身体底子差，小毛病不断？药王孙思邈的养生铭，告诉你答案

　　身体没有什么大的不舒服，但又不能说一点问题没有。身体底子差，小毛病不断，是你吗？
　　今天分享一篇药王孙思邈的《养生铭》，希望大家能和他一样健康长寿，远离疾病和情绪的烦恼，成为一个有福之人。
　　人，经常生气真的不好
　　《养生铭》说：＂怒甚偏伤气，思多太损神。＂
　　愤怒太过就容易伤肝和肝调理的气，想得太多、有情绪不发泄出来就会伤神。
　　发怒伤人可以简单分三种程度，看看你有这些烦恼吗：
　　1、总大怒。气血都往上涌到头部，导致高血压、晕厥，甚至因血压太高而脑出血去世。三国里诸葛亮三气周瑜，而周瑜性情急躁，容易发怒，最后气到吐血而亡。
　　2、经常生气，但程度不大。容易头晕头痛，眼睛红肿疼痛、口苦、耳鸣、吐血等。
　　3、总闷闷不乐，对一些事和人反反复复的想，越想越气。身体气血主要在上半身，容易上火头疼，还容易胃胀、胸胀痛、总叹气，月经也乱了。
　　很多朋友的上热下寒体质问题，就是因为情绪的影响，气血乱了，都往上半身跑导致的。
　　《养生铭》说：＂神疲心易役，气弱病来侵。＂
　　＂心主藏神＂，影响着我们的意识思维。想太多会伤神，神被过度消耗，心的能量也跟着被过度消耗，容易劳累。当气血被消耗太多的时候，疾病就来了。
　　上学时我们在屋子坐着学习，不到饭点肚子就饿得咕咕叫。因为每一个思考、思念、记忆、高兴、生气.....都在消耗大量的气血，有时甚至超过身体运动消耗的气血。
　　现在用脑工作多，看手机也多，气血依旧被大量消耗。容易出现心累、懒得说话、脸色差、一动就大喘气、容易困或者失眠健忘、出汗多、消化不良等气血虚的问题。
　　很多人身体底子差，就是因为想事情多，运动少。 气血都被＂想＂这个高消耗的事情吃掉了，身体整体状态很差，小毛病反反复复。
　　这时候远离让自己生气的人和事是关键，平常也少看少想一些，养成好的睡眠习惯，让心神多休息。慢慢把气血积攒起来，身体就会越来越好了。
　　平常可以多走路，每天快步走一万步，让气血往下走。这里的快步走，不是一天的步数到一万就可以了，是单独地去快走，走得多，身体的调节系统才能反应过来，重新分配气血的位置。
　　也可以多泡泡脚，热水刺激脚上的肝经、肾经、脾经，也能帮助气血往下走。
　　笑容里藏着悲伤的陷阱
　　《养生铭》说：＂勿使悲欢极，常令饮食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。＂
　　悲与喜都不可怕，但不要总是太过悲伤和欢喜。有这些剧烈情绪时最好缓一缓，把身体和情绪都抽离出来，做些其它的事，转移下注意力。
　　这两个情绪也都是伤气的，总是特别高兴，情绪过度兴奋，气消耗多，容易情绪低落，对很多事提不起兴趣。总是悲伤太多，气产生少，就容易情绪压抑，身体胸闷、心慌气短。
　　笑容里藏着悲伤，表达太多，就容易陷入负面情绪的陷阱。
　　饮食要规律，各种食物都吃，食量也要相对均匀，不要暴饮暴食，也不要总是饿着。
　　再三注意晚上不要喝醉酒，最最重要的是早上不要生气、总是不满他人、怪罪他人，这不仅影响自己身体的气血，也会影响自己一整天的心情。
　　鸣天鼓，漱玉津
　　《养生铭》说：＂亥寝鸣天鼓，晨兴漱玉津。妖邪难犯己，神气自全身。＂
　　晚上9点到11点应该进入睡眠，不要吹风和头发湿着入睡，冬天睡觉不要用被子把头都盖起来。睡前可以做做 鸣天鼓 ：
　　1、双手掌心掩按耳朵，用力向内压再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。
　　2、两手掌心紧按两耳，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后风池穴和枕骨连续做九次。
　　以上算做1回，每次可做3回。
　　肾开窍于耳，脑赖肾的精气化生和濡养。经常练习可以调补肾元、帮助睡眠。
　　做时最好先双腿散盘，静坐10分钟，让身体放松。脊柱、脖颈自然直起，可以疏通督脉和全身的阳气，没有睡好第二天特别疲惫时也可以做。
　　后背可能会微微发热，头脑更加清晰。有些容易上火的朋友可能感觉烦热，这时可以泡泡脚，让气血往下走。
　　早晨3点到5点是起床的时候，可以做 嗽玉津 ：
　　1、口微微合上，舌头伸出牙齿外，由上面开始向左慢慢转动，转12圈，然后将口水吞下去。然后反方向再做一下。
　　2、口微微合上，这次舌头在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，反方向再做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
　　经常练习 可以强健肠胃，帮助消化，调节免疫力，软化血管和增强皮肤弹性，延年益寿 。
　　寿命在于自律与习惯
　　《养生铭》说：＂若要无诸病，常当节五辛。＂
　　如果想自己身体没有各种疾病，平常不要多吃五辛：薤、蒜、韭、葱、兴渠（阿魏）。
　　五辛吃完不仅嘴中有难闻的气味，不利于和人沟通。还因为其味辛，能发散行气，吃太多容易耗气、生热伤阴，容易出现：
　　蒜 ：伤心躁火气，吃多心神容易散漫不振，精神状态差。
　　葱 ：伤肾耗水气，吃多情绪不稳，惊慌难安。
　　韭 ：伤肝克木气，肝火旺盛容易动怒伤情。
　　薤 ：伤脾困土气，脾胃不好消化差，容易烦恼忧郁。
　　兴渠 ：伤肺蔽金气，肺劳气短，经常有悲观心态。
　　《养生铭》说：＂安神宜悦乐，惜气保和纯。寿天休论命，修形在本人。若能遵此理，平地可朝真。＂
　　做好修身的同时，也要养好心性：让心神安定，保持愉悦的心态，珍惜身体的元气，不去过度消耗它，保护人最初的和畅和纯美之性。
　　人的寿命不要讨论天命的安排，我们是可以主动调养去改变的，若是能遵守这些，就可能成为健康长寿幸福的人。
　　怒甚偏伤气，思多太损神，
　　神疲心易役，气弱病来侵。
　　勿使悲欢极，常令饮食均。
　　再三防夜醉，第一戒晨嗔。
　　亥寝鸣天鼓，晨兴漱玉津。
　　妖邪难犯己，神气自全身。
　　若要无诸病，常当节五辛。
　　安神宜悦乐，惜气保和纯。
　　寿天休论命，修形在本人。
　　若能遵此理，平地可朝真。
　　——《养生铭》
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