失眠真难受
失眠，对于年轻人或睡眠质量好的人一点没感觉，对于年龄大的人或者有睡眠质量不好的人可是要了命了！年轻时候听老人说到失眠怎么怎么啦，特别难受。当时因为小不在意，心里还想失眠是啥东东。谁曾想三十年河东三十年河西！年龄大了是真的体会到了失眠的慈味！
失眠了，是真的难受，当晚上去休息时，却怎么也睡不着，刚开始是因为看一些书想着剧情是睡不着。这还不是最严重的，后来不看书了，心说躺下就能睡了，可能是把失眠想的太简单了，躺下后是翻来覆去怎么都睡不着，一直到早上6点钟该起床了，嗑睡劲却上来了，弄的一天都没有精神。
失眠，为啥子会失眠，是因为身体的原因还是有什么事或压力才造成的，特意问了一下医生，医生也解释说，生活中如果有重大事件的发生，导致情绪激动，情绪不安或持续的精神紧张都会导致失眠。睡觉前喝茶，喝咖啡，看电视玩手机，或经常熬夜扰乱了正常的作息时间都会失眠。
怎么办，总不能靠吃药睡吧，是药三分毒，这样对身体也不好，所以我制定了一个作息时间表，就是白天再嗑睡也不睡，睌上睡觉之前少看电视或手机，少看剧情特别恐怖的影片，不喝浓茶和咖啡，10点上床睡觉不想那么多的事！早上5点起床跑30分钟步。就这样坚持2个多月还别说真的管用。早上起来跑步，白天精神也好了，身体感觉也比以前好了，晚上也不失眠了，真好！也没有靠吃药治疗。自己的体会分享一下！
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