腰总是不舒服，又酸又乏。有时候，睡了一觉之后，不仅不放松，反而更觉得腰上不得劲了。出现这种情况，可能是因为睡觉的姿势不对。
　　通常大家的睡眠姿势有仰卧、侧卧、俯卧三种。下面小编为大家分析这三种睡姿哪一种睡姿最能保护腰椎！仰卧睡姿
　　仰卧是最天然、最轻松的睡姿，婴儿出生时的睡姿通常都是仰卧。
　　在这种睡姿下，脊椎不歪不斜，不偏不倚，骨盆也和肩膀在同一直线上，腰部也保持着正常的生理弧度，肌肉、韧带和腰椎间盘承受的负荷相对较小，此睡姿尤适合腰椎不好的人。
　　忌O型腿，宜伸四肢：有的人仰卧睡觉时喜欢屈膝作O型腿状，这种姿势会使骨盆肌肉和髋关节进入紧绷状态，腰部的负荷随之加大。为了减少腰部的不适，仰卧睡觉时只需要保持四肢的自然伸展就好了。侧卧睡姿
　　侧卧是＂点击率＂很高的一种睡姿，这种睡姿使我们的脊椎保持在相对中立的位置，有助于预防颈部和背部疼痛，并减少胃酸反流，减少打鼾的现象。
　　侧卧时枕头高度要合适。理想的枕头，应该是侧卧时把头枕上去，压实了之后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间，呈一条直线。
　　所以，枕头太高或太低都不好，买新枕头之前最好先在家测一下合适自己的高度。
　　忌迈开腿，宜卧如弓：侧睡很忌讳的姿势，就是两腿分开像走路一样，因为这种睡姿会拉伸腰部肌肉、骨盆肌肉和髋关节，使左右腰部和髋部发生扭曲，失去平衡，加大腰椎负担。这样睡觉不仅容易腰疼，长期下去还会造成脊柱弯曲。
　　因此，侧卧睡觉时应该遵循＂卧如弓＂的古训，双腿并拢，让髋部和膝部自然弯曲，将腰部的压力减到最小。俯卧睡姿
　　俯卧是一个比较小众的睡姿，这个姿势并不建议放在睡眠上。
　　一般来说，短时间趴着可以对腰部肌肉起到放松和缓解疼痛的效果，但长时间俯卧，或俯卧睡觉的话，由于腰椎一直处于轻微反弓的状态，可能会因为长时间受压而感到不适。
　　而且为了呼吸顺畅，俯卧睡眠时头是向一边歪的，长时间偏着头会给颈椎造成很大的压力。
　　因此对于俯卧，短时间俯卧以缓解腰部不适是可以的，但是对于长时间俯卧睡觉，在此益延寿还是不推荐的。
　　掌握正确的睡姿，才能让身体得到充分休息。希望大家辛劳了一整天之后，都能美美地睡一觉，充满精气神地迎接第二天！
　　你平时最喜欢哪个睡姿？还有什么疑问想要了解的？欢迎留言~

反复出现的吞咽异物感？医生提醒应该注意防范食道癌食道癌属于消化系统的一种癌症恶性肿瘤，无论是对我们的寿命心理以及生活的影响都非常巨大。更为主要的是它在我国的发病率比较高，死亡率也仅仅居于胃癌肺癌肝癌之后。对于食道癌来说，只要我们糖尿病患者HbA1C数值难达标？医生辟谣这六个原因需了解对于正在控制2型糖尿病的患者来说，除了积极观察碳水化合物的摄入量定期运动以及遵循治疗计划，还要避免吸烟饮酒等不良习惯，才能保持自己的整体健康。临床之中，糖尿病患者按时服用降糖药物和酸性食物不能利于健康？医生辟谣这类疾病患者避免为好一直以来，人们总是对酸性饮食和碱性饮食争论不休。在这一场争论中，人们一直普遍认为酸性食品对自己的健康非常有害。结果，导致大多数人选择从饮食中避免或消除酸性食物。尽管如此，可还是有人糖尿病患者吃肉会引发心血管疾病？医生辟谣要看您怎么选择众所周知，患上糖尿病是一件非常可怕的事情，除了要通过药物控制血糖，还要注意生活上的方方面面，尤其是人是铁饭是钢的饮食方面。在临床之中，有小部分糖尿病患者虽然平时服用药物控制血糖，但糖尿病患者不能服用类固醇药物？做好6个细节助您安全服药被诊断为2型糖尿病，意味着必须认真控制血糖水平，以防止诸如低血糖和神经损伤等并发症。类固醇药物是一种激素，比如泼尼松是一种可导致血糖升高的药物，但对于糖尿病患者来说，服用它确实对于阿司匹林能预防心血管疾病，糖尿病患者需不需要服用？真相告诉您阿司匹林是一种常用的止痛药和抗炎药，可以帮助降低我们患心血管疾病的风险，例如心脏病发作心肌梗塞和中风。多年来，专家们强烈建议大多数先前患有心脏病或中风的人群，每天服用阿司匹林，并且类风湿关节炎该如何缓解？不痛无症状就是缓解？本文辟谣说明白类风湿关节炎通常被认为是慢性，而且是伴随终生的疾病。它以着不同的方式影响着不同的人，可以是轻度中度或重度，症状因人而异。尽管如此，如果它没有得到有效的治疗，病情会随着时间的流逝而逐糖尿病患者HbA1C没达标，就拼命去降低？辟谣循序渐进才好我们总是被告知，低A1c是我们糖尿病控制中的重要目标。确实，拥有一个绝对良好的HbA1C数值，不但能够稳定糖尿病病情，甚至还会让糖尿病患者信心十足。其实在临床上，不仅是患者想要自己糖尿病患者吃药会吃一辈子？根本没法戒掉？本文辟谣讲出实情随着网络媒体的兴起，糖尿病已经不再是一个让人感到陌生的疾病，现在可以说它是家喻户晓的名病。然而它的出名的背后有利有弊，利的方面是我们能够引起的足够重视，从而积极预防它，弊的方面则是糖尿病患者，胆固醇嗖嗖往上升该咋办？别怕！本文为您支招众所周知，糖尿病最可怕并不是它本身，而且它会引发一系列的并发症，比如肾脏损害眼睛损害等等。有时候，糖尿病往往与多种健康问题并存，比如高血压高胆固醇。在糖尿病患者中，即使是他们对血糖胃肠胀气到底是正常现象，还是疾病因素？本文详细给您分析清楚在现实生活之中，对于胃肠胀气，我相信谁都经历过。毕竟，我们刚吃饭后经历腹胀没有什么不对。即使有些不舒服，一般也是暂时的。可是当我们一连好长时间都会存在胃肠胀气，这不仅会给我们的身体