百岁老人总结4个养生法,能坚持做的人,有助疏经通络,养阳长寿
健康长寿几乎是所有人都希望做到的。但是从现在的情况来看,我国真正能够活到百岁的老人,还是比较少的。人均寿命不断提高,但百岁老人却并不多,为什么人们总是跨不过这个坎?或许和平时的生活方法有很大的关系。
道家的张至顺大师, 离世时达到了104岁的高龄 ,引人羡慕。不少人希望学习他的长寿方法,也让自己能够健康长寿,为此也总结了他的4个养生法,或许能让人们从中学习一二,保养健康。
百岁老人的4个养生法,都值得学
养生法一:饮食清淡,营养均衡
随着年龄的增长,人们的肠胃功能都会有所退化,过于刺激、荤腥的食物,很可能给老人的身体带来额外的负担。如果为了长寿而不停的进补,反而会增加老人出现健康疾病的风险。而 饮食清淡不代表只吃素 。
老年人也可以科学的饮食搭配类补充营养,比如通过鱼肉、虾肉等补充优质蛋白,也可以从豆制品、奶制品中摄入人体所需的钙质和营养素,健康也能因此受益。
如今正值冬季,很多老人都对能不能吃羊肉暖身而犹豫不决。其实对老年人来说,冬 天少量的吃一些羊肉的瘦肉,并不会伤身 。反而能够因为羊肉起到暖身体,养阳的好处,有助于为老人补充羊肉等红肉中的 肌红蛋白 ,对肌肉、骨骼都有好处。
养生法二:学会克制欲望,清心寡欲
当人们有了过多的欲望,也会做很多不得已的事情。比如追求物欲,可能让年纪大的人还不顾健康而去挣钱。比如追求口欲,明知道自己身体不好,消化不好,还是忍不住去吃一些荤腥的食物。
这样的欲望对老年人健康长寿其实也是不利的。清心寡欲不是让大家什么欲望都没有,而是要 有节制的表达自己的欲望 ,追求自己的欲望。对钱财不要过分追求,也不要对身边的人有太多的要求。 保持心态上的平和 ,也能让人们的身心更加舒畅,更有助于长寿。
养生法三:常练八段锦,通经活络
作为道教的一员,张道长平时也会锻炼"金刚功",也就是人们所说的八段锦。这项运动能够在运动的过程中,活动人们的关节,并且疏通人体内的经络。正所谓"不通则百病生"。老人体内的经络畅通了,出现疾病的风险也会降低很多。
而且和跑步、打球等锻炼项目一比较, 八段锦 、 太极拳等 运动强度会更低一些,运动节奏更加和缓,更有助于老年人在晨起锻炼。迎着早晨的朝阳,锻炼八段锦等项目,也能帮助人体内 生发阳气 ,阳气充足了,身体也会更加健康。
养生法四:规律作息要坚持
虽然和年轻人相比,很多老年人会觉得觉少。每天早早的就醒了。但是能够一直 保证7-8个小时的睡眠时长, 对老人健康长寿也是有好处的。睡觉的时候,人体内的器官也在不停的自我修复,代谢体内的垃圾。
而有些老人觉得反正睡不着,不如起来做点别的事,但做不了多久又会觉得疲惫。这个时候,可以选择在 中午睡一个子午觉 , 大约在30分钟左右 ,不超过1个小时。对于弥补人体缺失的睡眠时间也有帮助。
当人们能够坚持做到这4点的时候,对身体通经活络,养阳长寿也会更有好处。而且坚持做到这样的养生方法后,老人也会觉得自己的生活更加规律,人生更加通透。年纪增长后,避免为一些小事而烦心,对养寿也是有好处的。
很多人觉得,能不能长寿全看命好不好。要是上天注定你能长寿,就算抽烟喝酒也能长寿。但他们却忽视了一件事,幸存者偏差。在生活习惯差、抽烟喝酒的人群中,能够长寿的只是一小部分,而更多的人都会因此损伤健康,不幸离世。
当你将目光聚集在这些抽烟喝酒、熬夜通宵也能长寿的人身上时,看的只是人群中的一小部分。而真正能够"逆天改命",避免健康受伤害的,还是要从生活中的细微小事做起。不信你可以去看看那些百岁老人,大多都能做到这几点,如果你也能,长寿的概率或许也会更大一些。 参考资料 :
1、健康长寿有秘诀 百岁老人谈养生 牢记 4字口诀 有助于养寿·光明网·2020-1-21
2、最简单长寿秘诀:"一清二白三好四不",健健康康活到老·北青网·2021-11-22
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