吃橘子不吃它，等于吃火药！教你正确吃橘子的方法

　　秋冬季节，橘子大量上市，到处都能够看到橘子的身影~
　　橘子富含维生素C,维生素D，柠檬酸，碳水化合物，膳食纤维素，各种微量元素。它以 鲜嫩多汁、酸甜可口 的口感完全征服了我们的味蕾，不需要削皮不用清洗，剥开皮就能食用，是很多人的 秋季首选水果 。
　　吃 橘 子 5 大 好 处
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　　润肠通便
　　橘子含水量高，而且富含 膳食纤维和维生素 ，对帮助消化有一定的功效，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。
　　2
　　美容养颜
　　橘子具有 美容养颜 的作用，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求，可以有效 抑制黑色素 的形成。
　　3
　　开胃醒脑
　　橘子富含柠檬酸，有助于 开胃消食 、生津止渴，可以加快新陈代谢速度，维持肠道健康，同时还有消除疲劳的作用。
　　4
　　降 低 胆 固 醇
　　研究证实，食用柑橘可以 降低沉积在动脉血管中的胆固醇 ，有助于使动脉粥样硬化现象好转起来。
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　　保 护 心 血 管
　　患有 慢性肝炎和高血压患者 ，吃橘子可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
　　橘子虽好，但不能多吃
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　　吃多易上火
　　中医认为，橘子 性温，多吃容易上火 ，一次性吃过量的橘子，会引发口唇生疮、口舌干燥、咽喉干痛、大便干结等不适，俗称橘子上火。
　　研究显示，橘子 含有大量的糖分 ，如果一次性大量食用，很有可能导致体内的热量供过于求，引发身体功能紊乱。
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　　吃多皮肤发黄
　　由于，橘子 含有大量的胡萝卜素 ，如果一次性食用太多，可能会造成体内的胡萝卜素过量，无法及时代谢排出，从而导致脸部、手脚的皮肤变黄，而这就是橘黄症。
　　不过，这也不必惊慌，只是暂时的，只要你别继续吃很多，过两天就能自行恢复，多喝点水也能加速代谢。
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　　吃多易腹泻
　　橘子汁丰厚，酸酸甜甜，口感极佳，但如果一次性过多地食用， 会对胃肠道造成刺激 ，引起腹泻。
　　《中国居民膳食指南（2016）》建议， 成人每人每天应摄入水果200~350g水果 。如果一天只吃橘子或就想吃橘子这种水果，最好别超过350g，中等大小的橘子可能2~3个。
　　这样吃橘子，防止上火
　　养生界有句老话： 完整的食物是最好的药物 。
　　中医理论中，橘子不仅仅有橘子瓣，还有敷在橘肉上的橘丝，又名橘筋、橘瓤上筋膜， 中药名为橘络 。有 通经络，舒气，化痰，燥胃去秽之功效 ，古方中橘络炖猪蹄还能缓解心脏病。
　　很多人在吃橘子的时候，都会将橘子果肉外面包裹的那层橘络给撕掉，总觉得外面的这层橘络比较苦。
　　但其实橘络有着化痰去秽的效果， 正好能够抵消橘子的火气 ，所以吃橘子的时候一定要将橘络一起吃掉，这样能有效消退橘子的火气，防止上火。
　　吃橘子千万别扔橘子皮！
　　橘子皮味甘苦，但有橘子的清香，是水果柑橘的果皮， 经过风干、密封储存、加湿软化、再次风干、晒干多个步骤制成陈皮 ，一般应放置隔年后再用。陈化三年以上可称之为陈皮。
　　很多人吃完橘子后会直接把橘子皮扔掉，殊不知 橘子浑身都是宝 ，就连它的皮都是富含丰富的维生素C和香精油，不论是用来泡水喝还是直接运用在生活中，效果都是非常好的。
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　　化痰止咳
　　橘皮中含有大量的芳香醇和挥发油，能起起到消化杀菌也能止咳化痰，咳嗽痰多患者宜多饮用。
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　　和胃止痛
　　和胃止痛也是橘子皮泡水喝的重要功效之一，它性质 温和，能驱寒解毒也能止痛 ，用干橘子皮泡水喝能减少胃痛及胃溃疡的发生。
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　　帮助消化
　　把阴干的陈皮用开水泡洗一遍，加入柠檬，用温开水浸泡，泡至10分钟，即可饮用。日常代茶饮用，可很好地增加食欲，同时对于 消化不良、胃胀、恶心呕吐等 不良症状效果非常不错；
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　　防治口臭
　　橘子皮的味道是很清香的，而且含有 维生素C和酸甜物质 ，能够润喉生津，让嘴里充满橘子的芳香，去除口臭。
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　　防晕车
　　在上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔， 用手指挤提捏橘子皮 ，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。在上车后继续随时挤压吸入，可有效地预防晕车。
　　最后强调一下，想要用橘子皮泡水，记得先晾干橘皮再泡水喝。因为 新鲜橘皮中挥发油的成分比较多 ，容易刺激消化道，进而导致消化功能紊乱。今天说这些，我们下期见！