导引是一种养生保健手段。耳鸣常用导引法包括腹式呼吸、捏鼻鼓气、营治城廓、鸣天鼓、头部扭转等，以促进耳部气血流畅，达到疏通耳窍的目的。
　　1.腹式呼吸：通过舒缓、柔和、有节奏的腹式呼吸运动，使人全身放松，意念集中，缓解紧张、焦虑等情绪。
　　2.捏鼻鼓气：用拇指、食指捏紧鼻翼两侧，先用口吸气，然后闭口，再用力用鼻呼气，使气体经咽鼓管咽口进入中耳。此时感觉鼓膜突然向外膨出，并有轰然之声。此法可改善咽鼓管功能，减轻耳堵感。
　　3.营治城廓：以两手按压耳轮，一上一下摩擦，每次15分钟，每天1 2次。此法可改善耳周气血运行。
　　4.鸣天鼓：调整好呼吸，将两手掌心紧贴于两外耳道口，使外耳道口暂时处于封闭状态，两手指放于枕部，食指叠于中指上，食指从中指上滑下，轻轻扣于脑后枕部。左右手各叩击24次，再用两手同时叩击48次，每日3次。
　　5.头部扭转：头部做上、下、左、右扭转，以缓解颈部肌肉僵直、酸胀感。
　　导引动作要缓慢、柔和。导引时不必硬记导引动作的姿势及数量，应顺其自然，循序渐进。每次导引的时间根据自身具体情况而定，宜微微出汗，不可出汗过多。
　　文：山东省中医院耳鼻喉科 宁云红
　　编辑：于梦非 王千惠
　　审核：徐秉楠 闫龑

胃不好的人，吃肉有什么禁忌？这3点要注意现在随着生活节奏的加快，很多人吃饭都不规律，再加上饮食结构的不合理，得胃病的人也越来越多。那么胃不好的人，吃肉有什么禁忌？胃是人体受纳和消化食物的器官，胃不好，就会影响食物的消化吸豆腐营养价值高，但这3种人尽量少吃，吃多了反而对身体不利少吃点豆腐，伤肾！刘大爷经常这样对刘大妈说。我就这么点儿爱好，你还给我剥夺了，我不吃豆腐，吃啥呢？刘大妈可是一位资深的豆腐爱好者，在平时最喜欢吃的就是豆腐，就算一日三餐都吃豆腐也吃伤肾行为排行榜出炉？提醒尽量避免这4件事，肾脏或许会舒服些经济水平的提升一些，疾病的发病率也是逐渐提升，针对疾病的治疗也有了明显的改善，比如肾衰竭，很多人对于这种疾病并不陌生，衰竭是慢性肾病恶化的表现，没有得到及时的治疗，很容易导致肾功能饭后半小时是养胃黄金期，饭后3事不做，胃或许会更舒坦最近有研究发现，饭后的半个小时是养护胃健康的关键时期，利用好这段时间做对胃有益的事，能达到事半功倍的效果而做了不对的事，也会加倍伤害胃健康。提醒3种吃饭习惯，或是伤胃利器，有的话尽鼻炎有哪些忌口对于鼻炎这种呼吸道疾病，我们应该引起重视，注意自己的饮食问题和个人卫生。鼻炎对人体的伤害是比较严重的，接下来就了解鼻炎患者不能吃那些食物吧。第一有辛辣刺激性的东西，比如葱蒜辣椒麻椒常吃南瓜有哪些好处？提醒这4类人要少碰，若你在其中，要注意南瓜是一种非常常见的食物，既可以烹饪菜肴，也可以当作馅料，还能用来煮粥，吃起来软软糯糯，口感也非常香甜，深受男女老少的喜欢。不仅味道极佳，也具有极高的营养价值，里面含有丰富的胡萝卜韭菜盒子里，暗藏的这些养生知识你知道吗？在激动人心的第二十四届冬季奥林匹克运动会中，金牌少女谷爱凌爱吃的韭菜盒子意外走红，一度冲上热搜。以至有人云古有关云长温酒斩华雄，今有谷爱凌温韭战滑雄。你也许还不知道，这道美食中的主胸闷乏力心血不畅，一张补心方，补气开郁活血化痰瘀今天和大家聊聊血不养心的事。不了解的朋友可能会觉得，心脏不是泵血的么，它也需要血液来滋养么？但是就是血不养心，这四个字，可是难倒了多少冠心病的朋友啊！接下来就和大家聊聊如何养心，几高中生最该吃的10种食物，提神增智抗疲劳！附健康饮食安排表高中生学习压力比较大，且每天大脑超负荷运转。做家长的，在学习上可能无法帮到孩子，那么在饮食上怎样帮孩子补充营养呢？今天就给大家整理了10种补脑食物，同时附上相关的食谱，快给你家学业吃完降压药后，这4种食物就别再入口了，希望你听劝据了解，大部分有高血压在威胁健康的人都应该根据医生的指导服用药物，只有科学用药稳定血压，疾病带来的影响才会减轻。而有的人虽然按时用药，具体的用药方法也掌握了，但却不知道在服用药后需春季如何健康吃春？看这些就够了来源青岛新闻春暖花开，面朝大海，春季是养生非常重要的时节，而提起养生，就不得不从饮食上来注意，那么春季要怎样养生地吃春呢？专家介绍，春天是生长的节气，人体新陈代谢最为旺盛，容易受到