6070岁的老人，每天走多少步健康？控制在这个范围，别走太多

　　越来越多的老年人都养成了散步的习惯，因为上了年纪之后，腿脚就会变得不灵便，肌肉和骨骼也开始变弱，无法再承受高强度的运动，因此散步是一个很好的健身运动。
　　确实散步是一项非常适合老年人的运动，因为这项运动门槛低、强度低，不会对身体造成太大伤害，也不容易发生意外，并且经常散步能够提高体力和精力，还能锻炼肌肉和骨骼，帮助提高免疫力，有利于身体健康。
　　那么对于60—70岁的老人，每天应该走多少步才算合适呢？今天告诉您一个范围，走太多也不好。
　　根据调查，成年人每天应该走7000步左右。但是对于一些老年人来说，这个对他们来说是非常困难的，所以这个标准可以适当降低，但不能太多，否则这个运动是无效的。
　　对于身子骨比较好的老人，每天可以走6000步，对于身体不太好或者是上了岁数的老人，步数尽量不低于4000步，60—70岁的老人，每天步数的范围就是4000—6000步最为合适。
　　但是喜欢每天出去散步的老人，不要试图一次性就把这些步数走完，每天分配好时间散步。建议每天早上起来刷牙，洗完脸出门2000步左右，早上的新鲜空气对你的健康也有好处，下午日落后也可以在户外走2000步左右，晚饭后可以在户外走2000步左右。
　　每天早上起来之后去散散步，然后回来再吃早饭，这样更有助于胃部的消化与新陈代谢，利于早饭中营养很好摄入吸收，都说一天之计在于晨，早上的空气不止新鲜而且也很凉爽。
　　吃了晚饭之后去外面散散步，不仅能够有助于消化，而且晚上睡觉的时候有助于更好地入睡，早上散散步，晚上散散步，这样就到达了每天的规划，分开散步也不会很累，反倒很轻快。如果老人每天可以很轻松地完成这个步数，身体没有出现任何不良反应，说明身子骨还是比较健康的。
　　但当感觉走着走着就会出现疲惫等现象时，就要注意是不是身体哪里出现了问题，如果是关节痛，那就可能是关节炎，如果感觉喘不上气，那可能是呼吸道，或者是心肺的问题。
　　对于60~70岁的老年人来说，每天坚持散步的话，一段时间以后自己的免疫力就可能会相应地提高。
　　人到了中老年骨质疏松就是最常见的问题，但是通过合理的锻炼，就能延缓骨质流失、起到保护骨骼的效果。
　　根据数据调查表明，经常进行走路锻炼，既能够增加骨密度，还能锻炼关节与韧带，延缓老年人骨质疏松的到来。现在高血压现象越来越频发，尤其是随着年龄增加越来越多的人患上高血压，坚持走路可以降低血压，糖尿病，中风，心血管疾病的发生几率。
　　结语：走路看似简单，其实是非常讲究的，老年朋友如果不注意或许会起到相反的效果，所以一定要注意量力而行，不要过度运动。