孩子厌食积食不长个，多半因为这3类食物吃多了！怎么来解决

　　相信每一个家长都希望自己家的孩子能够健康、茁壮的成长，但在孩子成长发育的过程里，总是不可避免的出现一些让家长头疼的问题，比如在小儿时期非常常见的厌食、积食。如果孩子长期厌食、积食，可能会对孩子生长发育以及智力的发展带来很大的影响。
　　不想孩子厌食、积食，让孩子远离这些食物：
　　1、碳酸饮料
　　生活中有很多孩子都偏爱碳酸饮料，但是有相关的数据显示，有大约60%的偏爱碳酸饮料的孩子都因为缺钙影响了身体正常的发育，尤其是可乐型饮料中含有非常多的磷，孩子大量的饮用，容易引起身体内钙、磷比例失调，还容易损伤脾胃健康，最终导致生长发育缓慢。
　　2、糖果、甜饮料
　　这类食物中含有过量的糖分，它们进入体内容易增加脂肪的含量，导致脂肪堆积，引起肥胖，还会影响到钙质的代谢，另外，大量的糖分进入体内，还容易打破消化系统的节律，影响正常的饮食，出现消化不良的现象，影响孩子的生长发育。
　　3、垃圾食品
　　包括大家都非常喜欢吃的油炸食物、膨化食品、罐头、腌制物等，这些食物的加工制作过程中，会丢失原材料中的营养，再加上使用了很多添加剂、色素、香精、防腐剂等，不仅会使体内堆积过多的热量，还不利于脾胃的运化，孩子的消化能力降低，自然也就开始厌食了，长此以往，就会导致孩子营养不良。
　　孩子长个有秘密，3个方法坚持用，缓解孩子厌食、积食，长个又健康
　　方法1、保证孩子的睡眠充足
　　孩子在睡觉的时候，身体里面分泌出的生长激素是清醒时分泌的3倍左右，这是一种可以促进身体长高的激素，对孩子的生长有利；
　　另外，在睡觉的时候，孩子的肌肉处于放松的状态，关节和骨骼可以更好的伸展，对生长发育有非常积极的作用，所以建议在学龄期的孩子，每天尽量睡够9个小时，最晚在晚上10点之前上床睡觉，让孩子拥有充足的睡眠，才能保证生长激素的正常分泌，个子才能长得高。
　　方法2、适量的营养
　　孩子的生长发育少不了营养，但是并不是营养吃的越多，对生长发育就越好。生活中，家长要及时调节孩子的厌食、挑食、暴食等问题，同时给孩子搭配合理的三餐，保证每天摄入的蛋白质、钙、微量元素、维生素等均衡。
　　一般来说，孩子生长发育的非常快，建议孩子每天饮用250ml-500ml牛奶、1个鸡蛋、100g瘦肉及鱼类，使孩子摄入充足的蛋白质及钙，但是要避免盲目的给孩子喝大骨汤、吃钙片，因为人体从饮食中吸收的钙很少，大量补钙并不利于孩子的消化吸收；
　　另外，补钙的同时，要注意摄入维生素D协助钙的吸收，晒太阳就是补充维生素D的最简单、方便的方法。
　　方法3、适当的锻炼
　　这也是孩子长个子的不可缺少的因素，因为有相关的研究结果显示，经常锻炼身体的人，平均升高明显高于不爱锻炼身体的人，相同年龄段的儿童经常进行体育锻炼，比这一年龄段不爱运动的儿童，平均升高高出了4-8cm，甚至更高。
　　原因之一在于，孩子的运动的时候，体内生长激素的分泌也会变多，每天20分钟左右的运动，就能让正常的儿童生长激素的分泌达到高峰值。
　　所以一定要让孩子养成锻炼身体的好习惯，能促进孩子骨骼的生长，促进孩子的生长发育；同时，可以促进消化液的分泌及肠胃蠕动，帮助孩子更好的消化，对预防孩子积食、厌食有帮助。