疏调养生谈春节春节健康养出来

　　传统春节假日即将落下帷幕。然而，咱们一年的健康养生保健才刚刚开始。假期饮食的错乱与舟车劳顿，容易让大家疲劳，神疲乏力。而多饮多食、饮食不规律易造成营养过剩，过多食用油腻食物，增加了肠胃和心血管系统的负担， 那怎样才能让我们在节日里做到养生保健，益寿延年呢？
　　这里给大家分享 三宜七忌 ，为咱们的假日健康保驾护航。
　　春节养生三宜：
　　1、宜＂春捂＂。
　　御寒防风莫忽视，特别对于老年朋友来说，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健就别急着减衣服。稍受风寒，易宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、关节炎、脑梗、心梗、冠心病等便会接踵而至。
　　2、宜＂养肝＂。
　　中医中的＂肝＂比西医学中肝脏的功能更广，是人体五脏之中重要的一脏，国医大师张震认为其具有疏调全身气机之作用，能助脾胃消化、吸收，能调畅情志。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安泰。春季养肝应适量多吃以下食物，如：大蒜、韭菜、花生等。此类食物都带有香气，都可促进阳气生发，顺应春天的自然规律。
　　3、宜＂健脾＂。
　　随着＂雨水＂节气的到来，润物之春雨会慢慢增多，易使机能较差的人＂湿气过盛＂，而出现食欲不振、消化不良、腹胀腹泻等症。此时养生要重＂健脾祛湿＂，建议食用苡仁芡实莲子粥。苡仁含有丰富的营养物质，可促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效；在此基础上加入健脾益肾的芡实和莲子等即成芡实莲子苡仁汤，即祛湿健脾益肾兼具。
　　莲子薏仁宜脾胃
　　春节养生七忌：
　　1、高血压者忌＂闹＂。
　　节日期间，家人欢聚，亲朋好友相会，人多热闹，大喜大乐，可使大脑过于兴奋，血流加快，小动脉痉挛，血压升高，甚至诱发脑溢血。
　　2、冠心病者忌＂累＂。
　　节日期间操劳过度或玩乐放纵无度，易致心脏负担加重，可诱发心绞痛或心肌梗塞。
　　3、糖尿病者忌＂悲＂。
　　节日期间，糖尿病者若因思念远方未归或已故的亲人而过于悲伤，易导致气机紊乱，使病情恶化。
　　4、感冒者忌＂聚＂。
　　节日期间，走亲访友，合家团聚，但若感冒了则最好多在家休息，这样既有利于疾病康复，又可避免将病传染给他人。
　　5、胃肠病者忌＂熬＂。
　　除夕之夜＂守岁＂，节日期间奔波操劳，通宵电视，整夜搓麻，会使身体过于疲劳或睡眠不足，易引起相关疾病发作或加重。
　　6、胰病者忌＂饱＂、忌＂酒＂。
　　节日期间，美味佳肴丰盛可口，但如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，同时又大量饮酒，可诱发急性胰腺炎。
　　7、胆病者忌＂油＂。
　　节日期间，若大量食用油腻食品，即会加重胆道的负担，成为急性胆囊复发和加重的＂诱火线＂。
　　以上就是咱们开春节日间养生的三宜七忌，你学会了吗？