十个健康方，为你守健康

　　一、少吃点糖
　　癌细胞最喜欢的＂食物＂就是糖。当血液流过肿瘤时，其中约57％的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。
　　二、不用激素产品
　　人体最大的器官就是皮肤，很重要。皮肤病常见的有湿疹、皮炎、过敏、癣、脚气等。随着科学的进步，使用非激素药物已经逐渐成为新的用药方向，长期使用含激素的药膏，不仅会导致毛孔粗大，毛细血管扩张，而且会加快皮肤老化。
　　三、最少开窗半小时
　　只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。
　　四、就着葱蒜来吃饭
　　大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。当然前提是你能吃葱蒜。
　　五、喝点绿茶
　　绿茶养生功效显著，不过，茶水最好不要喝太浓太烫的。最佳饮茶温度应该是60到80度。
　　六、用干毛巾擦背
　　摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。
　　七、一口饭多嚼几次
　　唾液有很强的＂灭毒＂作用。
　　八、日常补补肾
　　医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：＂肾虚＂会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；中医认为，＂冠心病＂也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的；老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与＂肾虚＂有关。
　　而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。首先，它会让更年期提早现身，或许还会毁坏你的＂妈妈之梦＂。其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。而且相当的怕冷。除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。
　　补肾要从日常生活饮食做起，建议黑豆坚果常食。切勿急躁。补肾乃是一个慢活儿。需要日积月累。
　　九、不要久坐，久坐容易得痔疮
　　一定要经常运动。不要久坐于桌前。有研究表明久坐容易得痔疮。
　　十、睡够７小时
　　每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47％。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。