为啥总到凌晨34点就醒?医生或是身体这2处不通
民间常说, 春困秋乏夏打盹 。到了春季,人们总频繁打哈欠,嗜睡,早上不想起床。
但来自山东的刘女士却被失眠问题困扰。他表示自己总是频繁的在凌晨三四点醒来,就像是定了发条一般,一到那个点儿立刻精神,再想入睡十分困难,翻来覆去熬到天亮,感觉整个人精神状态不佳。
从表面上看,刘女士的气血不足,情况糟糕,眼睛下面黑黑的,黑眼圈非常明显。甚至影响了正常工作。
刘女士知道自己总是频繁失眠,所以总会在中午补觉。吃了饭补觉,对于肠胃功能严重受损,总感觉腹满胀饱。而且似乎进入了一种恐慌的怪圈,频繁的凌晨三四点醒来。
为啥总到凌晨3、4点就醒?医生:或是身体这2处"不通"
凌晨3点醒来——肝经"堵"了
传统医学认为人的肺腑脏器与生物钟相对应。凌晨3点肝脏正处于排毒代谢期间,肝经当令,若 是肝气瘀堵,肝火旺盛,气血循环不通 ,自然影响了代谢,出现惊醒的状态。
肝经不通会有以下几种症状:
首先, 头晕头痛 ,身体乏力,毫无精神气可言;
其次,出 现脱发掉发 早年白发的现象,无论怎么采用保健品都难以改善;
第三 ,眼睛干涩 ,视线模糊;
第四, 脸色蜡黄油腻,长痘 ,口腔黏膜,牙龈粘膜出血;第五手掌发红呈现斑斑点点的红色斑块,指甲上有竖纹;
第六, 大小便不正常 ,小便浑浊带有泡沫,大便粘连经常性放屁;
第七, 情绪难以协调 ,总爱发脾气。
什么食物能降肝火,疏通肝气?
芹菜
芹菜味辛,性凉,走肝经胆经。帮助清热解毒,利尿消肿,止血凉血,养胃健脾,清肠利便降压,健脑安神助眠。存在肝火旺盛,肝气不通的患者经常吃可有效改善。
菊花茶
菊花能帮助平肝降压消炎去火,清胆明目养肝护肝,针对风热感冒出现的肝火旺盛,肝阳上亢有着明显的治疗效果。菊花茶很适合用来养肝护肝,但女性朋友尽量少喝。
苦瓜
苦瓜虽然味道不招人待见,但富含的营养物质对深受中医喜爱。它能治疗皮肤问题,去除色斑,痘痘暗疮增热,解毒清凉,消肿祛寒,因为肝火旺盛出现了上火问题,吃苦瓜可以平淡肝火。
菠菜
菠菜富含维生素,胡萝卜素,微量元素能有效补气血,通经络,预防缺铁性贫血,同时他还含有抗氧化剂,清楚自由基和黑色素促进细胞生长,呵护肝脏,预防老年痴呆。
凌晨4点醒来——肺经"堵"了
3点肝经排完毒,慢慢转移到肺经。如果这个时间段经常醒来,很可能是肺经堵了,肺气不通,肺气不足。
肺经不通有啥症状?
首先,头发干枯毛躁发尾发黄;
其次,鼻子尖总爱出汗,稍稍运动就在人中部位泛着汗珠;
第三,毛孔粗大,皮肤发暗干燥;
第四,胸闷,气短,心慌,心悸;
第五,经常性频繁咳嗽容易感冒发烧;
第六,小便,尿细,尿无力,尿液发黄,经常便秘,有尿排不出;
第七,睡觉时打呼噜,有睡眠停止综合症。
生活食物能补肺气,通肺经?
燕窝
燕窝能够补气血,治疗亏损。燕窝比较养肺气,可帮助清热止咳化痰。无论是肺虚还是肺气虚,肺阳虚,吃燕窝都是很好的养生佳品。
山药
山药在生活中比较常见的蔬菜,味甘性平,肺气不足之人,四季坚持用来熬粥喝,可帮助补充肺气治疗亏损,调节气血。
百合
百合能润肺补胃,清热解毒,治疗肺病,而早在本草纲目中指出,经常咳嗽的人肺气虚弱。吃百合可以敛气,治疗干咳久咳。
不同年龄阶段对睡眠时间有不同的要求:
婴幼儿时期正处于关键的生长发育阶段,对于睡眠要求比较高,睡眠能帮助增强体魄促进发育,更好的适应环境。
1~3岁睡够12个小时午觉补充3~4个小时,这个时间段孩子的行为活动力慢慢增多,必须要养成正常生物钟。
4岁至12岁保证10个小时左右即可,这个阶段孩子开始接受知识充足的睡眠,能保证思维能力活跃,更好的接纳外界信息。
13岁到18岁,8~10个小时这是比较重要的学习阶段,保证8小时睡眠很重要。
18岁到30岁,7~9个小时,虽然已经工作,很多时候迫不得已熬夜通宵,但为了身体健康还是要保证充足睡眠。
30岁之后人们对于睡眠要求比较低,保证6~7个小时就好,但要做到早睡。这样能在适当时间段进入深度睡眠,缓解疲劳,更好的疏通肝经肺经。
老年人睡眠质量下降不低于5~6个小时就好,否则损害肌肉关节的再生能力。
#夏方养生指南
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