管炎以及高血压等患者，易出现脑血管意外或心肌梗塞。于中老年男性而言，散步可以说是最好的有氧运动，一边散步，一边拍拍肩膀或扭扭腰，能让全身得到锻炼。只要体力好也可以尝试慢跑，不过慢跑前需做好热身运动。 3、吃得多不如睡得好 老人常常说吃人参不如睡五更，这说明不管吃的再好，都不如有高质量的睡眠。随着年龄增长，人们的睡眠时间以及睡眠质量也大打折扣。人们一生中1/3的时间是在睡眠中度过，因此良好的睡眠是身体健康的基础，睡眠质量直接决定人们的抵抗力和免疫力。通常60~80岁的人每天需睡够6~8个小时，保证23点之前进入深睡眠状态。中午有30~60分钟午休，睡觉前可以喝杯150毫升的白开水。 4、药补不如食补 不知道从什么时候开始，各种维生素片以及口服液受到中老年人青睐和追捧。也有一部分人过度迷信于所谓的黄芪人参、冬虫夏草等昂贵的中药材。但有些保健品其成分不明，没有根据体质辩证用中药，反而会过犹而不及。最安全的方法是从食物中获取营养，虽然见效比较慢，不过作用温和，对身体没有任何毒副作用。只要中老年男性身体素质良好，可合理安排一日三餐，注意饮食新鲜卫生、均衡以及多元化和丰富。 温馨提示 中老年男性在养生方面不能过于盲目，其实只要做好日常生活中点滴即可，保证各种营养均衡摄入，荤菜和素菜、粗粮和细粮搭配着吃，拒绝重口味，控制盐和食用油摄入，食物尽量制作的软烂一些，不能吃发霉变质的食物。 找记者、求报道、求帮助，各大应用市场下载＂齐鲁壹点＂APP或搜索微信小程序＂壹点情报站＂，全省600多位主流媒体记者在线等你来报料！
颈椎病自救方法你是否有颈背疼痛僵硬四肢麻木无力伴不灵活头晕恶心呕吐等症状，这都是临床上颈椎病最常见的症状。由于现代人长时间工作学习玩手机看电脑，低头时间增长，颈部向后伸的肌肉力量，得不到相应的锻47岁男子咳喘多年，用西药消炎镇咳只能缓解，括蒌薤白白酒汤医案黄某某，男，47岁。患咳喘多年，每逢秋末冬初病情加重，用西药消炎镇咳只能缓解，曾服中药效果不显。诊见形寒畏冷，面容憔悴，早上起来面部浮肿，口唇青紫，呼吸困难，张口抬肩，夜不能平卧，原来吃番茄还有这么多好处，赶紧收藏起来我是回乡种地的大西北姑娘，看过了城市的繁华，更喜欢农村的安宁。番茄在我们平时的生活中很常见，一般我们都会在炒菜的时候使用，或者生吃也很多。番茄不仅营养丰富，还有很多作用和功效，今天甲状腺结节要少吃鸡蛋？建议少碰1蛋3菜，甲功或恢复如初李医生今天问诊了一位甲状腺结节患者，经过检查，该患者不幸确诊为甲状腺癌。一般而言，甲状腺结节发生癌变的可能性较低，李医生询问该患者的日常饮食习惯，发现癌变可能与鸡蛋有关。吃鸡蛋吃出喝茶对身体好还是不好？医生无论男女，这几种茶不建议喝茶水是世界三大饮料之一，也是我国比较传统的一种饮品，中国人喝茶的历史可以追溯到上千年前。现如今很多上了岁数的中老年人，仍然保留着喝茶的习惯，饮食方面适量喝点淡茶，能够提升白开水的口如果有条件，更建议中老年人常吃这5种零食，饱腹感强营养高零食谁不喜欢吃呢？小到孩子，大到老人，这是永远都不会超过年龄线的食物基础。然而在日常养生中，各式各样的零食不被养生界的人看好，甚至明令禁止身患慢性疾病的人群，有着不同的饮食禁忌，如为什么早餐不建议大家吃白稀饭？这4个缺点显而易见，别犯傻据爷爷奶奶姥姥姥爷那一辈的人，生活条件限制，肉是逢年过节才能吃上的食物，而剩下的一日三餐几乎多是粥类，特别典型的就是棒子面粥，后来品种开始多了起来。既然过去喝粥这么频繁，为什么现在这5种蔬菜建议焯水后再吃，为了家人健康，别再图省事了新鲜蔬菜作为最富含营养的健康食物，其中含有6595的水分，且蕴含丰富的维生素C胡萝卜素核黄素磷钾铁叶酸钙等营养元素，同时也是膳食纤维的主要来源。然而有的蔬菜本身含有难以代谢的毒素，春夏之交，建议多吃4种高钾食材，润燥防春困，为入夏打好基础导语春夏之交，建议多吃4种高钾食材，润燥防春困，为入夏打好基础现在正处于春夏交替的时候，很容易让人没精神，如果身体内再缺少钾元素的话，更容易浑身没劲，昏昏沉沉，所以春夏之交，建议多常熬夜工作，少吃烧烤薯片，多吃6种水果，补充营养对身体好导语常熬夜工作，多吃这6样水果，营养好吃精力充沛，为了健康别忽略。常熬夜工作，少吃烧烤薯片，多吃6种水果，补充营养对身体好当下工作强度高，生活压力大，有很多的朋友不得不熬夜工作，熬要想疤痕修复效果好，饮食禁忌要记牢！这4种食物要少吃身体一旦出现疤痕，首先我们要做的就是尽快处理伤口，然后进行后续的修复，这个时候不仅需要药物的治疗，同时日常生活习惯也会对疤痕的修复造成影响。下面我们就来说说饮食对疤痕有哪些影响。影