为什么中年女性容易膝盖疼呢?给你这3个建议,希望你早尝试
导语:"人之有脚犹如树之有根,树老根先揭,人老脚先衰"。这是出自中医《医学典籍》足疗篇的一句话,早在几千年前,中医就非常注重对双脚的保养,并且通过泡脚按摩来预防疾病。
根据现在医学研究表明,人的双脚存在着与各脏器器官相对应的反射区,也是中医所说的穴位,对这些反射区不断刺激可以促进血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官功能,用 热水泡脚起到"有病治病,无病防身"的保健效果。
从这句话中我们也可以知道:人上了一定年纪之后腿脚先出现问题。中年女性比中年男性更容易患上膝关节病,很多人女性表示感到非常不解,自己平时身体非常健康,为什么到了40岁之后经常膝盖酸痛、红肿呢?这是从什么原因造成的?平时该如何缓解? 为什么中年女性容易"膝盖疼"呢?
生活习惯
不正确的坐姿站姿也会影响身体健康,男性与女性由于生理结构的差异,导致上厕所的方式不同。女性上厕所大是蹲姿,因此每天比男性 要做多次蹲起 ,从而加重膝关节的负担。
男性站着上厕所,膝关节只需要承受身体一半的重量,女性长时间蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的6倍。
身体结构不同
女性天生生理结构特殊复杂,再加上生理的生理上的需求,需要孕育生命生孩子,为了保证胎儿的顺利降生,盆骨要变男性更宽大一些,所以容易出现 盆骨后倾 的问题,使髋关节外翻角度变大,从而诱发一系列髋关节疾病。
这种情况会连累膝关节,这种问题男性一般没有,所以男性膝关节磨损的程度比女性要轻得多,女性步入更年期体内钙质大量流失,膝关节疼痛的问题也会加剧。
更年期的影响
雌激素是女性的"美容激素",也是支撑生命运行的重要激素。绝经之后雌激素分泌水平快速下降,对钙质的储存能力下降,钙质大量流失,骨密度下降,骨关节衰老速度加快,胶原蛋白水平下降,从而诱发骨关节疾病。 给你这3个建议,希望你早尝试
多晒太阳
建议女性朋友养成每天晒太阳的好习惯,日晒时间控制在20到30分钟左右,千万不要太长,避免阳光直射容易诱发皮肤癌。另外, 不要隔着玻璃晒进行日晒 ,因为玻璃会吸收阳光。多晒太阳能够促进体内维生素D的合成,从而提高对钙元素的吸收利用。
局部热敷
中年女性如果经常感觉膝盖疼,可以在家用毛巾放在热水中浸泡,拧干后敷在膝盖上,也就是我们常说的热敷,在毛巾上可以垫个棉垫以防止热气快速流逝。每天热敷20分钟,早晚早中晚各一次,可以有 效缓解膝盖的疼痛感。
热敷可以扩张膝关节周围的毛细血管,改善膝关节的血液循环,促进基础代谢,对肌肉的痉挛和松弛有很好的改善作用,减轻女性的膝盖疼痛感。
减少运动量
运动生命在于运动,运动锻炼可以提高机体免疫力和抵抗力,减少对各大关节的损伤,同时提高关节活性,但是步入中年的女性一定要适当的减少运动量,不能再像年轻时那样剧烈运动了,以免导致关节磨损严重,加重对膝关节的损伤。 常吃这几种食物,或许可以改善膝盖疼痛问题
富含维生素的食物
中年女性如果经常膝盖疼,那么可以常吃富含维生素的食物,比如燕麦麸皮、亚麻籽等,对膝关节和骨骼有很好的保护作用。 樱桃、橘子、橙子 等水果也属于抗炎类食物,增强关节内胶质弹性,从而改善中年女性膝盖酸痛的问题。
鱼类
根据现代医学研究表明,鱼类中含有的Ω-3脂肪酸能够阻止引起内分泌类风湿关节炎症的化学物质,以及膝盖软骨磨损的蛋白质的形成。
鱼肉和鱼油能够有效缓解风湿性关节炎引起的关节疼痛和僵硬症状,所以中年女性可以适量吃些优质的鱼肉。
富含钙元素的食物
女性步入中年之后要面临更年期这个特殊时期,体内钙质流失速度加快,要注重对钙元素的补充,一旦缺钙容易患上骨质疏松,膝盖酸痛。建议女性在日常饮食中适当多吃些富含优质蛋白质的食物,比如 牛奶、鸡蛋 等,补充优质蛋白和钙元素。
屏幕前的女性朋友们,如果你已经步入中年,而且经常出现膝盖疼痛的现象,那么不妨根据以上医生提供的建议来缓解。大家还有什么好的办法可以改善中年女性膝盖疼的问题呢?赶快在下方留言吧。
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