立春是一年中的第一个节气，万象更新，阳气升发。江苏省肿瘤医院中西医结合科陈妍主任医师为大家准备了立春养生的食谱和穴位按摩窍门。
　　据陈妍介绍，当自然界阳气开始升发的时候，人体的阳气也顺应自然向上向外疏发，气血活动加强。中医认为，肝属木，与春季相应，喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。肝气、肝火容易随着阳气上升，造成肝阳亢盛，导致血压升高，出现头晕甚至中风等等。所以需要注意保持心情舒畅，努力做到不着急、不生气，保证肝的舒畅条达。
　　眼下正值春节，陈妍提醒，立春后饮食上以清淡为主，＂春困＂会让人觉得身体疲乏、精神不振，建议大家多吃一些红黄色和深绿色的蔬菜，比如胡萝卜、番茄、青椒等等，可以帮助消除春困、恢复精力。从五行来看，肝属木，脾属土，木能克土，所以春季肝木旺盛容易使脾胃受病；可以适量食用一些山药、薏苡仁、大枣、樱桃等甘味的食物。比如山药薏米粥：把薏米、莲子提前浸泡几个小时、山药去皮切成小块，大枣对半切开，先将大米、薏米、莲子煮20分钟，再放入山药、大枣煮10分钟，经常食用有健脾安中的功效。
　　另外陈妍推荐给大家一款茶饮：疏肝解郁茶，用玫瑰6克、菊花2~3朵，开水冲饮。可以起到疏肝解郁的功效，配上两颗红枣，更能增添几分香甜，又能滋养气血。
　　除了饮食之外，陈妍还教给大家穴位按摩保养的方法，按摩合谷穴2~3分钟，具有疏风、解表、清热之功效，可以治疗感冒、缓解头痛、鼻塞等症状。用我们的拇指关节横纹正对另一手的拇指、食指之间的指蹼缘上，拇指尖所指的位置就是合谷穴。
　　立春后白天开始延长，夜晚缩短，这个时候人的活动也要顺应自然界昼夜的规律，晚睡早起，有利于阳气的升发。可以根据自己的身体状况选择合适的户外锻炼项目，但要注意活动量不能过大，以微微出汗，不觉得疲劳为度。
　　最后陈妍还送给大家一首立春养生歌：立春养生宜养肝，早起晚睡泡脚眠，春捂养阳防春寒，怡情防疫似神仙。
　　来源：南京晨报/爱南京记者 华琳月
　　视频剪辑 朱禹同
　　编辑：林力
　　【来源：南京晨报】

人体的受盛之官小肠小肠位于腹中，上端接幽门与胃相通，下端通过阑门与大肠相连。小肠与心互为表里，是食物消化吸收的主要场所，盘曲于腹腔内，上连胃幽门，下接盲肠，全长约米，张开有半个篮球大，分为十二指肠空冠心病死亡风险高？做好以下6点，长寿并不难近几年来，冠心病的发病率和死亡率逐年攀升，无论是老年人还是青年人都无法幸免。三高吸烟酗酒运动量不足久坐生活在高污染环境中肥胖或超重肾功能受损等都会诱发冠心病，只要积极控制以上因素，平衡针灸穴位真人演示升提穴（补气穴，壮阳穴）定位此穴位于百会穴前1寸局部解剖布有帽状腱膜和左右颞浅动静脉，左右枕动脉静脉吻合网，布有枕大神经分支。取穴原则定位取穴针刺原则向前平刺针刺特点以针刺枕大神经改善血糖，燕麦优于糙米！Meta分析随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康。因此，一些保健和保健食品应运而生。在饮食治疗领域，燕麦米和糙米已经成为一些消费者的最爱。糙米和燕麦米是粗粮工业的领导的领导。相关适量饮酒有益健康？柳叶刀错！一年74万人喝出癌症50岁的吴叔是一个嗜酒如命的人。一般的酒难入吴叔法眼，要喝，就一定要喝高浓度烈性白酒。几十年来，吴叔三餐不离酒，每天至少半斤白酒下肚。三个月前，吴叔突然感觉饮食困难，食物总是被卡在冬季是吃橘子的季节，吃完橘子，不要碰2种食物，不妨帮家人看看健康科普行导语在寒冷的冬季，正是吃橘子的季节，橘子也是市面上比较便宜的一种水果，芝士的味道酸甜可口，饱满多汁，其中的营养元素也非常高，所以深受人们的喜欢。打开百度APP看高清图片0早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这3个好处或许不请自来现在人们的生活条件变得越来越好，以前吃东西是为了解馋和填饱肚子，但是现在吃东西主要是为了可以给身体提供营养。由于这种观念的改变，导致很多人开始挖掘一些养生的食物，比如一些药食同源的泡脚一时爽，小心被烫伤，正确泡脚方式有哪些？图ICphoto有人长途旅行之后，会泡脚解乏有人感冒着凉，会泡脚发汗还有人每天泡脚，治疗失眠不知何时开始，泡脚养生受到追捧。然而，这一养生方式并不适合所有人。不久前，患有糖尿病的王张仲景最简单的祛湿方几味药，湿气没了不知道有没有南方或者北方南方交接的伙伴，你说说这天，几乎气温已经是年度低点，但是这很多地区还没有供暖，可以说以前很喜欢的冬天感觉现在也很难受了。又冷又干，人的皮肤状态和身体状态感觉逃不开酒局，降尿酸药是酒前吃还是酒后吃？中国的酒桌文化基本是饭局的一个标志，几乎所有成年人都喝过酒，有的人还无酒不欢，甚至嗜酒如命。饭局应酬要喝，朋友相聚要喝，过年过节要喝，在家吃饭也要小酌一杯。对于高尿酸及痛风患者，医骨头汤真的万能？这些误区你真的要了解随着我国迈入老龄社会，老年人群急剧增多，而骨质疏松作为一种严重威胁。绝经后妇女和老年人健康的疾病，应引起全社会的重视，加强对骨质疏松的早期诊断有效防治，迫在眉睫！来看看防治骨质疏松