成人每天蛋白质的推荐摄入量是每公斤体重1.16g蛋白质。成年男子、轻体力劳动者每天大概需要摄入75g蛋白质，其中优质蛋白要占一半以上。
　　该怎样搭配一天的食谱，才能摄入足量蛋白质呢？其实可以从《中国居民膳食宝塔》中找到答案。
　　结合下面常见食物蛋白质含量表，我们就能计算出一天所吃的食物中蛋白质含量。
　　从《中国居民膳食宝塔》由上往下看：
　　摄入奶类300g ，所含蛋白质约10g ，
　　摄入大豆25g ，所含蛋白质约8g，
　　肉类（含鱼肉）我们按摄入100g算，所含蛋白质约20g；
　　鸡蛋一个按50g算，所含蛋白质约6g；
　　蔬菜水果中蛋白质含量比较少，500g蔬菜大约含10g蛋白质，200g水果约含5g蛋白质。
　　谷薯类以大米为例，摄入200g，含蛋白质约16g 。
　　上面全部加起来，一天摄入的蛋白质就是75g，刚好是一天的推荐摄入量。其中优质蛋白质是44g，也达到了优质蛋白占一半以上的要求。
　　只要我们按《中国居民膳食宝塔》中各种食物的推荐摄入量搭配饮食，就能保证每天摄入足量的蛋白质。
　　上面列举的食物中，同类别的食物可以互换，比如肉类可以是禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼肉等。大米可以换成粗杂粮或薯类。另外，每天还可以补充一小把坚果。食物种类尽量多样，营养才能更均衡。

田坤道向不健康亮剑，感受一下来自政委的肯定吧十六年前，一部火爆全国的抗战神剧亮剑引爆了无数国人的民族骄傲，十六年后，一场跨时代的强强联合将再度上演！2021年7月28日，在亮剑中饰演赵政委的何政军老师正式签约田坤道，成为田坤品牌包装创意阐述粥礼，家的味道在农产品交易中，一些原汁原味的产品，因为颜面不美而卖不上价钱，如今情况大不同了，从农产品的种植和加工，到农业品牌的设计和推广，创意在农业领域的运用越来越广泛，把农业产品变得更加时尚立秋刚过，关于贴秋膘和春捂秋冻你知道是什么意思吗在不知不觉中立秋已经到啦，现在已经不像前些日子那么炎热了，动不动就大汗淋漓，这种季节交替的时候，冷热是不稳定的，所以要注意穿着以及作息，那么都说贴秋膘和春捂秋冻你知道是什么回事吗？植物中的活化石，带你领略圣果沙棘的魅力鲎（hu）俗称马蹄蟹，和蟑螂被成为当今时代动物中的活化石，在距今约4亿年前就已经生存在了地球上，而在植物中，堪称活化石的植物数不胜数，这其中就包含了生存在距今约2亿年前，且至今没有代理，加盟以及联营，到底如何选择呢？如今选择创业的人越来越多，当然了创业有风险，但是也阻挡不住人们的热情，人们对于创业总是有着一些执著，那么如今创业的方式很多，总是让人摸不到头脑，不知道该如何选择，那么下面就为大家讲这四要素，送给作为新手想要开店的你所谓创业是创业者对自己拥有的资源或通过努力对能够拥有的资源进行优化整合，从而创造出更大经济或社会价值的过程。创业者仅仅凭借一腔热血远远不够，从经济学的角度看分析，创业或者说作为社会让生态食品逐步走进人们的生活当中2021年8月，安徽李先生在网上和招商部庞经理沟通后，应张经理之邀，来到田坤道总部进行实地访问。田坤道自开放全国招商以来，在全国各地已经有上千家门店。对项目有兴趣的客户，一般会先来终端店面形象设计对粮油店的重要性形象是指总体或者全面性的印象，并非由客观的资讯及详细的说明所获得，而是受到实体环境的影响后所知觉到的形象。而良好的商店形象不仅来自消费者对商店的功能性特征如价格方便性和商品选择范围店面形象对于粮油店的重要性门店形象可以说是店铺的一张名片，它讲述了店铺的档次产品的类型消费级别等。恰当的装修，可以让顾客在众多的店铺当中第一时间关注到你，然后进店消费。门店设计要遵守风格统一色调统一，识别系代理，联营，加盟的区别哪个值得选择现在投资的人非常多，但是想到要投资什么项目，很多人都是一头雾水不知道怎么选择，其实投资的方式有很多种，比如说投资粮油行业，就可以细分为加盟联营和代理的模式。那么这几个模式到底是什么聚焦重点谱渭新篇看生态绿渭南担当，新画卷正徐徐铺开原标题聚焦重点追赶超越启航渭南新征程渭南市重点工作宣传之黄河流域生态保护与高质量发展绿水青山就是金山银山黄河生态保护和高质量发展渭南这个黄河与秦岭相恋的地方正在抢抓黄河流域生态保护