不少年轻人觉得多吃水果既可以补充水分还有助于瘦身，所以每天吃较多的水果，甚至以水果取代正餐。营养师刘艳君提示，不少人在吃水果方面存在一些误区，科学食用水果才健康。
　　水果不能代替蔬菜。水果酸酸甜甜，而且不需要烹调，食用起来既方便又美味，一些年轻人觉得多吃水果，就可以少吃蔬菜了。其实，水果中含有的矿物质和维生素远远少于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果，绝对不足以提供人体所需的营养素。例如，白菜、萝卜中的维生素C含量会比苹果、梨高出数倍。所以，每天食用一定量的蔬菜是必需的，如果觉得蔬菜味道欠佳，可以将水果与蔬菜搭配食用。
　　水果不能代替正餐。人体共需要近50种营养物质才能维持健康，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的新陈代谢和修复。水果中含有大量的水分，蛋白质含量较低，几乎不含人体所必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要，因此水果只可以做正餐的补充。
　　不能靠吃水果减肥。虽然水果中含有大量水分，但是它的能量并不低。水果之所以甜，是因为糖分含量高，而且是不容易消化的单糖或双糖。按同等重量计算，尽管水果所含的热量比米饭低，但人们吃水果时往往会超量，所以摄入的糖分就会超标，并不能达到减肥的效果。
　　进口水果不一定更好。一些人觉得进口水果价格高，营养价值也会高。其实不然，进口水果由于需要经过远距离、长时间的运输，为了保证新鲜，往往都会在水果八成熟的时候进行采摘，运送到目的地后再人为催熟。这样一来，水果的品质就会大打折扣。（记者李岩）

甲状腺有结节的人，这五种食物最好别吃，避免病情加重以前我们知道大脖子病是因为缺乏碘造成的甲状腺疾病，但是现在的人也有很多甲状腺出现问题的，比如很多女性会出现甲状腺结节。其实甲状腺结节是一个非常常见的疾病，就是甲状腺细胞异常在增生引肝损伤不可以吃猪肝？肝不好的人，还要少吃这4种素食中国人有一句老话吃什么补什么，所以很多人认为多吃猪肝可以帮助养肝。真的是这样吗？猪肝真的有补肝的功效吗？猪肝虽然含有一定的营养，但是，其实猪肝的胆固醇含量是很高的，一斤猪肝含有约2传统坐月子和科学坐月子如何选择很多在家坐月子的产妇，坐月子还是会听老一辈坐月子建议，产后坐月子，不洗头洗澡，吃很多鸡蛋，喝很多红糖水不下床不吃水果，。其实这样是不正确的。现在我们就来看看传统坐月子一般婆婆都会告慢性胃炎都有哪些种？慢性胃炎系指不同病因引起的胃粘膜的慢性炎症或萎缩性病变，其实质是胃粘膜上皮遭受反复损害后，由于粘膜特异的再生能力，以致粘膜发生改建，且最终导致不可逆的固有胃腺体的萎缩，甚至消失。慢一杯养生茶下肚竟然进了手术室68岁的陆阿姨可谓是养生达人，平时喜欢根据网上收集到的养生知识，自己调配各种养生茶饮和进补美食。上周日，陆阿姨做完一套健体操后，用玫瑰花红枣枸杞等自制了一大杯茶饮。她想着晚上再睡个立夏巧养生晚梳头添午睡立夏是夏季的第一个节气，表示盛夏时节正式开始。人们习惯上把立夏当作温度明显升高炎暑将临雷雨增多农作物进入旺季生长的一个重要节气。关于立夏养生我们应该如何做？保持良好的心态立夏以后，颈椎病需以预防为主年轻时就要重视颈椎的保健由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是13个喝咖啡的理由1。咖啡使你精力充沛，且让你更聪明2。帮助燃烧脂肪3。大大改善活动能力4。富含必要的营养素5。减少罹患第二型糖尿病的风险6。预防阿兹海默症及老人痴呆7。减少罹患帕金森氏症的风险8。夏季流感要来了，警惕这些身体现象提起流感，大概很多人都认为都发生在冬季春季寒冷季节，但是在我国南方地区，夏季也是流感高发时期。免疫力是我们抵抗病毒侵袭的重要保障，一旦你有了下面这些免疫力下降的表现，就要小心流感入脾虚的表现和症状1慢性疲劳没有精神由于脾主升清脾胃气血不足，第一个最明显的症状是早上起来竟然会没有精神？明明睡了一个晚上却没有精神，这是完全不合理的！2胸闷呼吸不够深清晨起床除了没有精神之外，脾胃以色补色，河南小伙为治白癜风吃了两年黑芝麻，结果如何？俗语说以形补形，以色补色，很多人认为，患上白癜风之后，多吃点黑色的食物就能让自己的皮肤复色，但是真的是这样吗？家住河南的小马，在两年前被确诊了白癜风。在一次偶然的机会下，他看到多吃