大基数减重要多吃粗粮，少油盐，费尽心思还是没瘦，效果差？
　　你可能选错了食材！
　　为了减重，狂吃粗粮不控量！玉米红薯，香芋小米粥，再加一个粘豆包。喜欢油条的朋友可能还会来根油条！
　　粗粮全家桶， No! 应该是长胖全家桶！
　　这么一大盘，虽然吃得多，但营养不均衡。一餐中主食占据半壁江山也就意味着，其实你摄入最多的营养物质是碳水化合物。健康减重要保证营养均衡，各类食物都要足量吃才能让我们全面摄入营养。缺乏蛋白质、维生素都会影响脂肪的代谢，阻碍我们减肉的速度哦！
　　粗粮虽是营养保留好、饱腹感强，但并非热量低。例如蒸紫薯（ 117kcal/100g)的热量，其实和米饭（ 116kcal/100g)是差不多的哦。在控制总量的前提下优选粗粮，并非无限地多吃。过多粗粮不仅会给胃肠带来较大负担，也一样会长肉滴。
　　这一餐食物量过多。不要不吃，但也不要吃太多，影响午餐晚餐的正常饮食哦。毕竟深夜时饥饿感爆棚，睡前没忍住再吃两口，可就更容易囤肉啦！
　　建议早餐增加一杯牛奶，更有助补充蛋白质及钙，加速燃脂。另外减少主食的量，合理分配早餐热量，占比全天热量20%~30%即可。

2021人文社科书单畅销榜TOP10，你看过几本呢？正所谓腹有诗书气自华，静下心来读一本好书，充实自己的人生。本期给大家推荐10本人文社科畅销好书，每本都值得细细品读。温馨提示本文推荐的所有图书，均可在淘宝广州购书中心图书店购入。售仅200元出头的游戏耳机，听声辨位一打一个准大家好，我是盖得排行测评员游行长。游戏耳机给人的印象是笨重粗大，或者设计花里胡哨，实际表现却华而不实，而硕美科这款GS401游戏耳机却改变了这种印象，游戏中的声音表现不俗，设计沉稳5元的插座开关，跟40元的差别很大吗？插座面板最重要的作用就是通电，其技术门槛其实不高。不同品牌不同系列的区别就体现在产品用料上，从5元的飞雕A3到40元的施耐德绎尚，后者是否值得8倍差价购买呢？01hr看绝缘材料外壳这才是储米神器！免开盖，按一下定量出米大家好，我是盖得排行游行长。常用的米桶米缸，每次取米要开盖，还要用量杯，不仅麻烦，还容易受潮。今天给大家推荐这款曼帝思计量米桶，免开盖，按压即可取米，省力又省心。01hr盖得测评员优质蛋白食物排名，第一名居然最便宜随着人体衰老，蛋白质的吸收分解与代谢减弱，所以需要摄入更多的蛋白质。中国营养学会专家工作组考察了食物的数量和质量指标列出优质蛋白质十佳食物备受追捧的鲍鱼海参均未上榜那是哪些食物呢？9款冰格对比测评，10块钱的软胶底冰格最好用大家好，我是盖得排行测评员游行长。天气热的时候，在可乐里加些冰块，简直爽到飞起，这时候各式各样的冰格就派上用场啦。本次测评了市面上流行的九款冰格，其中，软胶底类型的冰格表现最亮眼。吹风机诞生之前，城里人用吸尘器吹头发用吸尘器吹发，听起来就很离谱，谁能想到居然是真的01hr吸尘器吹发不是搞笑，是真卖点上世纪初，吸尘器作为中产阶级消费品，在报纸上的宣传非常有趣，它没有过多推荐其清洁力，而是极力强调这些美白方法根本没用，最后一个甚至会毁容美白不是一朝一夕就能实现的，以下这些美白谣言你中招了吗？谣言1面膜能美白面膜有且只有的功能，就是暂时性补水，指望它美白几乎是不可能的。因为黑色素集中在皮肤基底层，美白成分想要穿透角这款消毒机将分类收纳二合一，还自带刀具砧板大家好，我是盖得排行测评员卢行长。盖得测评员总结很多家庭使用一块砧板一把刀切所有食材，生熟不分很不卫生。摩飞将3把刀3块砧板和消毒器结合在一起，设计很有创意。它的售价不便宜，但细节新式三眼燃气灶，爆炒炖煮样样行小小的灶台，承载着万千家庭每一餐的味道称心的灶具，能给烹饪者提供贴心的帮助。今天给大家推荐几款性价比较高的新式三眼燃气灶，左右常规炉灶，中间小灶，三灶齐烹，做饭效率更高。不含广告否高性价比家用消毒柜，让餐具上的细菌无处可躲大家好，我是盖得排行卢行长。由于洗碗机大多兼具消毒功能，很多家庭不再购买消毒柜。其实不然，洗碗机烘干温度一般在70左右，不足以杀菌，而消毒柜能达到120杀菌标准，还能储藏餐具，其作