通过上期分享，我们知道要按不足量来补充营养素才有效果。同时还提出了一个问题：即使知道了自己对营养素需求的不足量,也不可以早上起来按不足量把营养素全部吃掉？今天我们来说说，为什么？
　　很简单，先回答一个问题，你立刻就能明白。我们一日三餐的总量基本是固定的，那么能不能早上把一日三餐的所有食物全部都吃掉？如果吃了会怎样？身体消化系统负担过重，营养能量供应不均衡，早上撑死了，晚上饿死了。
　　身休对营养素的需求也是一样，需要均衡供应。因为我们早餐一般吃得简单，所以量不大的营养素早上服用是很好的，量大一点的营养素在一天分开补充才更有利。如果同一种营养素需要补充多片时，分餐补充能最大程度地发挥它的作用。
　　举几个例子：
　　如果每天补充1000mg维生素C的话，应分两到三次合适，餐前15分钟空腹服用更好。因为餐前服用吸收快，还可以促使胃酸分泌，更利于用餐消化。从这点看，在购买时，应选取每片含量不超过500mg的产品。
　　您的睡眠不好，B族维生素就该上午补充，下午特别是晚上就不要补充了。
　　B族维生素里的单个维生素，如叶酸，不应单独补充，缺乏维生素B中的个别时，应该选择复合型的B族维生素。
　　钙和镁，晚上睡觉前2小时补充有助于改善睡眠。
　　关于营养素补充时间和分次补充量，是有讲究的，也是非常专业的。还是那句话：专业的事交给专业的人办。
　　看到这里，大家心中是不是有个疑惑：营养素长期补充会不会有副作用？长期补充营养素的有必要吗？长期补充营养素会有依赖性吗？
　　我们下期解答。
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建议中老年人5种高钾食材要常吃！健脾养神，越吃越健康人体内的钾主要来源于食物，高钾血症时通过调整饮食来减少钾的摄入，也是很重要的治疗措施，所以吃什么很重要，和日常的饮食密切相关。今天给大家分享的这5种高钾食材分别是莲藕平菇莴笋菠菜芹这3个生活习惯或不利于肾脏健康，若不想肾脏受损，建议尽早改正肾脏是人体中重要的身体器官，它不仅可以帮助人体排泄代谢物与废弃物，还能够维持体内的水平衡，除此之外，肾脏还具有调节血压的作用。一旦肾脏器官受到损伤，就容易导致其正常功能受到影响，在黄疸三年多中医治疗效果好患者孙先生，39岁，自述自己三年前无明显诱因出现肝区钝痛，伴上腹不适，一个周后发现面目黄染尿黄，且不断加重，伴胃脘隐痛，并出现陶土色大便1次。到医院检查，B超提示肝弥漫性病变，胆囊泡脚对身体很有益处，平时泡脚的时候放这些物质，可以去除湿气现在很多人每天都在拼命地忙碌，身体出现了一些问题以后，才开始意识到健康的重要性。其实，健康是第一位的，因为我们只有拥有了健康的身体，才能有更多的精力去工作和生活。现在人们对于健康看中老年人请注意这3件事别太勤快，对健康无益拥有一个健康的身体是很多人都梦寐以求的，也是很多人追求的目标。随着时代的发展，现在除了老年人会注意养生和保养，有一部分年轻人也慢慢认识到了身体健康的重要性。很多人都知道人到中年之后4个中药方剂，有效治疗各种外感咳嗽有声无痰为咳，有痰无声为嗽，但一般痰和咳同时出现，难以分开，所以统称为咳嗽。咳嗽由外感或内伤两个病因所致。外感咳嗽因六淫邪气侵袭肺脏，常表现风寒风热风燥证，属实邪。多为新病，起病急百草枯本该用来除草，却被很多人当作毒药服用百草枯本是除草剂相信很多人对百草枯并不陌生，特别是种地的农民及从事农业的人员，因为它是一种快速灭生性除草剂，很多种地除草都需要用到这个强有力的除草剂。它的用途主要是用来除草，但是后饮食与癌症有何关系？医生记住这6个营养素，好好吃饭也能防癌癌症其实不同于其他疾病，它是一种非常特别的身体健康问题。癌，是人体内的一种新生物，这种新生物由一群不随生理需要而自由发展的癌细胞所组成，是组织来源为上皮组织的恶性肿瘤，其细胞常侵及脸上长痘，常按这2个穴位脸颊前额长痘痘用天枢内庭脸颊前额上老长痘痘，而且颜色偏红，口气重，肚胀，有时还有便秘。这是胃火旺造成的。火性炎上，胃火沿着胃经上传至脸规前额，所以这些部位长痘冒火沿着食道向上，所以痛风发作如何缓解疼痛？痛风发作的缓解方法，首先可以借助西药治疗，比如非类固醇性消炎药和糖皮质激素等等。倘若疼痛十分严重，就需要注射低剂量的激素再者，可以通过中药治疗来缓解，包括中药外敷等等最后，还可以通牛奶？豆浆？别纠结了！补钙，辅助降胆固醇选择不一样牛奶VS豆浆，有啥不一样？牛奶牛奶补钙效果更好补钙健骨牛奶钙含量107毫克100克豆浆钙含量5毫克100克牛奶和豆浆都是营养丰富的饮品，如果需要补钙可以选择牛奶。小贴士选择豆浆的人