糖尿病可以吃花生酱吗？

　　研究表明，在低碳水化合物饮食中，用坚果或花生等代替某些主食可以帮助2型糖尿病患者减轻体重、改善血糖和调节血脂或脂肪。
　　天然花生酱和花生是低升糖指数(GI)食物。这当我们进食时，血糖水平不会突然升高或过高。GI值和血糖
　　GI是以100分制来衡量一个食物的升糖速度。消化缓慢并逐渐将糖分释放到血液中的食物。
　　花生GI值为14，它是GI最低的食物之一。
　　吃了血糖指数高的食物后，血糖水平会急剧而迅速地飙升。
　　血糖迅速下降会导致饥饿和疲倦重新出现。
　　这些血糖和胰岛素水平飙升和暴跌的循环对身体非常不利。它们可以促进2型糖尿病的发展。
　　研究发现，与只吃面包和果汁相比，2汤匙花生酱与白面包和苹果汁一起服用可显着降低葡萄糖峰值。镁
　　花生是镁的良好来源。许多2型糖尿病患者的镁含量较低。
　　科学家们 建议补充镁，尤其是纤维，可能通过以下方式预防2型糖尿病：改善胰岛素敏感性减少氧化应激帮助预防全身炎症营养
　　每个人都可以从食用富含营养的食物中受益。花生酱提供蛋白质和一系列维生素和矿物质。
　　32克花生酱包含：卡路里188蛋白质7.7克碳水化合物：6.9克，包括糖（2.6克）和纤维（2.7克）饱和脂肪：2.4克不饱和脂肪7.4克单饱和脂肪4.5克钙：14毫克铁：0.6毫克镁51毫克磷102毫克钾238毫克钠156毫克锌0.9毫克
　　它还含有B族维生素，尤其是烟酸和叶酸、维生素E和维生素K。研究
　　女性肥胖的危险因素为2型糖尿病。
　　早餐吃花生会发生：血糖水平降低食欲减退全天消耗更少的食物
　　吃花生的人体内GLP-1的激素水平也更高。
　　GLP-1刺激胰岛素产生，降低胰岛素抵抗，并降低食欲。GLP-1的功能对糖尿病患者很重要。风险和注意事项加糖
　　许多商店购买的花生酱含有添加糖。糖尿病患者检查标签并选择全天然花生酱。低脂花生酱比其他品种含有更多的糖。我们可以寻找只包含花生和成分中可能含有一些盐的花生酱。脂肪酸
　　花生含有脂肪，包括相对较高水平的omega-6、omega-3脂肪酸往往会减少炎症，但omega-6 的比例较高可能会增加炎症。根据一项研究，大量摄入omega-3可能会导致健康脂肪酸比例失衡，并增加肥胖和胰岛素抵抗的风险。
　　由于糖尿病是一种炎症性疾病，因此必须保持omega-6与omega-3的平衡比例，以控制和降低肥胖和糖尿病并发症的风险。卡路里
　　花生酱是一种高热量食物。吃太多会导致肥胖，这是糖尿病和糖尿病恶化的危险因素。人们应该适量食用花生酱，并注意每份花生酱中的卡路里。花生过敏
　　有些人对花生过敏。这很严重，甚至可能危及生命。
　　花生酱含有必需的营养素，当患有糖尿病时，它可以成为健康饮食的一部分。
　　不过适量食用很重要，因为它含有大量卡路里。我们要确保花生酱添加的糖、盐或脂肪含量不高。糖友疑问解答：吃花生酱控制血糖很好，但会不会发胖？
　　食用花生和花生酱是平衡血糖和提供饱腹感的好方法。
　　由于花生是一种脂肪，每克花生的卡路里含量高于碳水化合物和蛋白质。
　　过量食用脂肪，即使是健康的脂肪，也会导致体重增加，注意食用量对于血糖管理很重要。
　　食用碳水化合物（如水果）时，将其与花生酱搭配可以提供一种营养丰富、均衡的零食，比单独食用水果更能让您长时间保持饱腹感。
　　花生酱可以成为健康糖尿病饮食计划的一部分。建议购买只含有花生和一些盐的花生酱。避免使用含有添加糖和氢化油的花生酱。